schema opstellen

Ik ben voor het eerst bezig met een voedingsschema en loop nu tegen wat dingen aan waardoor ik nog niet verder kan: - Ik heb mijn energie behoefte berekent via: [Link niet meer beschikbaar] en heb vervolgens de verhouding berekent tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Ik heb met deze...

Ik ga proberen een schema op te stellen aan de hand van jullie tips en mijn ervaringen. Hopelijk gaat dit topic dan een succes worden voor mij :) Woensdag: Benen: Seated leg press Seated leg curl Leg extension Beginner squat Rug: Reversed pec deck Assisted pull-up Dumbbell upright row...

Hallo iedereen, misschien zal ik nu gezeur krijgen dat ik eerst wat opzoekingswerk enz moest doen, dat deed ik ook maar ik versta er niet te veel van. Ik ben een volkomen beginner in dit soort dingen. Ik ben 16 jaar, weeg 65 kg en ben 184 cm groot. Ik train al ongeveer een maand. In de...

Hallo, ik heb een beetje hulp nodig want kom er niet echt meer aan uit hoe ik verder moet gaan! Ik ben 25jaar, weeg 73kg, ben 1m74, vetpercentage is 23.9% VVM=55,6kg Basisbehoefte: 1334,4 Kcal Sportbelasting: 381,0 Kcal Werkbelasting: 1000,8 Kcal -------- 2716,2 Kcal 2716 - 300 = 2416...

dag iedereen, ik ben nu ongeveer 2 maanden bezig in de fitness. als ik eens rondkijk op het internet is het toch wel belangrijk dat je een goed schema hebt. ik zou 3 maal per week gaan trainen. de dinsdag, donderdag en zondag zou er mij iemand kunnen zeggen wat heb beste schema zou zijn voor...

Hey mense, Korte intro: Ik ben 16 jaar, doe al min of meer 1 jaar fitness, maar dan heel weinig, daarmee bedoel ik 1x per week. Hiermee ben ik ook een complete, maar dan ook complete beginner als het om fitness gaat... (Zelfs de termen zijn totaal onbekend voor mij...) Ik ben 1m61 en weeg 54 -...

ik zou graag mijn eigen voedingsschema opstellen maar heb hierbij hulp nodig. heb al wat gezocht maar vindt het moeilijk... ik heb wel al mijn dagelijks energieverbruik al berekent.. dit is 1806/6(maaltijden) = 301 per maaltijd. nu zou ik graag nog weten hoe ik dit moet onderverdelen hoeveel...

Ik ben in ieder geval de komende twee maanden thuis in plaats van dat ik op locatie zal werken. Hierdoor heb ik de kans om eens een goed voedingsschema op te stellen waar ik me ook aan kan gaan houden. Normaal ben ik zo druk dat ik daar geen tijd voor heb. Dus nu wil ik aan de slag gaan met een...

Ik ben nu al even bezig met fitnessen (niet echt puur op kracht of massatraining) Maar heb nu voldoende basiskracht om aan het serieuzere werk te beginnen. Nu kan ik echter maar 3 X per week gaan trainen. Hoe regel ik dit het beste? had gedacht aan dit voor de speirgroepen: dag 1: biceps en...

Hallo Ik doe nu al 1 jaar aan fitness. Ik train 3 dagen per week op een maandag, woensdag en vrijdag. Op al die 3 dagen train ik gewoon al me spieren tegelijk ongeveer 2 uur lang. Ik Ben best wel breder en heb best wel wat spier massa ervan gekregen maar veel mensen zeggen tegen mij dat als ik...

Hey . Ik ben momenteel : 1,73 Cm Lang . En weeg momenteel : 66.3 Kilogram Ben 15 Jaar oud . En zou graag een strakkere buik of als mogelijk blokjes willen kweken . Natuurlijk weet ik ook dat dit niet binnen een paar weken of maanden gaat . Maar ik zou graag een beetje hulp...

ben nu bijna 5 maanden bezig met fitness eerst 3x per week full body, nu sinds aantal weken 4 maal er week split schema. maar zou willen weten of men schema wat goed in elkaar zit. Maandag; -rug bent over row deadlift wide grip cable rows Woensdag; -borst inciline bench press...

Beste leden van DBB, ben hier dus nieuw op dit forum en heb al veel bijgeleerd. Ikzelf fitness ongeveer 1.5 jaar maar dit gebeurt wel in vlagen, dus soms meer dan anders of helemaal niet... Nu wil ik er toch wel eens degelijk aan beginnen werken en heb wat info over mijn eigen verzameld...

Hallo Ik wil graag zeer droog komen te staan en zo weinig mogelijk spieren verliezen. Ik zou dit BEGINNERSSCHEMA voorstellen: 'smorgens: 3 boterhammen met aardbeienconfituur 10.00 : een banaan 's middags: de maaltijd van het school (aardappelen of pasta, met vlees en groenten, en als...

ik ben 24jaar, 1.83m, en weeg 95KG met een vetpercentage van 28%

zou iemand voor mij een schema kunnen opstellen voor een kuurtje te doen uit deze producten? het liefst zou ik 8weken doen met tets e, boldenone en ofwel winstrol tabs of dianabol uiteraard nakuren met nolvadex. Het is om droge spiermassa bij te komen. ik ben 23j ik weg 62kg 1m65cm groot...

op deze site kan je een eigen log aanmaken en een dagboek bij houden. je hoeft alleen aan te klikken wat je eet en dan zie je wat je van alle voedingstoffen binnen krijgt, zoals eiwitten, koolhydraten,vetten, mineralen, vitaminen. Dieetinzicht.nl - Hèt voedingsportaal voor gezonde voeding...

hallo iedereen, even mijn situatie uitlegge, ik zit momenteel met een pols blessure zodat ik enkel kan cardioën. ik doe 3x per week aan cardio z'n 45 min. ik heb nu enkele vragen. 1. ik heb hier al een beetje rondvraag gedaan en ik ben te weten gekomen dat ik het best gewoon evenveel...

Hey, ben aan het kijken voor een nieuw schema op te stellen, want er moet wat veranderen aan trainingsgewoonte. Ik hoop dat ik ongeveer vier keer in de week kan gaan en dacht daarmee aan volgend programma: 1. borst + triceps dag rust 2. biceps + schouders dag rust 3. benen +...

Hallo mijn vraag is het volgende als je je dieet opsteld volgens grammen koolh.,proteines en vetten moeten we bijvoorbeeld als 2 sneetjes brood 50 grammen koolh. bevat maar ook 12 grammen proteines en 1 gram vet allemaal rekening houden of juist enkel naar koolh. kijken. Ik begin met eerst met...