Droog trainen om het buikje weg te werken vs bulken voor massa op de borst.

[Dehaantje]

Dus iedere dag frieten eten + macro's is ook toegestaan?

Klik om te verkleinen...

Ja. Als je daarmee onder onderhoud eet, val je gewoon af. Je gezondheid is een ander verhaal.

 

[Owaces]

Naar hoeveel kcal moet ik werken met volgende stats :
Ik lees overal verschillende dingen en calculators geven ook al andere waarden aan dan bvb de berekening van Harris Benedict.

Leeftijd: 22
Gewicht : 83,5 kg
Lengte: 188,5 cm
Buikomtrek: 82 cm

 

[NyK]

Clean eten.. Ik kan zelf bijvoorbeeld alleen een goed portie carbs nemen rond mijn trainingsmoment anders word ik moddervet in no-time. (elk lichaam is anders uiteraard)
Post je voedingsschema anders ook gewoon even.. net zo makkelijk ;-)
Wat voor supplementen gebruik je? Bij mij hield creatine-monohydraat in het verleden veel vocht vast als ik ging bulken..
Wat is je trainingsschema? ook wel handig
Pak ter afsluiting af en toe wat cardio (lees: lage intensiteit), dit kan ook tijdens de bulk.. ( let wel: 10 minuten is genoeg )