Recente inhoud door Owaces

Hmm, vind het niet direct. Heb je een linkje ?

Aha, thx, dat ga ik even bekijken :)

Beste bb'ers. Ik ben ongeveer terug een jaartje terug aan het fitnessen. Nu is het zo dat ik in het begin voornamelijk een split volgde en iedere training een aparte spiergroep trainde. Aangezien het resultaat er niet echt was begon ik was opzoekingswerk te doen. Al snel viel me op dat de...

Klein typfoutje.. Ik bedoel dus een jaartje

Beste bb'ers. Ik ben ongeveer terug een jaartje terug aan het fitnessen. Nu is het zo dat ik in het begin voornamelijk een split volgde en iedere training een aparte spiergroep trainde. Aangezien het resultaat er niet echt was begon ik was opzoekingswerk te doen. Al snel viel me op dat de...

Typisch... Neem nu maar gewoon die benen er bij ;)

Ik train relatief intensief maar heb idd lang last van spierpijn. Ik heb daar echter geen enkel probleem mee. Dus een split is totaal af te raden? Vanaf wanneer stap ik dan het best terug over naar een split schema.

Ik heb mijn onderhoud toegevoegd. Waar kan ik wat meer info vinden over die schema's ? en waarom is dit niet aan te raden voor beginners?

Beste BB'ers. Ik fitness nu reeds een maand of 8 en zou graag iets serieuzer beginnen. Ik weeg 83,5 kg ben 1m86 en heb een vetpercentage van 12% Graag jullie mening over mijn schema's. trainingsschema : Dag 1: Borst en Triceps. Dag 2: Rug en Biceps Dag 3: Benen en Schouders...

Naar hoeveel kcal moet ik werken met volgende stats : Ik lees overal verschillende dingen en calculators geven ook al andere waarden aan dan bvb de berekening van Harris Benedict. Leeftijd: 22 Gewicht : 83,5 kg Lengte: 188,5 cm Buikomtrek: 82 cm

Dus iedere dag frieten eten + macro's is ook toegestaan? ??? :eek:

Ivm mijn hormoonlevels weet ik niet hoe ik er voor sta. Maar aangezien ik nog wat aan het wikken en wegen ben voor een goed voedingsschema vrees ik dat mijn probleem voornamelijk daar zal liggen. Ik volg namelijk geen STRIKT schema, hier en daar zit er nog wat suiker tussen of een zak chips. En...

Dat denk ik dus niet :) maar goed. Ik eet zelf veeeel te weinig maar vroeger was ik enorm ongezond (daaraan werk ik nu dus.) De juiste hoeveelheden eiwitten etc moeten nog gecorrigeerd worden Tips en bedenkingen hoor ik graag http://imgur.com/mC2GtM3

Het kan mss wel zijn dat ik iets te drastisch overgeschakeld ben naar een voedingsschema met redelijk wat kal. Dus als ik aan het bulken ben gewoon verder gaan en dan volgt na mijn buik ook de borst? Waar kan ik eigenlijk mijn buikvet laten opmeten? Wat is de kostprijs daarvan?

Beste BB'ers. Na wat ups en downs ben ik terug actief bezig om mijn lichaam wat beter te bouwen. Momenteel ben ik terug een 7tal maanden aan het trainen en kom ik op een probleem die continu terugkeert. Ik train 3 tot 4 maal per week en probeer me aan een voedingsschema te houden (dit kan wss...