vetten

Ik wil beginnen met mijn maaltijden overdag te vervangen voor rijst met kip en groente doordat ik nu overdag de hele dag erg honger heb en het brood niet echt vult, alleen heb ik geen idee hoe ik dit eigenlijk moet oppakken. Iemand hier tips? Heb alwel een beetje gekeken en gezocht op topics...

Heey iedereen, Zal me eerst even voorstellen. - 18 jaar oud. - 1,84m - 68kg Onderhoud: 2500 kcal Ik doe al meer dan een jaar aan fitness en daarvoor al wat ervaring opgedaan met fysio, ben in deze tijd niet of nauwelijks gegroeid omdat ik niet hard genoeg trainde met een slecht...

Ik weet niet of ik het moest posten, maar ik heb niet echt iets over vetten kunnen vinden op dit forum...(of ik kijk er blind overheen :P) Maar er zijn te veel mensen die de vetten onderschatten. Ze laten het buiten hun dieet en denken er te slecht over. Mensen denken dan dat het afvallen in de...

Hallo DBB Mijn doel is om 6/7% bodyfat te behalen, carb cycling is een optie maar voor nu te vroeg om te zeggen of het nodig is. energiebehoefte berekend met VVM, vetpercentage gemeten met defender caliper. 62,5kg 165cm 9.8% bodyfat VVM 56.4 56.4 VVM + 55% = 2233 kcal behoefte per dag - 500...

Hallo allemaal, Ik heb zojuist een eigen schema gemaakt voor mijn voeding. Ik ben 20 jaar oud, ben 1,82m lang, 63 kilo en ben ectomorf. Ik fitness 3x in de week. Zou dit schema kunnen gaan werken? Misschien nog tips of suggesties? Ik zou hier graag wat feedback op willen krijgen. Ik heb...

Hallo mede ijzervreters Ik ben opzoek naar mensen met ervaring en of goed of slecht comentaar met mijn plannen ! Even wat over mij : 21 jaar 90 kg 180 cm 16% vet Ik ben begonnen met cutten en wou eigenlijks 1000 kcal cutten tot ik rond de 10% zit en dan wat minder agressief te gaan. Om...

Ik zat begin december op 16% VP en het was dus tijd om weer even te cutten naar zo'n 10%. Ben in 1,5 maand nu zo'n 4kg gewicht kwijt. Gelukkig weinig tot geen kracht kwijt, dus hopelijk is het meest van die 4kg vet. Schat mezelf nu ook op zo'n 12% Nu kwam ik op een plateau (2 weken vrijwel geen...

Atm ben ik 69kg bij een lengte van 178cm. Ik heb een schema waar ik me nu al een tijdje aan hou, vrij clean schema imo. Nu zit ik nog 100-200 boven kcal behoefte, me vetten zijn < 1gr per kg. Zou het kwaad kunnen als ik mijn magere kwark vervang voor volle kwark? Als ik dat doe kom ik uit op het...

Hallo, Ik heb nu al enige tijd een vriendin. We hebben al talloze keren seks gehad. Maar sinds een maand lukt het niet meer. Althans mijn penis wordt voor de daad slap... Ik voel me heel erg aangetrokken tot haar, dus misschien is het faalangst? Ik heb het hier met een paar vrienden van mij...

Sinds begin vorige week is het aardig kouder geworden in hartje Limburg en het lijkt dat ik opeens terug veel meer eet dan gewoonlijk en meer cheat.. Ik geef de komende winter de schuld. Enige tips om niet teveel te eten en hoe is hoe maken jullie het met deze koudere periode..?

Beste medegepassioneerde, Zoals de titel luid heb ik erg last van heel de dag door een onverzadigd gevoel, ik heb altijd honger, sinds deze zomer ben ik bezig gegaan met eiwitten koolhydraten en vetten tellen en houd elke dag precies bij wat ik eet. (Makkelijk gezegd ik doe IIFYM) Nu de herfst...

Hallo iedereen, Ik ben 1,78 en weeg 84 kilo met een vetpercentage van 18%. Ik wil nu gaan cutten zodat ik richting de 10% uit kom. Mijn caloriebehoefte is 2230 volgens my fitness pall. Aangezien de iphone versie een stappenteller erbij heeft, verschilt het dus per dag wat mijn caloriebehoefte...

Wie kan me zeggen welke voor -of nadelen, bevindingen, ervaringen je hebt bij deze verhoudingen e/k/v (40%-30%-30%)?

Ik ben bezig met een voedings schema te maken en kwam erachter dat als ik van 1 product (bijvoorbeeld Halfvolle melk) de kcal niet overeen komen met wat er volgens het pak in zit volgens het pak : per Kcal Vet Kool eiwit Melk (halfvolle) 100ml 50 1,5 4,6 3,7 Maar als ik...

Hallo allemaal, Ik ben een beetje over het forum heen aan het lezen en zie vaak de verhoudingen van koolhydraten eiwitten en vetten voorbij komen. Ik wil graag mijn vet percentage van 16 naar 12 krijgen en een vriend van mij zegt dat ik dat heel veel eiwitten moet eten en het liefst geen...

Hallo, ik heb m'n cut net afgerond van 73kg naar 65kg gegaan en van 18%v naar 12%v gegaan en zit nu in mn reverse diet momenteel 300k 140e 60v onderhoud is rond 335c 140p 65v. Ik train nu ongeveer serieus 1jaar en 3 maand. Maar t is nu eenmaal zo ik ben echt niet tevreden met mn vetpercentage...

Hallo allemaal, Ik wil beginnen met cutten alleen wil ik graag weten of mijn schema goed is of wat ik nog kan veranderen. Ik weeg 68kg 172 cm lang vetpercentage rond de 16% 07:30 5 eetlepels brinta (melk doe ik op de gok) 10:00 500 gram magere kwark 12:00 200 gram kip met...

yo, ik eet al bijna 2jaar elke morgend Brinta, maar tegenwoordig komt de brinta men oren uit.. dus was ik op zoek naar iets anders voor smorgends, nu kwam ik in de delhaize een "4-noten muesli tegen.. zou dat ook goed zijn ? die bevat wel 23 vetten op 100gr, en brinta maar 1.9 vetten op...

[Verwijderen]

Hallo, eventjes mn voedingsschema neergepend, at eigenlijk beetje op gevoel en naar wat de spiegel me vertelde maar wil het nu toch even serieuzer aanpakken. :) op beetje buikvet na sta ik droog genoeg, naar mn eigen zin zal ik ma zeggen, het echt knetterdroog worden is niet voor mij...