seated

Hallo! Drie maandjes geleden ben ik begonnen met krachttraining. De eigenaar van de sportschool heeft mij hier een schemaatje voor opgesteld. Ziet er zo uit: A Warming up 5-15min Benchpress 4x10 Chestpress 4x10 Flyes 4x10 Military press 4x10 Reverse flyes 4x10 Shrugs 4x10 Lateral...

A: Front squats Chin-ups (shoulder width grip) Bench press (very slight incline) Seated rows (wide grip, pull bar to pecs) Leg curls Concentration curls (alternate between arms with no/minimal rest) Rope pressdowns Standing calf raises Wide grip upright rows (barbell or cable) B...

Hallo, Heb nu al meer dan een week pijn aan mijn knie door die oefening Seated calf raises... net ff opgezocht Ik heb toen ineens een knak gehoord door mijn voet gewoon omhoog te duwen, kan het dat ik een verkeerde houding heb gehad met mijn linker knie door omhoog te duwen is verplaatst...

Zie titel. Ik voer de oefening (volgens mij dan) goed uit: rugleuning (bijna) recht omhoog, torso rechtop, iets holle rug, en drukken vanaf oorhoogte tot bijna uitgestrekte armen. Vanaf de helft van de beweging omhoog krijg ik een verkrampt gevoel tussen mijn schouderbladen/mid-trapezius. Heeft...

hey DBB'ers. Tijdens de laatste weken van mijn cut heb ik een push/pull schema gevolgt en dit beviel mij prima. Nu ik over ga op een bulk twijfel ik tussen twee schema's, namelijk; Ma: Pull (Back / Biceps / Abs) Wo: Legs (Quads/Hams/Calves) Vrij: Push (Deltoids / Chest/ Triceps / Abs) En...

Dag iedereen, Mijn naam is Michiel en ik train nu voor ongeveer een jaartje. Mijn doel is voornamelijk spiermassa kweken. Gedurende dit jaar heb ik voornamelijk een 3daagse split gevolgd. Maar sinds kort heb ik besloten om over te schakelen op een 'Upper-/Lowerbodysplit' zodat ik mijn...

Ik doe nu al een hele tijd "seated cable rows" voor mijn rug, maar pak ik hiermee ook de achterkant van de schouders mee mee? Ik wil graag mijn schouders gaan trainen en heb voor de voor/midden/zijkant al goede oefeningen, maar ik wil niet de achterkant vergeten want dat is niet goed lijkt...

Goedenavond BB'ers, Ik ben bezig met een nieuw trainingsschema, en nu loop ik een beetje vast, want ik ken seated rows wel, maar ik heb ze 1x gedaan en dat was met close grip, maar nu lees ik seated rows wide grip, maar hoe/wat? Ik bedoel, wat is het verschil tussen close grip en wide grip...

ik doe normaal gesproken de seated dumbbell curl variant nou zie ik sommige gasten gewoon staand curlen met dumbbells wat is hier het verschil? en seated lijklt me veel zwaarder tog omdat je geen benen onderrug etc kan gebruiken en puur enkel je biceps dus smokkelen is er haast niet bij wat...

http://www.youtube.com/watch?v=v5E-gf1rZcU

Hoi Op de plaats waar ik ga trainen hebben ze geen machine voor de Lever Seated Calf Extension. Hoe kan ik deze oefening dan het best invullen? Alvast bedankt

Beste BB'ers, Zondag had ik leg en biceps dag. Na wat squats, stiff legged deadlifts, barbell lunges gedaan te hebben, kwam ik bij de seated leg curl. Nou heb ik ze wel vaker gedaan. Maar die dag kreeg ik ineens last van mijn knieën. Ik heb even gekeken hoe het voor gedaan word. Maar als ik...

Wat zijn jullie ervaringen met een standing military press in vergelijking met een seated military press? Is de één speciaal ergens beter voor dan de ander? Bij de standing military press lijkt het me dat je meer met stabiliteit bezig bent, daarnaast is een spotter gebruiken nagenoeg onmogelijk...

Welke oefening vinden jullie het beste van deze 2. Barbell row of seated row. Ik heb het idee dat ik met seated row meer kracht kan zetten.

Beste, wie doet deze oefening en met hoeveel ton..eeuh...kg doen jullie ze. Ook qua sets/reps, was even benieuwd Ikzelf, met 90 kg 4x15 grtz

Zijn er mensen die deze oefening doen? Vanwege mijn knieblessure ben ik genoodzaakt om een vervangend oefening voor deadlift te zoeken. Deze lijkt me het beste omdat je zit en je knie niet veel belast. of heeft er iemand andere suggesties

Wat heeft jullie voorkeur? En heeft de ene oefening voor jullie nog voordelen ten opzichte van de ander? (bijv. belasting voor je rug etc. etc.) Persoonlijk doe ik deze oefening liever zittend, ik houd er dan wel netjes een benchpressbank mee bezet. (ik ga op het uiteinde van het bankje zitten...

Kan iemand mij zo gedetailleerd mogelijk omschrijven hoe je seated cable rows uitvoerd in de perfecte vorm alstjeblieft? Gaat de cable naar de buik of borst? Of geeft dit soms een accent verschil? Maak je een ietsjes holle rug aan het eind van de beweging of juist niet? Wat doen de ellebogen...

Ik krijg wanneer ik de seated leg curl doe(voor je hamstrings) bijna altijd een pijnscheut in mijn kuit. Alleen bij me linkerkuit eigenlijk. Is dit kramp of is het wat anders? Waardoor kan het komen? Bij voorbaat dank:)

Hey mede bodybuilders. ik heb een vraagje. als ik deze oefening doe.(( in de horizontale aan pak dus niet hoe die begint)) krijg ik vreselijke pijn in mijn linker hand alsof er een spiertje gaat scheuren. dit heb ik alleen als ik hem horizontaal pak...