hybride

Trainingshistorie/reden nieuw schema In totaal doe ik nu zo'n twee jaar aan krachttraining. Na een goed jaar calisthenics ben ik in de sportschool terecht gekomen. Begin van het jaar kwam ik na wat plateaus uit op 5x5. Ik brak door de plateaus en voelde me lekker. Na een hele tijd 5x5 te hebben...

Hoi! Ik ben een meisje van 16 jaar, en ik ben sinds 2 weken geleden terug begonnen met krachttraining naast het 3× hardlopen in de week. Vorig jaar heb ik ook een half jaar aan krachttraining gedaan, maar ik nam het niet echt serieus toen en deed maar wat. Nu ben ik al een half jaar bezig met...

Hi all, Los van de vraag hoe, wil ik graag weten: Is het mogelijk om hybride te trainen, deels powerlift schema RPE gebaseerd en deels hypertrofie split schema? Of ben je beide dan inefficient aan het uitvoeren? Ik train nu split schema maar wil graag powerliften. Het powerlift schema is 3...

Een goeie-late-avond DBB'ers, Ik was enige tijd aan het nadenken om, als ik terug begin met een bulk, een hybride trainingsprogramma te starten, ik heb er nog geen exacte details over, maar ik wou jullie mening horen. Wat ik bedoel is een week bodybuilding, een week powerlifting en een week...

Er is een 4-daagse split die qua repranges een mooie mix biedt tussen opbouw van kracht en opbouw van spiermassa. Dat staat en valt met je dieet, weet ik, maar op zich vind ik dit een mooi schema. Nadeel van een vierdaagse split is dat elke spiergroep maar 1x per week getraind wordt. Ik denk dat...

Mede DBB'ers, Al langere tijd wou ik zowel kracht als hypertrofie trainen, een gedegen manier om dat te bewerkstelligen had ik echter nooit. Ik heb geëxperimenteerd door beide in dezelfde trainingsdag te verwerken, maar het voelde dan als kiezen of delen... Vandaar dat ik nu tot dit...

Zoals elk jaar start ik aan het "begin" van ieder trainingsjaar een nieuwe log. Na 3 jaar bouwen wil ik me meer toeleggen op het hardlopen, omdat ik dit in de voorgaande jaren niet heb kunnen doen vanwege de intensieve trainingen voor m'n LB. Ik ben van nature een "hakloper" dus dit ben ik nu...

Geinspireerd door de power/hypertrophy split van layne norton ben ik vanaf vandaag ook begonnen aan een hybride split: MA: Power upper DI: Power lower WO: Rust DO: Hypertrophy borst, rug, schouders VR: Hypertrophy armen, benen ZA: Rust ZO: Rust De krachtdagen ga ik met een relatief...

Wilde mijn nieuwste trainingsschema ook hier eens voorleggen. Het is een nieuwe variant op een ouder favoriet schema waarin elke spiergroep speciale aandacht krijgt per trainingsdag maar er toch een full body schema wordt afgewerkt. Wat nieuw is: ik ga een techniek uitproberen, die 'wave...