AndroidHealthClinic

schema opstellen

  1. iamarmor

    Handig: Programma Trainingsschema Opstellen

    Hallo allemaal, Heb hier een heel handige site gevonden waarop je je oefeningen, sets en reps kunt ingeven waarna je hem kunt opslaan als pdf en afprinten. (met mooie foto's) http://workoutlabs.com/ Voorbeeld bij mijn schema:
  2. S

    wie wil simpel schema opstellen ?

    hallo ik ben nu 4 maand bezig met bodybuilding en wil nu serieus gainen ik gainde de eerst maanden gemakkelijk met gewicht (vet) maar nu blijf ik echter steken op 68-70 kg en wil over 2 weken over de 72 kg wegen wie kan schema voor me opmaken ? dit is men kaloriebehoefte ? 2759 ik zou een...
  3. J

    Voedingschema opstellen.

    Hallo, Ik zal me eens voorstellen. Ik ben Kishen 21 jaar oud. Ik ben nu bezig om een voedingsschemavoor me zelf op te stellen omdat ik veel te weinig eet. Ik heb vandaag mijn vetpercentage laten meten ik zit op 10% met een gewicht van 75.3kg en 1.84m lang. Ik vroeg me af of ik YumYum...
  4. K

    Trainingsschema opstellen

    Hallo iedereen, Ik heb nog geen ervaring op het vlak van fitness, spieroefeningen, ... Hierdoor vraag ik wat uitleg aan jullie omdat ik van plan ben om te gaan fitnessen in een sportschool. Ik ben 17 jaar (bijna 18), meet 1m 75 en weeg om en bij de 59 kilogram. Hierdoor kom ik heel magertjes...
  5. A

    kuurschema opstellen???

    beste, ik ben thomas train al 5j kheb al wat kuurt genomen lijk dianabol,ma kwil wat droger staan, en kwil spuiten daarmee... kwil volgende nemen dronstenole enanthate+testo en eventueel dianalbol erbij en later clembuterol nemen.... kan iemand goed kuur schema geven? eerste week zoveel...
  6. A

    1ste keer Cutschema opstellen

    Mijn doel is namelijk vet verliezen. Ik heb er 3 jaar stilgelegen en nu doe ik terug op nieuw maar wil eerst wat goed cutten en dan ga ik voor cleanbulken. Ik weeg nu 83 en vermoed dat ik 16-18% vetpercentage heb. Dit is mijn schema dat vooral bestaat uit low carb. 9u voor cardio BCAA 45 min...
  7. O

    Cutschema opstellen

    hi Ik zou graag eindelijk eens een deftig eetschema opstellen. Nu is het m'n bedoeling om te gaan cutten. Het probleem hierbij is dat ik student ben en op school eet. Daar hebben we de mogelijkheid om ofwel warme maaltijd te eten (aardappelen overgoten met vandie troepsaus etc) ofwel een...
  8. M

    efficiënt trainingsschema opstellen

    Hallo, Ik ben nu 18 jaar, en ik zou graag wat aan mijn lichaam beginnen werken. Ik vind mezelf nu te mager en te weinig gespierd. Ik ben 1m87 groot en weeg een kleine 70 kg, niet fantastisch dus. Ik heb mezelf 2 halters aangeschaft van elk maximum 10 kg. Nu is mijn vraag hoe ik best mijn...
  9. O

    Cutschema opstellen

    Hi, ik zou graag beginnen ah opstellen van e cutschema. Nu ben ik bezig met m'n energiebehoefte te berekenen. Volgens e sticky v Big T zou dit dan als volgt zijn: 88,362 + (73 X 13,397) + (182 X 4,799) - (17 X 5,677)=1843 maar dit is dan zonder m'n cardio en gewone sport. Moet ik dit getal...
  10. E

    trainingschema opstellen.

