Is dit een goed 5 dagen schema voor massa?
Code:maanadag borst flat dumbbell bench press dumbbell fly incline dumbbell bench press buik crunch knee raises twisting crunch dinsdag biceps dumbbell curl concentration curl triceps dumbbell triceps extension skull crusher triceps dip woensdag rug barbell deadlift lat pulldown trapezius dumbbell shoulder press dumbbell lateral raise dumbbell upright row donderdag benen barbell back squat lever leg extension lever seated leg curl kuiten standing calf raises vrijdag schouders dumbbell shoulder press dumbbell lateral raise dumbbell upright row buik crunch knee raises twisting crunch
Hey, ik zou voor biceps geen consentration curl doen maar meer een massa oefening zoals barbell curls