vetten

goede avond!, Ik zal me eerst even voorstellen ik ben Niels 21 jaar, Ik weeg 73kg ik ben 1m83 met een lichaamvetpercentage van 10% Mijn doel is om richting de 77kg te gaan met 10% lichaamsvet Ik fitness nu al een paar maanden maar ik heb eigenlijk nooit echt streng op mijn voeding gelet...

Ik heb een dagelijks tekort aan vetten, doordat ik allergisch ben voor noten en wij thuis niet zo vaak vis eten en ik geen zin heb om dat zelf te gaan bereiden, want ben ook pas 18. Hoe kan ik dan het beste aan vetten komen? Ik las ergens dat het handig is om olijfolie/hennepzaadolie door je...

Ben me de laatste tijd steeds meer aan het verdiepen in voeding en lees dan ook het één en het ander op het internet, alleen staat er zoveel onzin op het internet dat ik het graag even laat controleren en de meningen van anderen wil aanhoren voordat ik iets zelf ga toepassen. Zal dus graag even...

Hey, Ik ben van plan om één van deze weken te beginnen met de Stackers4. Maar ik was ook aan het denken van een testosteron booster te gaan gebruiken (dacht aan 'Dominate' van DedicatedNutrition, omdat ik hier al veel goeds over had gehoord). Nu was mijn vraag eigenlijk of ik deze 2 kan...

BB'ers, Ik ben momenteel aan het cutten, sta nu ongeveer op 8,5%. Maar de laatste weken sta ik een beetje stil. Heb 350 kcal onder onderhoud gegeten en daarbij ongeveer de volgende macros 250 gram eiwit 200 gram koolhydraten 85 gram vetten Nu ben ik van alles tegen gekomen over cheat dagen /...

Dag guys, Even kort 2 vragen. Wat doen vetten precies in je lichaam en waarvoor is het noodzakelijk? Hoe kom ik sneller aan mijn vetten? Zelf probeer ik voeding zoals noten toe te voegen en avocado's, verder weet ik geen andere producten te bedenken. mvg, Roel

Hallo, Ik eet momenteel dagelijks ong 3200 kcal. Omdat het voor mij beter uitkomt train ik altijd 's ochtends ong 30 minuten na mijn ontbijt. Ik ontbijt echter niet graag en dwing mezelf om toch ong 500kcal te eten voor mijn training. Nu vraag ik mij af of dit voldoende is of eerder te veel...

Zie bijlage. Ik wil gaan proberen om mijn stapel boterhammen te vervangen door rijst. Ook kan ik dan over een tijdje makkelijk koolhydraten afbouwen met cutten. Nu loop ik tegen het probleem aan dat ik normaal makkelijk aan de vetten kwam door kaas en pindakaas als beleg te gebruiken. Pindakaas...

Ik had een kleine vraag namelijk: Stel je voor; je eet bijna geen eiwitten (0,8-1gram x lichaams gewicht), maar je blijft heel veel koolhydraten eten en veel vetten. Heb je hierdoor nog kans om spieren te verliezen? (Er van uitgaande dat je op onderhoud eet.) Mvg,

Ik vroeg mij af, hoe kom ik in mijn cut schema aan genoeg vetten? Ik zelf dacht aan studentenhaver of ongezoute noten/ almonds. Ook pangafilet leek me wel een goede oplossing.

Veel advies voor een gezond dieet gaat richting weinig gesatureerde vetten en weinig tot geen cholesterol. Dit komt naar mijn weten vooral vanuit epedimiologische studies rond hartkwalen en raad vooral plantaardige bronnen van vet aan zoals olijfolie en walnoten en soms wat vette vis wat ook...

heb een aantal opmerkingen gekregen over de vetten in mijn cut schema, deze moesten rond de 1g per kg lichaamsgewicht zijn, ik weet dat vetten nodig zijn, maar is 1g per kg lichaamsgewicht tijdens het cutten niet juist een tegenstelling omdat het wel vet is? wil dus graag weten waar zijn de...

ik wil graag wat afwisseling in mijn voedingsschema omdat elke dag hetzelfde eten toch wel erg snel verveeld, daarom vraag ik om een aantal producten waar gezonde vetten in zitten en toch een laag kcal gehalte aangezien ik in een cut-fase zit

Yoo guys, Ik zit ff met een probleem ik ben zelf best groot en zit in de cut. Ik kom steeds maar niet aan me juiste aantal vetten.... Ik wil niet weten een vis of noten. Maar ik wil weten hoe het in de praktijk gaat. Dus bij deze hoe komen jullie aan je juiste vetten ? En het liefst de...

Hallo, Ik ben nu 1,5 maand aan het cutten en ben 4 kg afgevallen. Vrij goede resultaten! Maaar helaas...Ik heb ook spiermassa verloren. Ik wil verder doen want nog steeds hardnekkig vet thv buikspieren, maar heb schrik dat ik verder spiermassa zal verliezen. Nu zou ik graag eens de mening...

Vanaf Januari ben ik aardig actief geworden met sporten, tijd om vet te verliezen en spieren strak te maken. mijn doel is niet op grote spierbundels te trainen, maar dat ik lekker in mijn vel zit, en vooral aan vetpercentage verlies.. Vanaf maart ben ik fanatiek geworden met mijn eetschema...

Hey mense, Ik heb een probleempje, nou moet ik zeggen dat ik dat altijd heb tijdens het cutten Als ik aan het cutten ben loop ik vast van binnen en is er een serieuze bak koffie voor nodig (4-6 senseo pads) om de boel een beetje in beweging te krijgen. haal op een dag 50-70 gram vezels...

Even een kort vraagje. Is Crème fraiche een geschikte bron voor vetten? Het bestaat voor 35% uit vet en ik vind het lekker om door de rijst te mengen. Maar is het slim om te doen? Of kan ik het beter bij me noten en olijfolie houden?

hallo iedereen, ik heb net even goed gekeken, en het is je bekend dat fruit goed voor je is, dus ik zat eraan te denken dat ik elke dag een banaan/appel/aardeien ofzo wilde gaan eten, maar ik kijk net op voedingscentrum, in aardbeien en appels zitten toch suikers? En suikers worden vetten...

Hallo, Momenteel ben ik bezig met mijn cut. Ik heb mn eet en trainingsschema redelijk voor elkaar, alleen wil ik mijn khd wat omlaag en mn vetten omhoog. Ik weeg 83kg en kom vaak met vetten uit tussen de 40 en 60 gram. Vetten wil ik eigenlijk rond de 80 krijgen. Nu komen mn carbs voornamelijk...