- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waardering
- 3.205
Het Probleem: je wilt veel kcal binnenkrijgen om flink te kunnen groeien, maar je bent niet zo'n grote eter, of je houdt niet zo van veel (en/of lang) eten.
De oplossing:: Probeer de tips in dit topic.
Ik trap af...
De oplossing:: Probeer de tips in dit topic.
Ik trap af...
- In plaats van dikke pap te eten, neem een shakebeker met water, zo snel mogelijk je dosis Bambix of Brinta erin knallen en shaken, en binnen de 5-10 seconden wegdrinken. De graanvlokken hebben zo niet de tijd om het vocht op te nemen en gaan vlot en snel naar binnen. Pas in je maag word het een dikke pap, rijk aan kcal en carbs. Belangrijk bij dit trucje is genoeg water gebruiken en snel zijn.
- Als je havermout eet voor veel kcal en je houdt niet van dikke pap, verdeel de nodige havermout dan gewoon over twee tassen en gebruik meer melk. Veel makkelijker en sneller weg te werken en ook smakelijker. Je kan zelfs je kcal nog omhoog krikken door chocomelk te gebruiken (Nesquik of Chocomel/Cécémel).
- Drink ook zoveel mogelijk Chocomel/Cécémel in plaats van gewone melk (870kcal/L vs 480kcal/L)
- Neem in de bulk volle melk ipv halfvolle.
- Eet altijd noten bij elke maaltijd, ze nemen weinig plaats in maar leveren massaal veel kcal.
- Eet gedroogd fruit zoals krenten, cranberries, dadels, vijgen (100 gram = 5-6 appels!)
- Gebruik zoetzure of curry saus bij rijst en kip, het eet makkelijker weg en bevat al snel meer dan 100kcal p/p
- Neem een eetlepel olijfolie bij een shake of maaltijd (100 kcal/lepel)
- Eet snel, na 10-15 minuten in een maaltijd maakt het lichaam het hormoon leptine aan, dit zorgt voor het verzadigingsgevoel. Hoe meer je kan eten voor dit proces begint, hoe meer kcal je binnen krijgt.
- Vul aan...
Laatst bewerkt: