- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Sheiko raadt aan 3-5min te rusten tussen sets bij de bench en accessoires mag dit minder zijn.De start van een nieuwe cycle, dit maal geen Candito maar Sheiko, 4 daags per week. En holy shit wat een eerste training zeg, zwaarder dan verwacht, enorm veel sets en die hakte er aardig aan. Moet daar wel bij zeggen dat ik vanmiddag 2 uur heb getennist nog!
En dat was hem weer voor vandaag, dag 1 zit erop en het voelde goed! De eerste drie oefeningen namen lang in beslag het is even de knop omzetten merkte ik en vooral conditioneel wel even zwaar zoveel sets. Waar ik nog een beetje mee struggle zijn de optionele oefeningen die erbij komen na squat-bench-squat, weet iemand hier een perfecte aanvulling in per dag die ervaring heeft met sheiko, alle tips zijn van harte welkom. Woensdag staat dag 2 op het programma!
Voor de accessoires moet je even kijken wat er staat. Delts is bijvoorbeeld side raises en lats is pulldowns of pull ups, etc.