    hallo, ik train nu ongeveer 1.5 jaar, maar deze winter ben ik een halfjaar moeten stoppen door ziekte, daarmee ben ik ook 10 kg afgevallen, ik ben een meter 96 en ben van 90 kg naar 80 gegaan, nu wil ik terug beginnen, met als doel massa, en vooral met dumbbells en barbells. hebben jullie...
  11. dutchstef

    voeding schema opstellen

    hey even snel mijn stats : 63kg - 1.73m - vetpercentage 9% Ik wil beginnen met een voeding schema zodat ik wat meer massa krijg, ik train nu al 2 jaar en wil nu een stapje hoger gaan door op mijn voeding te gaan laten, daar heb ik een vraag over ik heb dus werkelijk geen idee hoe ik...
  12. dutchstef

    voeding schema opstellen

    Hey even snel mijn stats : 15jaar - 1,73m - 63kg - vet percentage 9% ik train nu al 2 jaartjes en wil nu graag op mijn voeding gaan letten daarom wil ik een voeding schema gaan aanhouden alleen weet ik niet precies hoe ik deze moet opstellen en met welke punten ik rekening moet houden...
  13. A

    Ik wil een voedingsschema opstellen

    Hallo, Ik fitness 3a4 x in de week nu wil ik een schema opstellen omdat ik merk dat zonder schema het fitness eigenlijk niet zoveel help i.v.b met spiermassa. Hier wat info; Gewicht; 55,5kg Vet%: 12,5:* BMI: 18.1 Mijn vraag is nu; Wat voor producten kan ik het beste eten...
  14. A

    Ik wil een voedingsschema opstellen

    Hallo, Ik fitness 3a4 x in de week nu wil ik een schema opstellen omdat ik merk dat zonder schema het fitness eigenlijk niet zoveel help i.v.b met spiermassa. Hier wat info; Gewicht; 55,5kg Vet%: 12,5:* BMI: 18.1 Mijn vraag is nu; Wat voor producten kan ik het beste eten...
  15. Richard 25

    nieuw schema opstellen

    beste leden, Ik ben sinds kort bezig om zelf trainingsschema.s samen te stellen. Mijn voedingsschema heb ik nu redelijk goed voor elkaar en wil me nu meer gaan verdiepen in de trainingsschema.s!! Nu is mijn vraag: ik weet dat het het beste is om je trainingsschema om de 6 - 8 weken om te...
  16. 456

    Wie kan helpen met een schema opstellen?

    /edit Op internet kwam ik dit schema tegen, het leek me wel een goed schema om verder te gaan (ben nu 4 maanden bezig). Alleen wilde ik nog even vragen of het aantal setjes wel genoeg is voor sommige groepen en of de oefeningen goed zijn? Wilde namelijk ook sowieso wel deadlift en pullups erin...
  17. S

    vraag bij voedingschema opstellen

    Ik heb voorlopig nog niet echt een voedingschema. Ik eet gewoon wanneer ik honger heb en let wel een beetje wat ik eet maar ik let niet echt op een uur om te eten. Is ook ambetant want heb herexamens en dan eet ik als ik een stuk heb afgerond, of als ik pauze neem. Mijn vraag is nu, als ik een...
  18. L

    trainingschema opstellen

    hallo om te beginnen wil ik me voorstellen ik ben bart 16 jaar oud en zou graag beginnen met fitnessen en ik heb totaal geen verstand van trainingschema's op te stellen en had graag wat hulp gevraagt ik ben 1,75M ongeveer 50-60 kg vet% weet ik niet mijn doelen een full body training voor...
  19. J

    4 Daagse Split schema opstellen.

    Ik ben deze week begonnen met krachttraining en was van plan om dit ook 4x per week te blijven doen, maar als newbie heb ik vrij weinig verstand van welke oefeningen ik moet doen voor elke spiergroep en hoeveel oefeningen. Hieronder zal ik laten zien wat ik tot nu toe heb gedaan. Help me a.u.b...
  20. Tobba

    Split schema opstellen

    Ik zou graag wat adviezen willen hebben over het opstellen van mijn persoonlijke trainingsschema. Info: • Hoeveel trainingservaring heb je? Zo'n 2 jaar inmiddels • Wat is je doel? MASSA • Waar liggen je prioriteiten?Welk gedeelte vraagt de meeste aandacht? Borst benen en triceps • Welke...
Back
Naar boven