bekken

Hoi dames, (wellicht heren) Ik zoek wat herkenning, en tips. Hoe nu verder. Ik ben nu 4 maanden postpartum en heb zowat mijn hele zwangerschap gesport in de gym en bewogen. My body is changed. En ik voel me niet mezelf. Mijn kont is jelly geworden, ik heb triemen op m’n billen mijn lichaam...

Hallo, Als ik lunges doe en mijn rechterbeen naar voren linkerbeen naar achteren dan voel ik een scherpe pijn net boven mijn geslachtsdeel aan de rechterkant (bekken?). Net alsof er iets enorm knelt daar. Ben nu al een tijdje klaar met workout en voelt nog steeds schraal op die plek. Heb al...

Ik heb al een aantal jaar snel last van een schuine bekken. Elke keer zet de fysio het recht en geeft een oefening mee. Maar elke keer komt het weer terug. Nu sinds een paar dagen weer erge last van m'n linker hamstring, bekken en onderrug (alleenmaar met elkaar temaken door de scheve bekken)...

Hallo allemaal, Ik ben inmiddels 2 maanden aan het trainen en ik volg het Stronglifts 5x5 programma. Ik heb moeite met m'n houding bij de squat. Als ik mijn rug recht houdt kantelen mijn bekken nog voordat ik bij parallel ben. Ik ben blijkbaar een stijve hark, welke oefeningen kan ik...

Tijdens de crossfit lessen op onze sportschool wordt er altijd bij verschillende oefeningen gezegt: Ga in een trotse houding staan, schouders breed maar ontspannen. Draai je kont een beetje omhoog (met je bekken dus), en dan pas de oefening doen. Nu zegt hij tegen mij vaak dat ik mijn billen...

Hey dudes, Zaterdag lekkere Deadlift dag gehad, (week 2 wendler) en zonder problemen 8 reps op de rep-out getrokken. Zondag morgen een beetje spierpijn maar niets bijzonders en dus 10 km gaan lopen, teruggekomen was mijn rug ENORM stijf! Geen knak ofzo gevoeld maar nu (woensdag) zit ik nog...

als ik bijvoorbeeld een cruch doe kraakt het een beetje bij mijn linker bekken, wat kan dat zijn en moet ik misschien even naa de dokter ofzo?

Sinds een half jaar weer aan het trainen, maar heb last van een terugkerend fysiek probleem. Ben eigenlijk weer gaan deadliften voor de vorm en de techniek en het doel was om langzaam het gewicht omhoog te brengen. Maar bij een wat zwaarder setje schoot het in me rug en had daar ongeveer een...

Hallo, Even een vraagje over mn benen. Vooral na het trainen ervan, zijn mn bovenbenen bijna breder dan mn bekken/heupen daarboven, het steekt uit aan de buitenkant. Is er een mogelijkheid om je bekken/heupen breder te maken? Schuine buikspieren trainen? Met heupen/bekken bedoel ik het het...

Ben niet zo gek lang geleden overgestapt van par squats naar alleen nog maar full squats, tal van redenen, maar dat doet er niet echt toe. Arch behouden lukt redelijk goed, rug rond ook niet af onderin, maar het bekken kantelt wel. (waardoor het lijkt of de rug afrond) Is dat nou een...

Ik ben sinds kort aan het cutten en wilde wat variatie in mijn cardio toepassen dus besloot ik om sinds vorige week éénmaal per week een uurtje te zwemmen. Vorige week was de eerste keer en toen kreeg ik last aan bekken (op de plek waar mijn rechterbeen eindigt). Ik dacht dat het wel zou...

Beste forumleden Ik ben 21 jaar en sinds mijn pubertijd heb ik problemen met mijn uiterlijk. Ik vind mijn lichaam niet mannelijk genoeg (idd :eek:). Door enkele jaren lichte training thuis heb ik het in mijn ogen kunnen verbeteren maar er zijn 2 dingen waar ik echt niet aan kan wennen en...

Ben nu flink aan het bulken (rustig aan het opbouwen, qua voedsel zit nu in een redelijk stadium) maar nu kijk ik in de spiegel en ik krijg geen massa rondom mijn buik bij de bekken en daar boven (aan de zijkant etc) . Nogal raar . Wat is dit het geval ?

bekken kantelen weet ik hoe je dat moet doen, maar wat is het nut ervan? moet je het zo lang mogelijk in die houding houden? of versterk je je spieren door je bekken zo te kantelen? thx

[Link niet meer beschikbaar] (check pag. 11 en 15)