Hallo, gaan vanaf morgen beginnen met Rippetoe en serieus voedingschema!
Heb hiervoor alleen een maandje wat isolatie-werk gedaan, en geen enkele compound behalve de bench press, die op de smith machine was. Ben nu gewisseld van sportschool naar een die én dichter in de buurt is én beschikt over barbells en dumbells. Belichting is natuurlijk niet optimaal maar dat komt omdat er op dit moment geen betere plek in huis is. Mijn borst ziet meer ontwikkeld uit dan dat hij in feite is op deze foto.
Ik ben 1 meter 79, 16 jaar oud, weeg 65 kilo met een vetpercentage van 8%.
Wens me succes! Volgende foto's over een half jaar.