Loca's Log

[Rob S.]

Zware training dan...zal je wel ff mee bezig zijn

 

[Linke Greetje]

Dankjewel!

Vanavond schouders, kuiten, buik en body combat.

Sodeju trainen en combat erbij >>> beestin

 

[Sue]

Trainse vanavond! goed dat je spinning rustig opbouwt, lekker bezig verder, gaat het goed?

 

[Loca]

Zware training dan...zal je wel ff mee bezig zijn

Thanks! Ja houd netjes 45 min. rust tussen kt en combat.
Shakeje drinken, beetje fruit eten, lekker douchen... en dan weer aan de bak.

Sodeju trainen en combat erbij >>> beestin

Ja het begon vanochtend weer te kriebelen.
Halverwege de les zal ik vast weer denken ''ikhebspijtikhebspijtikhebspijt'' maar na combat heb ik zo'n lekker voldaan gevoel.
Haast alsof ik weer aan het boksen ben.

Trainse vanavond! goed dat je spinning rustig opbouwt, lekker bezig verder, gaat het goed?

Dankjewel!
Ja gaat lekker, voel me top! Hoe gaat het bij jou nu?

 

[Sue]

ja redelijk, dank je, hou vooral het eten goed vol. Trainingen vallen wat zwaar, voel me soms een mietje, als ik lees wat fanatiekelingen als jij doen! Knap!

 

[Yin Yang]

Betaal jij veel voor al die duracel baterijen in je rug want zelfs die zullen wel niet lang meegaan met al die cardio en boks toestanden.

 

[Giuseppe]

gebruikt ze die dan niet voor iets anders ?

 

[Loca]

ja redelijk, dank je, hou vooral het eten goed vol. Trainingen vallen wat zwaar, voel me soms een mietje, als ik lees wat fanatiekelingen als jij doen! Knap!

Ieder doet wat ie kan. Ik ben nu gewoon ontzettend gemotiveerd.
Je hoeft je echt geen mietje te voelen, je doet het super!

Betaal jij veel voor al die duracel baterijen in je rug want zelfs die zullen wel niet lang meegaan met al die cardio en boks toestanden.

Haha, heb zaterdag en zondag 'rust' dus dan kan ik weer helemaal opladen.
Nu ik weer beter (meer) eet heb ik overdag veel meer energie en slaap ik ook veel beter.
Ik stuiter nog wel even verder.

gebruikt ze die dan niet voor iets anders ?

Ja voor de controller van de wii

 

[peetjuh83]

Erg fanatiek cardio programma.
Ik ga zelf me cardio ook verhogen door ochtend cardio te gaan doen en de dagen dat ik geen groepsles doe na me KT opbouwen.

 

[Yin Yang]

Lust jij deze wel Jerney lust geen slagroom
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ceska]

combatten chill!!
Dat mis ik wel hiero!

ben benieuwd naar de foto btw

 

[jerney]

Lust jij deze wel Jerney lust geen slagroom
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Kreng!!!

 

[Yin Yang]

Kreng!!!

Hehe maar je houd wel van me

 

[Sue]

Lust jij deze wel Jerney lust geen slagroom
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zo, word lekker gestrooid met die dingen! Moet nog uitkijken waar je loopt... straks heb je slagroom tussen je tenen.

Loca, kijk je uit met stuiteren

Maar eum... als je rust-weekend hebt, lukt dat, beetje rusten dan?

 

[jerney]

Hehe maar je houd wel van me

Ja, dat is mijn zwak

 

[joellen25]

hahaha

 

[Ironmind]

Je werkt hard, ben benieuwd naar je progressie!

 

[Loca]

Zo, verslag van vanavond.

Het begon goed, met een 'voorjaarsbuitje'.
Omdat ik toch niet gelijk helemaal zeiknat geregend wilde worden ben ik wat later naar de gym vertrokken.
Hierdoor werd mijn planning wat omgegooid.
Natuurlijk alsnog helemaal doorweekt in de gym aangekomen aan m'n training begonnen.

Schouders

DB Shoulder Press
3x10x10

Upright Row
10x20 10x22,5 8x25

DB Front Raises
10x6 2x10x7

Reversed Flye Machine
10x25 10x30 10x35

Dips
1x5 BW

Mijn schouders hadden al aardig wat te verduren gehad deze week dus heb het rustig gehouden.

Inmiddels had ik nog maar 15 minuten totdat body combat zou beginnen.
Gauw een mandarijntje gegeten, shake gedronken en kort een douche genomen.

