XXL Nutrition

APW´S Powerbuilding Log (1 bezoeker)


Bezoekers in topic

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Oja cardio - 60 min - 31km - 680kcal
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Joost wat haat je nou op mijn auschwitz mentaliteit
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.814
Waarderingsscore
1.495
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Lekkere 5 repper!
 
  • Love
Waarderingen: Apw

Buffster

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
2.783
Waarderingsscore
522
Sterk man en diepte is zeker prima hier!
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
OHP
1x10x20
1x5x40
1x3x45
5x50
3x57,5
3x65
3x60
3x57,5
3x55
5x50
5x47,5
5x45
Incline bench paused
6x42,5
5x52,5
3x62,5
5x62,5
7x62,5
4x62,5
6x62,5
8x62,5
Cable fly 3 werksets
Side raises 3 werksets
Rear delt fly 3 werksets
Cable crunches 4 heavy werksets
^Toen snel naar huis gereden en armen gedaan
Bicep curls 10 werksets
Tricep extensions 10 werksets
Cardio - 1 uur - 31km - 680Kcal
Goede dag, goede training. Overhead press ging beter dan verwacht. 3 reps op 65 kilo, nog steeds wack maar 1,5 maand geleden was 65 mijn max dus iig progress. Voor de rest lekker geknald, nog buik kunnen doen, goede cardiosessie en goede pump. Morgen deadliften, daar heb ik wel echt zin in. Net nog de video van joan pradells voorbij zien komen, gelijk hyped.
 

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.783
Waarderingsscore
1.664
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Hoelang ben je wel niet bezig geweest, flink aantal sets ook
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Hoelang ben je wel niet bezig geweest, flink aantal sets ook
Haha dat valt nog mee door de avondklok, normaal trainde ik al rond de 3/3,5 uur. Gisteren van half 8 tot 9 OHP, Incline BP, cable fly, side raises, rear delt fly, abs. Toen naar huis en ongeveer 15/20 minuten armen gedaan + 1 uur cardio.
Idd veel sets maar gelukkig kan ik die afbouw sets na de topset vrij snel achter elkaar doen
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Deadlifts
2x3x60
1x2x100
1x140
1x180
3x190
5x212,5 new rep pr
3x200
3x190
3x180
3x160
5x140
Leg press 3 sets met 220 ofzo, niet eens precies gekeken
Leg ex 3 sets
BB row aka joost row 3 sets
Cardio - 1 uur - 30km - 680kcal
Zo, goede sessie ondanks zieke tijdnood. Heb alles gedaan in 1 uur en een kwartier. Had het zo warm dat ik zonder jas terug ben gereden, helemaal naar de klote. Wel blij met deadlift, zit toch vooruitgang in, als ik volgende week 5 reps kan met 215 zou het top zijn.
Lower back is flink fried, lekker man. Morgen bench + accessoires
 

Bijlagen

  • 20210225_211436.jpg
    20210225_211436.jpg
    79,5 KB · Weergaven: 16

TT&A

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
374
Waarderingsscore
831
goodmornings aka Jarno squats

:brew:
 
  • Haha
Waarderingen: Apw

TT&A

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
374
Waarderingsscore
831
Grapje bro nog steeds super stronk
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Helemaal kut, weinig tijd om te trainen en een hele hoop sets ging niet samen. Ook beetje last van schouder, hielp ook niet echt. Daarnaast is cns beetje fucked door deadlifts van gisteren. Gedaan wat ik kon:
Bench paused
1x10x20
1x5x50
1x60
1x70
5x80
3x90
6x100 t&g rep pr
3x95
3x90
3x85
5x80
3x72,5
5x70
Weighted crunches 3 werksets
Zo, wel blij met die 6 reps met 100. Best wel wat voor mijn slechte press stats. Voor de rest slechte hype, alleen die set met 100 was echt goed, rest ging redelijk.
Morgen dus extra sessie om cgbp, side/rear delts en armen te doen. Joe
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Oja nu nog bezig met +20 min cardio - 10km
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
1.712
Waarderingsscore
2.308
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Helemaal kut, weinig tijd om te trainen en een hele hoop sets ging niet samen. Ook beetje last van schouder, hielp ook niet echt. Daarnaast is cns beetje fucked door deadlifts van gisteren. Gedaan wat ik kon:
Bench paused
1x10x20
1x5x50
1x60
1x70
5x80
3x90
6x100 t&g rep pr
3x95
3x90
3x85
5x80
3x72,5
5x70
Weighted crunches 3 werksets
Zo, wel blij met die 6 reps met 100. Best wel wat voor mijn slechte press stats. Voor de rest slechte hype, alleen die set met 100 was echt goed, rest ging redelijk.
Morgen dus extra sessie om cgbp, side/rear delts en armen te doen. Joe
Bij mij begint last van mn schouder nu al in te slaan 🤣
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Bij mij begint last van mn schouder nu al in te slaan 🤣
Ja is echt ziek veel front delt volume, moet er even aan wennen. Maar komt goed joh
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.958
Waarderingsscore
3.748
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Cgbp raw
1x10x20
1x10x40
6x42,5
5x52,5
3x62,5
5x72,5
7x72,5
4x72,5
6x72,5
8x72,5
Side raises 5 sets
Shrugs 4 sets
Lat pulldowns 3 sets
Biceps 6 sets
Triceps 6 sets
Zo, toch alles afgemaakt na gisteren. Lightweight natuurlijk maar wel lekker getraind. Schema ingevuld voor volgende week, topsets op sbd zijn: 190, 102,5, 215. Zin in!
Nu nog even 15 min cardio en dan zit 1 uur cardio erop, 30km wss en rond de 680kcal, miss iets meer.
Nog een snap van de dag, als @Robin het niet doe ik het. Natuurlijk kan ik voor geen meter foto's maken, dus 1 is wazig, en 1 zonder te flexen
 

Bijlagen

  • 20210227_214706.jpg
    20210227_214706.jpg
    81,6 KB · Weergaven: 29
  • 20210227_214803.jpg
    20210227_214803.jpg
    46,4 KB · Weergaven: 29

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
1.712
Waarderingsscore
2.308
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Cgbp raw
1x10x20
1x10x40
6x42,5
5x52,5
3x62,5
5x72,5
7x72,5
4x72,5
6x72,5
8x72,5
Side raises 5 sets
Shrugs 4 sets
Lat pulldowns 3 sets
Biceps 6 sets
Triceps 6 sets
Zo, toch alles afgemaakt na gisteren. Lightweight natuurlijk maar wel lekker getraind. Schema ingevuld voor volgende week, topsets op sbd zijn: 190, 102,5, 215. Zin in!
Nu nog even 15 min cardio en dan zit 1 uur cardio erop, 30km wss en rond de 680kcal, miss iets meer.
Nog een snap van de dag, als @Robin het niet doe ik het. Natuurlijk kan ik voor geen meter foto's maken, dus 1 is wazig, en 1 zonder te flexen
Seeesh big boy
 
  • Love
Waarderingen: Apw

Naar boven