vooruitgang

mijn vooruitgang na 1jaar3 maanden ongeveer + vergelijking voor yoo guys ben nu ongeveer een jaar en 3 maanden bezig en wil eens mij prestatie tonen stats: 1m76 84.3 kg 7% vet pics: [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer...

Beste mede forum-bezoekers inmiddels ben ik al zo'n half jaar 'intensief' bezig met krachttraining (de ene keer 2 keer per week, de andere keer 4 keer per week), ik ben 1,84 m en weeg al zo'n 2 jaar achter elkaar rond de 60kg, ik heb echter door de fitness niet het gevoel dat ik gespierder word...

Weer wat nieuwe foto s. Naar een paar maand geen foto s te hebben gepost.

hallo, een vraagje. Als ik mn biceps train, dan boek ik geen vooruitgang qua gewicht. Ik zie wel dat m'n arm groter word, daar niet van. Is er dan iets wat ik verkeerd doe?? Ik blijf weken/maanden op zelfde gewicht zitten. Meestal doe ik dan 3-4 setjes barbell curl, 2-3 hammer curl, en 3...

Hallo iedereen, op deze eerste foto (een maand geleden genomen) stond ik redelijk droog, nu een maand later deftig te bulken is er al 5 kilo bij, juist men borst wil niet meegroeien... tips? (tweede foto geeft mss wat een vertekend beeld, maar ik had nog nooit eerder gebulkt dus heb nog wat noob...

Beste DBB leden. Ik zal me kort introduceren. Ik ben nog niet heel lang lid en actief op dit forum, wel lees ik heel veel en ik heb in de tussentijd enorm veel opgestoken. Ik zit met het volgende; Je hoort heel vaak ' je armen lopen achter klopt dat?' of 'Jouw borst ...'... enz. Ik vind het...

..

Afgelopen half jaar het onderstaande schema gevolgd , helaas weinig tot geen vooruitgang. Volgens mij is het een aardig schema met voldoende eiwitten. Gebruik dit schema ook voor de cut , met 5x per week cardio in de ochtend (15 min) verdwijnt het vet aardig snel. Vorig jaar een stuk lager...

Hoi, Ik train nu zo'n 5 maanden en heb de volgende vooruitgang gemaakt: Gewicht: van 58 naar 64 kilo Bankdrukken: 43 kilo naar 77 (dit is max) ik doe 3 x 8 --> 60 kg Squats: 85 kg naar 105 kg Voor de rest zie ik dat de rest omhoog is gegaan zoals curls etc. etc. Nu vraag ik me af of dit een...

Hey, Begin januari ben ik opnieuw begonnen met trainen. In zo'n 3 maanden tijd ben ik +/- 5kg aangekomen (80 --> 85). De vraag was nu natuurlijk of dit 'kwaliteitsvol' gewicht was ??? Gisteren ben ik voor de eerste maal sinds ik opnieuw begonnen ben bij de diëtiste langs geweest. Conclusie...

Hee bb'ers! Ff wat tips gevraagd voor iemand die niet echt vooruitgang maakt. Ik train al een tijdje, in totaal 20kg erbij aan spieren, sinds het allereerste begin. De laatste tijd serieus met voeding, waarbij ik altijd 3X per week train (plus 1 keer vechtsport). Het probleem is dat ik...

Beste allen, Ik heb een vraagje.. Ik train nu enkele jaren en het ging altijd perfect. Van sept tot en met de dag van vandaag ben ik maandags t/m vrijdags 2 tot 2,5 uur per dag gaan trainen... Nu zal een ieder gelijk zeggen "DAT IS VEEL TE LANG!" maar voor mijn gevoel ben ik er enorm op...

Ik doe sinds november 2010 Starting Strength en ik ben in die tijd van 3x5x35 kg naar nu 3x5x57,5 kg gegaan op de bench press. Ik zit nu al drie keer tegen de 60 kg aan te hikken, de laatste keer ging weer slechter dan de voorlaatste keer. Sinds begin januari doe ik 2 setjes dips aan het eind...

Hallo, ik ben sinds 3-4 weken een cleanbulk begonnen, maar weet niet zeker of ik wel genoeg eet, eet nu rond de 2800 kcal. Stats: Lengte: 1.76m Gewicht: 73,7 Vet: 14% vvm:63,38 Vooruitgang: Week 1 Datum : Maandag 28 december (Begin stats) Gewicht: 73 Vetpercentage: 14% VVM:62,78...

Yo, Wil even mij voorstellen.Ben Jonas en train intussen al van mijn 16 jaar heb nooit echt een goed voedingsschema gehad en trainde eigenlijk alleen de leuke spiergroepen.Ben over twee jaar dan mij meer gaan informeren en gaan lezen.Mijn trainingschema ziet er als volgt uit...

Zo even een update. Met dit voedingschema : http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/schema-voeding-258402/#post5283320 En training op deze manier: Ma: Schouders Di: Borst Wo:Benen Vr:Rug + Bicep Zijn de metingen als volgst: Week 1 dag 1 : 108.0kg Week 2 dag 1 : 107.2kg Week 3 dag 2 ...

Hallo! ik zou graag 2maal per week gaan lopen om wat vet te verliezen. Maar heeft dit een negatief effect op mijn spiergroei? Alvast bedankt!

hallo, ik fitness nu ca 1 jaar waarvan ongeveer 8 maanden goed. Ook redelijk op voeding gelet en mijn best gedaan. Ik weet van mezelf dat ik lastig aankom in spieren maar wou weten of mijn vooruitgang toch redelijk is?: Borst omvang toegenomen met 7,5cm schouderomvang toegenomen met 9,5cm...

Hej , ik zit nu al zo'n 8 maanden vast zonder progressie te maken op de bench . Men max is 75 , 6 herhalingen 3 sets Iemand een schema ofzo waardoor ik dit kan verbeteren ?

Sinds ruim een half jaar ga ik eens per week (wat weinig in vergelijking met de meeste leden denk ik) naar de sportschool. Gewoon om wat fitter wat sterker en wat minder vet te worden. Ik gebruik geen supplementen geen hormonen en geen dieet. Alles wat ik bereik wil ik bereiken door hard...