spiergroep

Voorbeeld: 3x in de week A: Maandag Borst - Triceps Woensdag Rug - Biceps Vrijdag Schouders - Benen of 3x in de week B: Maandag Benen - Borst - Triceps Woensdag Rug - Schouders - Biceps Vrijdag Hetzelfde als maandag en week daarop train je op maandag...

Stel ik train elke maandag rug, triceps, traps. Is het dan normaal om 9 oefeningen totaal te doen? In mijn optiek is dit veel te veel... Hoeveel oefeningen pakken jullie per trainingsessie of spiergroep ongeveer?

Hallo, ik wil optimale spiergroei en kracht behalen. Ik vraag me nu af of het trainingschema wat ik nu gebruik me daarbij helpt. 1 borst, schouders, triceps 2 benen, rug, biceps 3 rust 4 borst, schouders, triceps 5 benen, rug, biceps 6 rust 7 rust Dag 1 en 2 op 80% van mn kunnen Dag 4 en 5...

Goedemorgen! Mijn schouder/rug dag ziet er nu zo uit: Chin ups Behind Neck Press Side Raise Barbell Upright Row Deathlift Rear Pulldown Dumbbell Bent Over Row Dit is dus eerst schouderwerk en hierna pas de rug (op de chin ups na). Voor mn gevoel hebben mijn schouders meer werk nodig dus...

Hallo, ik en mijn maar zijn het niet overeens. Hij wil graag biceps na borst gaan trainen, maar ik doe liever triceps na borst. Is dit puur persoonlijk of is een van beide spiergroepen beter? Ik hoor het graag !

Goedendag heren. mijn huidig gewicht: 86kg bij 1m 78 vetpercantage: +- 15% ik ben van plan mijn cut te beginnen om wat % te verliezen. nu is mijn vraag, na zo'n 3 jaar heel intensief getrained te hebben, heb ik toch al wat spiermassa opgebouwd. Ik heb ergens gelezen dat het goed zou zijn om...

Ik heb de indruk dat men triceps, borstspieren en mss ook schouders wat achterlopen op men benen en rug als ik naar men max reps zie; bench; 1x 90 full squat; 1*115 deadlift; 1*167 ik weet ook dat deze waardes niet veel zeggen want uitvoering is belangrijker als gewicht en volume is niet...

Ik doe nu altijd: Maandag: borst: 14 sets(2 opwarming) biceps: 9 sets(1 opwarming) Dinsdag: rust Woensdag: rug: 12 sets(2 opwarming) triceps: 12 sets(2 opwarming) buik: 7 sets Donderdag: rust Vrijdag: schouders+traps: 16 sets(1 opwarming) buik: 7 sets Zaterdag: benen: 13 sets(2...

Hallo allemaal, Als je door training,een zwakke spiergroep meer gaat belasten t.o.v. andere spiergroepen, (bijv schouders) groei je dan daar (schouders) ook plaatselijk harder door het gebruik van AAS dan de andere spiergroepen? Ik zou verwachten van wel omdat je die spieren harder aanpakt...

Daarnet in de gym zitten praten over het feit dat wanneer je elke spiergroep maar 1x per week traint, je gewoon op onderhoud traint en niet op het bijkomen van spiermassa. Zit hier enige waarheid in? Als je elke spiergroep 2x per week traint, kom je hierdoor sneller spiermassa aan?

Daarnet in de gym zitten praten over het feit dat wanneer je elke spiergroep maar 1x per week traint, je gewoon op onderhoud traint en niet op het bijkomen van spiermassa. Zit hier enige waarheid in? Als je elke spiergroep 2x per week traint, kom je hierdoor sneller spiermassa aan?

Omdat je door AAS sneller hersteld een krachttoename hebt en bovendien onvermoeibaar bent. Is het dan verkeerd om te veronderstellen dat je een spiergroep 2x per week zou kunnen trainen. In bijvoorbeeld een 5 dagen on 2 dagen off schema?

Als ik een nieuw schema wil doen met 1-2 oefeningen per spiergroep, kan ik me voorstellen dat ik bij de grote spiergroepen zoals de borst en rug beter 2 kan doen. Is er een bepaalde combinatie die goed werkt, of zou ik bv: biceps: preacher curls triceps: dips shouders: military press borst...

Hej Kan je een spiergroep om de 5 dagen trainen? Ik doe dit al bijna 2 jaar op deze manier. Of is het toch beter (zoals velen beweren) dat 1 keer per week het beste is? merci

Ik zit met het volgende probleem. Ik train ondertss 8 maanden, heb al een vrij goede vooruitgang geboekt. Enkel de borstspieren willen maar niet groeien. Nu ben ik voorts wel tevreden van armen, schouders en rug. Deze hoeven voor mij niet meer te groeien. Enkel die borst nog. Waarschijnlijk...

ik ben nog een beginner (5 maandjes) en tot nu toe heb ik de spieren altijd 1x per week getraind, max 1 keer per 5 dagen. Ik heb het gevoel dat ik langzaam groei, is het dan beter om ze bijvoorbeeld 2x aan te pakken? en dan de helft van de setjes? 1x8 setjes biceps(voorbeeld) wordt 2x4 setjes?

trainen jullie alles maar 1 keer per week, of alle spiergroepen 2 keer per week? heeft het wel nut om alles 2 keer te trainen? meningen! :)

Beste.... Tijdje geleden deed ik altijd wel 3x in de week benen. voornamelijk squat 4setjes 8-10 herhalingen en dat 3x per week. Mijn kracht progressie ging echt snel vooruit en naar mijn mening werden me benen niet overtraind. Nu doe ik 1x in de week benen en ik merk toch dat me kracht...

vraag is al volgt, mn pa is begonnen met fitness en vroeg of ik in het begin enkele keren met hem mee wou, dit echter wel in een andere gym. in die gym hebben ze minder apparaten en kan ik niet de oefeningen doen die ik anders doe. kan ik dan smiddags gewoon in de gym waar ik altijd ga een deel...

Ik zit hier eigenlijk een beetje mee, wat is volgens jullie gebruikelijk om bij te deadliften??!! Bij rug? Of bij benen? Ik zelf denk dat het me goed lijkt om eerst te deadliften en daarna te squatten of heb ik het mis? Omdat bij allebei hamstrings gebruikt en onderrug...