vetten

Goededag, Ik neem nu 10 boterhammen met kipfilet mee naar school, maar het word tijd om daar verandering in te brengen. Ik heb al geprobeerd om gekookte rijst + kip mee te nemen maar dat was niet echt voor herhaling vatbaar(zonder saus of iets dergelijks). Zelf heb ik niet zoveel verstand van...

Hey sportieve mensen! Ik ben zelf even echt in de war met hoe, wat en waar ik met voeding moet beginnen. Ik zal mijn verleden maar heel kort houden. Ik ben wel ongeveer 2,5 jaar geleden begonnen met een Rebody Challenge. Dat was dus onder begeleiding van personal trainers voeding + fitness (3x...

Wat ik me nou dus afvraag.. ik lees overal dat mascarpone super gezond is vanwege goede vetten. ik heb moeite om aan m'n goede vetten te komen, dus heb ik mijn cheatmeal-knorr-carbonara pakjes saus vervangen door mascarpone. Echter zit er per portie 50.4 gr vet in waarvan 35 gr verzadigd. Kan...

Hallo allemaal! Waarschijnlijk hebben jullie al gehoord van de app Myfitnesspal? En voor diegenen die het niet kennen, het is een soort digitaal voedingsdagboek. Afhankelijk van de gegevens die je invoert worden de hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten berekend. Er wordt eveneens een...

Ik ben sinds 4 jan aan het cutten, ik moet nog 2,5 week tot 15 mei. Dan wil ik echt clean gaan bulken en niet te veel vet aanmaken als voorheen moest echt bijna 5 maand cutten en nog geen 8 procent dus wil dit bulk pieroide een clean bulk doen zodat ik volgende zomer niet zoveel als nu hoef te...

Zit momenteel in de cut maar heb nog iets te weinig vetten binnen.. zoek nog een low carb tussendoortje (+-100kcal) dat vetrijk is (Gezonde vetten dan) en niet superveel eiwit.. elke dag nootjes is geen optie voor mij :/ Iemand een oplossing?

Hai, Een maand terug zijn we gestart met cutten. Omdat we hier niet bekend mee waren hebben we advies gevraagd aan een coach, ook in voeding, en een train/eetschema laten maken. Dit omdat we gewicht willen verliezen én spieren willen opbouwen. Voeding aangepast tot 50E/30KHD/20V. We trainen 4x...

Hallo, Ik hoor vaak mensen zeggen kies voor volle kwark als je de kcl kan hebben Maar zijn de vetten die in volle kwark zitten gezond? Aangezien vetten nodig zijn is het toch beter?

Ik houd veel calorien over in me schema terwijl ik al genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten binnen krijg. Wat kan ik hier aan doen? Reageer alsjeblieft iedereen welkom

Hé allemaal even een vraagje hoe kan ik een godsnaam uitrekenen hoeveel ik moet eten of hoeveel calorieën ik naar binnen moet werken. Ik maak namelijk lange dagen van 's morgens zes uur tot 's avonds 23 uur. Dat wil zeggen dat ik opsta om 6.00 uur en beginnen met werken om 7.30 uur tot 16.30...

Ik ben aan het proberen mijn eigen schema's te maken, omdat ik vaak veel dingen van voorgeschreven schema's niet lust. Maar ik vind het lastig! Zit nu te knutselen met dingen die ik vrijwel dagelijks eet, of iig wel vaak achter elkaar kan eten maar ik kom niet eens aan mijn benodigde calorieën...

Beste builders en sporters, Als eerst even wat gegevens over mij: Leeftijd: 27 Gewicht: 97kg Lengte: 184cm Vetpercentage: 21% Lichaamstype: Endomorph Training: 4-5x p/week Algemene Fitness workout: Bankdrukken, Biceps losse gewichten, Triceps, Rug boven/onder, Benen (sqaut, leggpress) en...

Ik had gister een interessant gesprek met een vriend van mij die een topsporter is (hardlopen) Hij probeerde mij zijn visie te geven op voeding en sport en daar wilde ik het eens met jullie over hebben. Hij vertelde dat je Koolhydraten juist verbrand tijdens hevige inspanning (stress situaties)...

Beste, Zoals de titel het al zegt ben ik isuline gevoelig, koolhydraten worden snel al omgezet in suikers/vet waar mn lichaam niks mee doet. Tijdens mijn bulk trainde ik ook op: E40% K35% V25% 3200kcal Nu ga ik over 2 weken cutten met de volgende macro's: E40% K20% V40% 200 kcal Wat denke...

hallo ik ben maeson en ik wil gaan cutten nu moet ik dus 101 gram vetten eten alleen met mijn schema kom ik maar op 15 vetten is dat erg? moet ik die vetten echt halen of mag ik het ook gewoon zo laten

Ik wil beginnen met mijn maaltijden overdag te vervangen voor rijst met kip en groente doordat ik nu overdag de hele dag erg honger heb en het brood niet echt vult, alleen heb ik geen idee hoe ik dit eigenlijk moet oppakken. Iemand hier tips? Heb alwel een beetje gekeken en gezocht op topics...

Hallo allemaal, Ik ben sinds kort serieus bezig gegaan met trainen om wat spiermassa te krijgen. Ik ben 18 jaar, 170 cm en 62 kg. Mijn vetpercentage weet ik niet precies maar om een beeld te geven: Als ik mijn buikspieren aanspan kan ik een vetrol pakken met een diameter van ongeveer 1 cm. Ik...

Indien je wilt vet verliezen, ga je dan best geen koolhydraten voor de workout innemen? En moet je de vetten gaan beperken voor de workout? Dat laatste is namelijk erg moeilijk voor mij, daar ik mee eet wat de vrouw klaarmaakt. Koolhydraten laat ik gemakkelijk weg, maar afhankelijk van welk type...

Hallo, Op verschillende sites heb ik gelezen dat er bepaalde richlijnen bestaan voor het berekenen van je optimale eiwit en vetbehoefte. Dit is ongeveer 2 gram eiwit en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht (sommige zeggen per vvm). De overige voedingsstoffen dienen gehaald te worden uit...

Heey iedereen, Zal me eerst even voorstellen. - 18 jaar oud. - 1,84m - 68kg Onderhoud: 2500 kcal Ik doe al meer dan een jaar aan fitness en daarvoor al wat ervaring opgedaan met fysio, ben in deze tijd niet of nauwelijks gegroeid omdat ik niet hard genoeg trainde met een slecht...