seated

Ik ben sinds kort geswitcht naar de front squat in plaats van back squat. De front voelt voor mij op 1 of andere manier natuurlijker en lekkerder aan. Nou is mijn vraag kan ik de back squat uit mijn schema laten? Ik train UB/LB LB1 ziet er zo uit: - Front Squat 5x5 - SLDL 3x5 - Hamstring...

Kan ik bent over rows switchen voor seated rows ? Traint volgens mij dezelfde spieren right ?

Beste dbers, Ik wou graag even een logje bijhouden aangezien er nogal weinig sarm logjes zijn. Heb 5/6 maanden geleden ookal eens een sarm kuurtje gedaan met LGD4033, S4 en Mk2866. Doseringen kunnen nog verhoogd of verlaagd worden maar dat zie ik nog wel even. De mk677 kan evt nog verlengt...

Net ff nieuw schema bedacht: UB Bench press 5x5 Chin ups 5x5 OHP 3x6 DB Row 3x6 Upright row 3x12 CGBP 3x8 BB Curls 3x8 LB Squat 5x5 Deadlift 1x3 Leg press 3x8 Leg curls 3x12 Seated calve raises 5x20 Rust Push Bench press 5x5 Incline DB flyes 3x12 OHP 3x6 CGBP 3x8 Lateral raises 3x12...

ik doe rug 2 keer per week en wil deze trainingen onderverdelen in een breedte en een dikte training. ik train rug en borst op een dag, dus doe ik 3 a 4 rug oefeningen per training hoe zou jullie dikte training eruit zien? en de breedte training?

Hallo allen, Ik heb een vraag met betrekking tot seated rows. Ik doe meestal 4 setjes seated rows 8-10 reps, voel ze goed in me bovenrug. Maar me onderarmen gaan extreem veel pijn doen me linker meer dan me rechter. Hierdoor kan ik andere oefeningen niet goed meer uitvoeren omdat ik simpelweg...

Hoi, willen jullie naar mijn schema kijken en op/aanmerkingen geven? Na 6 maanden full body (3 dagen) te doen (Jason Blaha) heb ik nu voor een 4 daagse UB/LB schema gekozen (trainingsdagen: maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag) Doel: meer spiermassa en kracht Foods: 1700 kcal: 191 KH / 106...

Beste BB'ers, De maand december is een feest maand. Dat heb ik, wellicht net als vele van jullie, ook ondervonden. In de laatste twee weken van december heb ik dan ook nauwelijks gesport, nauwelijks op mijn voeding gelet en erg frequent alcohol gedronken. Hiervoor had ik echter al enige tijd...

Maandag: 1 uur banen zwemmen Woensdag: Schouders&armen seated DB press: 20x14 12x20 9x26 5x28 3x28 7x20 7x12 seated side-&frontraise superset: 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 machine press: 12x60 10x60 8x60 DB shrugs: 4 sets 20x34 hammercurl...

Iron Bro's! Ik zit er over na te denken om de boel voor een poos om te gooien. Doe al vanaf de start een "bro split" van 4 tot zelfs 6 dagen, nou wil ik graag een 4 daags upper/lower gaan doen. Vraag voor de ervaren jongens die alle soorten en maten schema's al door hebben gewerkt >...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Barbarian Seated Calf Machine review door Big_E [Afbeelding niet meer beschikbaar] Korte introductie: Ik ben Big_E, doe al 12+ jaar aan krachtsport op hoge intensiteit en niveau. De reden dat ik deze review maak is dat ik samen met twee andere...

ik zat een beetje te zoeken naar een leuk schema voor massa, toen vond ik het volgende schema.. wat vinden jullie ervan? Dag1 Upperbody: Pendlay row 3x5 Weighted pull ups 2x10 Rack chins 2x10 Dumbell press 3x5 Weighted dips 2x10 Shoulder press 3x10 Barbell curl 3x10 Skull crusher...

Het is mij opgevallen dat ik echt veel meer gewicht pak op de seated cable row dan op de bent over barbell row, terwijl het mij toch zeer vergelijkbare oefeningen lijken. We hebben het over sets van 8x45kg op de BOR, terwijl ik met de seated cable row makkelijk 8x80kg haal. Ik geloof dat m'n...

ma: upper body hypertrophy di: lower body hypertropy wo: boxen do: uper body strength vrij: lower body strength ma: dumb bench press 4x8-10 rust90 dumb incline press 3x8-10 r60 skull crusher 4x8-10 r45 dumb lateral raise 4x8-10 r45 cable seated row 4x8-10 r90 barb curl 4x8-10 r45...

Ik volg nu een jaar onderstaand schema, opzich genoeg vooruitgang, alleen me traps willen (nog) niet echt vooruit gaan. Verder vind ik vind het te eentonig worden qua dezelfde oefeningen elke week maar weer. De oefeningen, rood gekleurd zou ik graag willen behouden. Wat denken jullie...

Hallo Ik heb een nieuw trainingsschema gekregen bij een nieuwe sportschool waar ik pas bent begonnen met een voor de komende 5 weken. En ben benieuwd wat jullie van me schema vinden? 10-15 hh Ik train hier op fullbody Kettlebel squat om en om met seated lateral raise totdat het bij beide bij...

Dag 1 borst & triceps: - bench press - incline DB press - flyes - cable crossovers (dropset) - dips - triceps pushdown (dropset) Dag 2 schouders, traps & abs: - Arnold DB press - side lateral raises - reverse flyes (dropset) - upright rows - DB shrugs (dropset) - weighted crunches - side bends...

Hallo, In de Basic-Fit waar ik nu train is er GEEN squatrek oid. We hebben voor benen alleen wat machines. Waaronder een: -Smith machine -Seated legpress Wat zouden jullie aanraden? Mijn abbo loopt nog zeker door tot Augustus dus moet er nog even aan geloven ..

dit schema vond ik op internet wat is jullie mening ? doen of niet ? This is a workout provided by pro bodybuilder Branch Warren. Monday – Back * Incline T-bar rows 3 sets x 10 reps * One arm dumbbell rows 3 sets x 8 reps * Bent-over barbell rows 3 sets x 8 reps * Lat pull downs 3 sets x...

Hallo, ik heb nu een tijdje een 3 daagse split gevolgd en ik wil weer terug naar een 2 daagse split 4 dagen per week. De opzet is een push/pull schema aangezien ik wel eens wat anders dan ub/lb wil proberen. Dit is de opzet: Trainingen duren denk ik ongeveer 60-75 minuten. Ik ben...