volume

hoi , ik loop een beetje tegen een plateau aan en wou hier wat aan doen om te beginnen met de german volume trainings methode. dag 1 bankdrukken plat 10x10 chinnen(app) 10x10 Incline Dumbbell Flyes 3x10 One-Arm Dumbbell Rows 3x10 rust dag 3 Squad 10x10 lying leg curls 10x10 Seated Calf...

ik zou een van de komende dagen meen ganse programma en dieet is willen veranderen. nu dacht ik aan gvt als programma. hebt nog nooit gedaan en wil het wel is testen. heb beetje zitten rondkijken en toch al wat gevonden. hier is wat ik denk dat het beste is. dag 1 borst en armen flat bench...

Wat vinden jullie van de german volume training. Ik wil wat meer massa trainen maar toch full body blijven werken ivm martial arts. Ik zat te denken aan 10 setjes bankdrukken, squats, chin ups, triceps, buiken op de ene dag, andere 2 dagen 10 setjes bankdrukken, squats chin ups, biceps, buiken...

deze week begonnen met dit schema, doel is massa... eerste week beginnen met 90kg, en dan elke week gewicht verhogen met 2.5-5% Maandag oefening 1: bench press set 1: 10 reps set 2: 10 reps set 3: 10 reps set 4: 10 reps set 5: 10 reps set 6: 10 reps set 7: 10 reps set 8: 10...

hallo ik ben van plan eens te beginnen met german volume training ook wel 10x10 genoemd kweet wel niet of het echt werkt heeft iemand ervaring met dit soort training min doel is voornamelijk eens mooi droog staan en conditie kweken is dit dan een goed programma alvast bedankt

via een linkje ergens hier vandaar ben ik terrecht gekomen bij een pagina over de GVT. Nu vroeg ik mij af MOET je de oefeningen doen die ze daar aangeven of mag je je eigen oefeningen ervoor in de plaats doen? het basis principe van GVT is Maandag Borst en rug 1 x grote borst spier 10 x 10...

Mijn vraag is wat de beste oefeningen zijn om de borst meer volume te geven. Ik weet dat er twee verschillende soorten borst oefeningen zijn (correct me if I'm wrong). 1. Push oefeningen (bench press, dumbbell press etc) 2. Squeeze oefeningen (flyes, cable cross etc) Ik heb beide oefeningen...

Hi guys, Ik heb vandaag even wat research gedaan voor mijn nieuwe trainingsschema. Ik heb de laatste maand 1 spiergroep per workout gedaan, ong 5 oefeningen en 4 sets per 12/10/8/8 reps. Ik wil komende maand dus mn schema veranderen en heb mn oog op german volume training (10x10) laten...

Hoi, Een tijdlang werd er niet gesproken over de befaamde (en beruchte) German High Volume Training. Ik wil beginnen met dit schema, alleen het idee van 'supersets' is mij niet helemaal duidelijk. Wat is het verschil tussen gewone set en een superset? Het handigste als iemand dat kan...

Nou de naam van het topic zegt het eigelijk al; ik wil de german volume training combineren met een griptraining. Ik heb tijdes de zomer een achillispees blessure opgelopen die het squaten onmogelijk maakt:( super erg vind ik het niet want mijn benen zijn in korte tijd echt dik geworden toen...

Mijn vorige log was wat onoverzichtelijk aan het worden ook zijn mijn doelen verandert. Zelf heb ik gemerkt dat ik door het niet benchen en de niet zware pulls veel UB strength heb misgelopen. Dit is mijn aanpak t/m eind dec. Doelen voor dec 2008: - veel meer UB kracht - bw rond de 105kg...

Vanaf vandaag begin ik met German Volume training. ik zal proberen elke dag te posten hoe het gaat etc etc. Trainingschema. Maandag: borst en rug Dinsdag: benen Woensdag: rust Donderdag: armen Vrijdag: schouders Zaterdag: rust Zondag : rust voeding: 6:00 125 gram...

eindelijk gehaald..............op naar de 40K :D

Hoi, ik ben een jongen van 18 en heb een probleem met mijn gewicht. Als je naar mijn armen, benen eigenlijk heel mij lichaam kijkt sta ik qua volume toch wel achter op de andere jongens. Hoe zorg ik ervoor dat mijn armen enzo meer massa krijgen? Of is het mss beter als ik direct mijn spieren...

Vandaag begonnen met German Volume Training. Ik ga elke training loggen voor mezelf om mijn progressie bij te kunnen houden en ook voor anderen die dit programma in de toekomst willen gaan volgen. Heb het programma iets aangepast omdat ik twee spiergroepen op een dag te zwaar vind en doe elke...

hey k heb een probleem ik train nu al een tijd maar merk dat ik alleen volume erbij krijg weten jullie iets zodat ik er meer tekening bij krijg?

Heren! :cool: Ik train nu een goed jaar, 2 keer per week mijn borst met een rust van min. 48 uur. Dag 1: bench press 5x 15-10-8-6-10 Incline bench press 4x 10-8-6-10 Cable flys 3x 10-8-8 Cable flys (onder) 3x10-8-8 Dag 2: ongeveer hetzelfde alleen een variatie in...

Belgacom gaat vanaf 1 juli de snelheden en de maandelijkse volumes van haar tariefformules voor breedbandinternet optrekken. De verhoging geldt voor de tariefformules ADSL Budget, Light, Go, Plus en VDSL Boost. De tarieven blijven ongewijzigd. Concurrent Telenet kondigde vorige maand een...

hey ik ben nu bijna 2 jaar aan het trainen en heb hierbij 12kg massa gewonnen. maar toch krijg ik bijna geen volume op de borst ik hoor dikwijls dat de meest voorkomende fout het overtrainen is, dus geef ik hier even op wat ik er nu voor doe benchpress 8*90(2x),8*80(2x),10*60 incine dumbbell...

Ik zit er over te denken om mezelf eens aan German Volume Training te wagen aangezien ik hier veel goede verhalen over lees. Ik lees overal over een 3 daagse split maar ik wil het liever op gaan splitsen in 5 dagen. Ongeveer 70% van mijn 1RM pakken. Dus bijvoorbeeld, Maandag: Deadlift 10x10...