Combat was pittig.
Zwaar voor m'n schouders en benen (jaja, ik heb spierpijn van gisteren)
maar verder erg lekker.
Had wel wat moeite om m'n shake binnen te houden maar je kan niet alles hebben he.

Na combat vond ik dat ik best nog wat voor kuiten kon doen.

Kuiten Superset


Calveraise in legpress 45 kg II 20 \ /20 / \20
Standing Calveraise BW II 15 \ /15 / \15

Eerste sets voeten recht, tweede set voeten naar buiten, laatste sets voeten naar binnen.
Excuses voor de verrotte layout. Ben er nog niet helemaal achter hoe ik dat beter kan krijgen hier.

Had al een goede pomp door al dat stuiteren bij combat, dit supersetje maakt het gevoel helemaal af.

Als afsluiter nog heerlijk 15 minuten in de infrarood sauna geweest.

En toen ik naar huis wilde fietsen kwam de domper:
Mijn achterband was leeg.
Helemaal plat.
En het regende.
Hard.

Gelukkig kon na lang bellen iemand me komen halen (Appie bedankt!)

Beetje een zuur einde van m'n avond.

Ik duik zo de keuken in, daarna ga ik lekker douchen en naar bedje.

 

[Loca]

Wat een babbels als je even een avondje weg bent.

Erg fanatiek cardio programma.
Ik ga zelf me cardio ook verhogen door ochtend cardio te gaan doen en de dagen dat ik geen groepsles doe na me KT opbouwen.

succes!

Lust jij deze wel Jerney lust geen slagroom
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ja lekker, met slagroom graag! Maar ik kan me beheersen.

combatten chill!!
Dat mis ik wel hiero!

ben benieuwd naar de foto btw

Sorry geen foto vanavond. Die houd je nog van me tegoed.

Kreng!!!

Geef em er van langs!

Hehe maar je houd wel van me

Zo, word lekker gestrooid met die dingen! Moet nog uitkijken waar je loopt... straks heb je slagroom tussen je tenen.

Loca, kijk je uit met stuiteren

Maar eum... als je rust-weekend hebt, lukt dat, beetje rusten dan?

Euhm ja rust als in niet naar de sportschool rust.
Er staat wel nog mtb/wandelen op de planning.

Ja, dat is mijn zwak

hahaha

Je werkt hard, ben benieuwd naar je progressie!

Dankjewel! Ik zelf ook.

 

[joellen25]

Zo, verslag van vanavond.

Het begon goed, met een 'voorjaarsbuitje'.
Omdat ik toch niet gelijk helemaal zeiknat geregend wilde worden ben ik wat later naar de gym vertrokken.
Hierdoor werd mijn planning wat omgegooid.
Natuurlijk alsnog helemaal doorweekt in de gym aangekomen aan m'n training begonnen.

Schouders

DB Shoulder Press
3x10x10

Upright Row
10x20 10x22,5 8x25

DB Front Raises
10x6 2x10x7

Reversed Flye Machine
10x25 10x30 10x35

Dips
1x5 BW

Mijn schouders hadden al aardig wat te verduren gehad deze week dus heb het rustig gehouden.

Inmiddels had ik nog maar 15 minuten totdat body combat zou beginnen.
Gauw een mandarijntje gegeten, shake gedronken en kort een douche genomen.

Combat was pittig.
Zwaar voor m'n schouders en benen (jaja, ik heb spierpijn van gisteren)
maar verder erg lekker.
Had wel wat moeite om m'n shake binnen te houden maar je kan niet alles hebben he.

Na combat vond ik dat ik best nog wat voor kuiten kon doen.

Kuiten Superset


Calveraise in legpress 45 kg II 20 \ /20 / \20
Standing Calveraise BW II 15 \ /15 / \15

Eerste sets voeten recht, tweede set voeten naar buiten, laatste sets voeten naar binnen.
Excuses voor de verrotte layout. Ben er nog niet helemaal achter hoe ik dat beter kan krijgen hier.

Had al een goede pomp door al dat stuiteren bij combat, dit supersetje maakt het gevoel helemaal af.

Als afsluiter nog heerlijk 15 minuten in de infrarood sauna geweest.

En toen ik naar huis wilde fietsen kwam de domper:
Mijn achterband was leeg.
Helemaal plat.
En het regende.
Hard.

Gelukkig kon na lang bellen iemand me komen halen (Appie bedankt!)

Beetje een zuur einde van m'n avond.

Ik duik zo de keuken in, daarna ga ik lekker douchen en naar bedje.

Goed getraind
weltrusten voor straks