15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

lag de boel ook nog eens onder, viel de stang trouwens in de spotters of daarachter.

Klik om te verkleinen...

ik had hem daar achter laten vallen



bw 102kg met sportkleren aan


chin ups

6xbw
6xbw
6xbw

dumbbell rows

12x30
8x36
8x40
8x44

rugg volgepompt op een apparaat


barbell curls

12x20
12x30
10x40
8x50
8x40
8x30

armen waren na de training 43.5cm

 

[gokhann]

nice bob, gaat lekker zowel bw als arm omtrek.

 

[bob456]

plat dumbbell drukken

12x20
10x26
10x32
5x36
5x40
5x40 vpr
5x40 vrp
5x40 vpr
8x40 vpr

bench press

5x80
5x80
5x80

en nog wat volgepompt met die touwen flyes

 

[Fransie96]

nice vpr's!

 

[philippe58]

Veel gewicht verplaatst! Goede training man, mooie VPR's inderdaad!

 

[gns]

Nice train bob! Grappig dat ik jullie tegenkwam

 

[bob456]

nice vpr's!

Klik om te verkleinen...

.

Ze gingen erg goed ja

---------- Post toegevoegd Tue 27 Dec 2011 om 21:13 ----------

Veel gewicht verplaatst! Goede training man, mooie VPR's inderdaad!

Klik om te verkleinen...

Bedanktp

---------- Post toegevoegd Tue 27 Dec 2011 om 21:14 ----------

Nice train bob! Grappig dat ik jullie tegenkwam

Klik om te verkleinen...

Ja wel toevallig

 

[gokhann]

bob laat dbb je 210 deadlift zien

 

[bob456]

bob laat dbb je 210 deadlift zien

Klik om te verkleinen...

Ja het filmpje komt nog.


Deadlift.

Bellers
10x60
4x110
2x140
Belt om
1x170
1x190
1x210 PR

Hyper extensions

12x14
12x16
12x18
12x20

Leg Exensions

15x57
15x57
15x57
15x64

Machine rows

12x30
12x45
12x60
12x70

 

[JorisL]

mooi

Ik pak hem binnen 2 weken ofzo, alles voelt vrij zwaar aan met zuivere techniek nu


filmpje?

 

[gns]

Lekkere PR bob!

 

[bob456]

mooi

Ik pak hem binnen 2 weken ofzo, alles voelt vrij zwaar aan met zuivere techniek nu


filmpje?

Klik om te verkleinen...

heb ik ja. maar mijn techniek is best wel bagger. ga ik nu ook weer goed op letten

 

[gokhann]

Zieke bench heb je weer neergezet bob

 

[bob456]

Lekkere PR bob!

Klik om te verkleinen...

ja vond ik zelf ook




nog een paar mooie pr's neergezet op de bp


10x20
8x40
6x60
3x80
1x90
1x100
3x110 PR
4X110 PR
1X120 PR

dumbbell flyes

8x16
8x18
8x20

cable flyes

6x25
6x35
6x45
10x30

best ziek dat mijn bench weer zo goed vooruit is gegaan. 2 weken geleden kon ik de 110 nog geen 3 keer laat staan 4keer. en daarna ook effe de 120

 

[Fransie96]

Zieke shit, zeker nadat je alzoveel setjes had gedaan!

 

[Ano_1994]

ja vond ik zelf ook




nog een paar mooie pr's neergezet op de bp


10x20
8x40
6x60
3x80
1x90
1x100
3x110 PR
4X110 PR
1X120 PR

dumbbell flyes

8x16
8x18
8x20

cable flyes

6x25
6x35
6x45
10x30

best ziek dat mijn bench weer zo goed vooruit is gegaan. 2 weken geleden kon ik de 110 nog geen 3 keer laat staan 4keer. en daarna ook effe de 120

Klik om te verkleinen...

nice voor je leeftijd man, wat heb je voor deze schema's allemaal gedaan? een stronglift 5x5 ofzo??

 

[MikeT]

Blijft ongelofelijk sterk bob. Je gaat een eind komen!

 

[jonggeleerd]

wtf je progressie blijft echt ziek gaan! zit nog wel mee in dan 120 ook zo te zien. BW is ook epic. wil ook 102 wegen mann!!

 

[gns]

Nice BP bob! Ga jij ook naar de powerlift sectie of blijft jou log wel hier?

 

[Tom509]

dikke bench baas. 125 voor je 16e zou mooi zijn