kcal inname

Hey dbbers Maar de vraag is ik zit nu 2400 kcal per dag en heb zoveel nodig om fat te burnen. Ik cardio na me KT 20-25 minuten dus 250 kcal ongeveer Moet ik nu 2650 kcal eten of 2400? Ik lees op andere forums van wel en de andere weer niet. Mvg

Hey allemaal, heb de stickies enzo allemaal al doorgelezen en soortgelijke topics, maar had een vraag mbt de kcal inname. Stel je voor je onderhoud is 2200 kcal , dit betekent dat je in de bulk dan dus 2700 kcal moet eten. Maar ik train dan 3x in de week ongeveer 75 minuten. En denk dat je met...

Waar ik weinig over kan vinden hier maar wat volgens mij wel heel belangrijk is.. Normaal doordeweeks ga ik rond half 11 slapen en de wekker gaat ook betijds. Iedereen heeft een kcal behoefte berekend hier op dit forum. Dit is voor een "normale" dag. Maar hoe zit het in het weekend als...

Volgende week gaat het weer gebeuren, in mijn opinie de vreselijkste weken 'rustweek'. Maar naar wat voor kcal inname moet ik in die week streven, onderhoudsniveau of gewoon boven onderhoudsniveau eten?

Normaal gesproken als je cut, zelfs als je on cycle bent, moet je onder onderhoud eten om af te vallen maar ik lees verhalen van mensen die echt veel aten toen ze tren gebruikte en nog steeds droger werden. Dus nu is mijn vraag, hoe kan je nou het beste eten als je met Tren cut? Juist wel...

in de FAQ bovenaan dit forum staat het volgende: Stel ik weeg 90kg wat dus 200 pond is. 200x25 is 5000. Als ik op dat gewicht 3.5k kcal natty bulk kom ik al 0,5kg aan. Zal ik met 5000 niet in een walvis veranderen?

zojuist m'n onderhoud even berekend mbv "http://www.giantpt.com/voeding/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte" volgens de Karth Mcardle formule. (met de waarden : 81kg - 6.3% BF - 3) en kwam uit op een onderhoud van 3119, maar vraag me af of die wel helemaal klopt? ben wel 5 X per week ~2 uur...

Ik heb mijn kcal innaame gemetdn en het is 2274 moet ik nou bulke of cutten? 18% vp

Op het forum staat meerdere malen dat het het beste is om je lichaam niet aan een bepaald kcal inname te laten wennen. Maar op welke dag je dan het beste meer kan eten is me niet helemaal duidelijk. Heb beide argumenten wel voorbij zien komen; - Pakweg 500 kcal onder je dagelijkse behoefte gaan...

http://www.ergogenics.org/vetzucht91.html#1 Bovenstaand bericht is reeds eerder gepost, maar ik ben benieuwd of iemand ervaring heeft met op deze manier cutten. Namelijk door de calorie-inname te verlagen en de eiwitinname te verhogen. Zo neem je 2,3 gram eiwit per kg vvm en verlaag je je...

Hallo, Ik ben 4 weken een voedingsschemaaan het volgen, ik eet 6 keer per dag mijn e/k/v verhouding zijn 35/45/20 ik zit rond een 2500 kcal per dag. Ben 24j 1.74m en weeg 70.4kg, 15-16% BF ik verlies met cardio en KT volgens mijn Polar watch een 3600 kcal per week. Ga 4 keer per week half...

Ken via via wat jongens uit modewereld! sommige zijn echt behoorlijk buff 80/90 kg bij 5% beetje Greg Sampaio lichamen! Veel van deze jongens zaten soms dagen lang op 800gram Koolvis en wat sla! Ze waren vaak het hele jaar On, test/testP en heel vaak 100mg var+100mg provi laatste paar dagen...

Wie doet dat.... Ik zit zelf namelijk te denken, ik wil 3000kcal aan energy binnenkrijgen... (verbruik op 2700 ofzo), maar dan zou ik 3300 moeten eten (even 10% TEF als voorbeeld genomen).

Steeds als ik om de zoveel tijd mn kcal inname verhoog met 200-300 kcal dan ben ik in een week tijd zowat een kilo zwaarder, en dan gaat het weer langzaamaan hoe het zou moeten, hebben jullie hier een verklaring voor waarom ik dan opeens zoveel aankom? Ik weeg altijd 'smorgens.

Hoi, Op woensdag heb ik altijd mn Mac donalds middag. Gaat dan ongeveer 2000kcal naar binnen, een half uurtje daarna stort ik echt in. Misschien wel vrij logisch omdat je lichaam het moet verteren, opnemen etc. Maar ik vroeg me af, of je dit tegen kon gaan, of misschien een bepaald iets...

Ik heb een vraag over eten en het gebruik AAS. Eerst zal ik een laatste paar maanden voedsel historie geven: Ik heb 14 weken gebulked met 4600kcal en heb daarna 4 weken behoud gedaan op 4000kcal. Daarna heb ik gecut 6 weken op 3300kcal om mijn lichaam te “primen” voor de AAS Zodra ik met...

Hi, Heb niet echt een voedingsschema voor het fitnissen, maar let er wel degelijk op dat ik gezond eet. Nu kwam ik na berekeningen tot deze conclusie: Energieverbruik = å(n x PAR) / 100 x bmr x 238 = 2.135x 9.192 x 238 =...