nieuwe start

Zooooooo, na meer dan een half jaar gestopt geweest zijn met strakke voedingsschema's, zwaar dieeten en uren lang in de fitness zitten ga ik weer beginnen. Ik heb me weer ingelezen in de voeding sectie en ben weer begonnen met een voedingsschema te maken. Dit heb ik berekent...

Hallo, ik weegde 1 jaar gelden 94 kg, daar heb ik 20kg vanaf weten te sporten. Maar nu wil ik het er weer graag bij, uiteraard als spiermassa. 7:30 maaltijd 1. - 2 gekookte eieren - 100 gram muesli - 100 ml magere yoghurt - 2-3 gr Creatine - 500 ml water 10:00 maaltijd 2. - 2 sneetjes...

Hallo allemaal, Ik heb al de nodige ervaring met fitnessen, omdat ik jarenlang naar de sportschool ben gegaan. Op mijn 18e ben ik begonnen met wat oefeningen bij een fysiotherapeut. Vanwege gezondheidsredenen wilde ik graag gaan sporten en in eerste instantie stond cardio-training voorop. Maar...

Hallo allemaal, Ben weer begonnen met trainen na een tijdlang alleen maar gefeest te hebben en vond dat het wel weer eens tijd werd. Ik heb er een beetje een buikje aan overgehouden dus ik ben aan het cardio'en, en zoek nu eigenlijk een goede supp om even de pomp weer aan te zwengelen. Even de...

Beste DBB, Sommige op dit forum zullen mij wellicht kennen uit mijn vroegere foto post, en dat was beetje een sensatie geworden (duckface, ipod, zebra blablabla...) Een kort stukje over hoe ik 2011 ben doorgekomen, Kort na de zomer begonnen met bulken t/m december (nada kennis van voeding)...

Ik ben sinds kort, na een langdurige blessure, terug begonnen en wou eens kort mijn voedingsschema posten. Ik ben nogal verzot op havermout en eet hier vrij veel van per dag. ik weeg momenteel amper 66 kg en ben 1,76 dus mijn BMR bedraagt +- 1750kcal. Ik wil cleanbulken dus met +-2400kcal/dag...

kapot van de spierpijn toch maar weer besloten om een trainingslog te gaan schrijven en niet te gaan sporten. morgen weer een dag. 3 dagen geleden besloten om weer te gaan beginnen, om meerdere redenen, mijn conditie moet omhoog, en mijn vet moet omlaag. de fantasie dat ik ooit nog een...

Na een tijdje van weggeweest te zijn heb ik besloten om me weer helemaal op het trainen te storten. Zal vandaag starten met cutten en zal een logje bijhouden. Maar, door de lange tijd dat ik gestopt ben, ben ik vele kilo's aangekomen, erg veel. Ben nu ongeveer 2 a 3 jaar geleden gestopt! Was...

Na een tijdje van weggeweest te zijn heb ik besloten om me weer helemaal op het trainen te storten. Zal vandaag starten met cutten en zal een logje bijhouden. Maar, door de lange tijd dat ik gestopt ben, ben ik vele kilo's aangekomen, erg veel. Ben nu ongeveer 2 a 3 jaar geleden gestopt! Was...

/-

Ik ben gestopt met fitnessen sinds maart vorig jaar omdat ik een hardnekkige armblessure had, waarschijnlijk een ontsteking maar de dokters hebben nog niet gevonden wat het is. Nu ben ik een paar keer terug op het gemak gaan trainen en de pijn blijft weg, en hoop dat het zo zal blijven. Ik ben...

Sinds 2 weken ben ik weer serieus aan het trainen, na een lange tijd doelloos trainen. Ben begonnen aan het 5x5 schema (zie onderaan). Heb heel heel veel topics doorgelezen om een goed voedingsschema in elkaar te zetten, met dank aan vooral deze topics/sites: - alle stickies hier - [Link...

heey, ik ben al een tijdje op het forum aan het rondkijken en om eerlijk te zijn hier een beetje aan het liegen maar niet tegen jullie meer tegen mezelf om een beter gevoel te krijgen . waarheid: ik heb nog steeds niets bereikt ik fitness al 1 jaar +/- een paar maanden heb ik het echt...

Hallo allemaal, Een paar jaar geleden een half jaar getraind (6 kilo in 6 maanden aangekomen), maar door slapeloosheid+voedsel allergieën 2 jaar gestopt en daardoor ontzettend afgevallen. Momenteel ga ik weer ~3 weken naar de sportschool; weinig setjes maar wel zo zwaar mogelijk. Daarvoor...

hallo allemaal, ik ga zoals sommige mensen het noemen een ''nieuwe start maken''. ik ga op me eigen wonen en wil meer aan mn gezondheid en voeding besteden. ik kom al 4 jaar in de sportschool maar pas 1,5 serieuzer. ik wil het met voeding ook beter aanpakken en niet alleen maar op hoeveelheden...

Beste DBB, Graag wil ik me voorstellen en tevens jullie hulp vragen: Naam: Bart Leeftijd: 27 Gewicht: 108 KG Vetpercentage: 25% BM: 2327 Onderhoud: 3607 Voedingschema: Zie bijlage Trainingsschema: Zie onder Stickies gelezen: JA! Vraag: Hoe ga ik onderstaande doelstelling bereiken...

5 weken ver nu Ik train thuis, met 2 dumbbells elk tot aan 18kg bench + bar ( 20kg ) + 80kg aan gewichten Normaal start ik eindelijk in de gym volgende week woensdag ( paramount te brugge ) ____ ma & do borst triceps di & vrij rug biceps woe & zat schouders traps voorarmen ( zondag eventueel...

Zo hier zijn we weer, ben bijna 7 maanden gestopt met trainen en kuren door omstandigheden en dit na ongeveer 12 jaar trainen en kuren. Ik kan jullie zeggen, als je volledig stopt met alles dan weet je pas hoe lang het duurt voordat je lichaam herstelt, een half jaar heb ik nodig gehad. Het...

Om te beginnen ben ik 'begonnen' met trainen van januari 2009 tot december 2009 eigelijk. Dan ben ik gedurende een jaar gestopt, maar ben nu terug maandje begonnen doordat het gedaan is met vriendin na 6 jaar en vindt dit een motivatie om er terug tegenaan te gaan en voor mijn zinnen te...

Heey mannen, Na een tijdje afwezig te zijn geweest door ziekte van me vader wil ik serieus de draad weer oppakken. Ik wil aan de slag met een 4-dagensplit en ik heb een " basis " voedingsschema aangemaakt. Ik zeg basis omdat het er nu nog heel saai uitziet en waarschijnelijk ook zo smaakt...