15 jaar eerste log Bob456

[stefanbegint]

Zieke bench en flyes, merk je nou ook dat je met 5 reps ook gewoon goed massa pakt en eerder kracht opbouw dan met 8 reps ofzo?

Misschien wil ik het ook gaan doen, omdat ik van die p*ssy weight af wil haha!

 

[gns]

Lekkere flyes Bob... relatief korte training of lijkt dat maar?

 

[bob456]

Zieke bench en flyes, merk je nou ook dat je met 5 reps ook gewoon goed massa pakt en eerder kracht opbouw dan met 8 reps ofzo?

Misschien wil ik het ook gaan doen, omdat ik van die p*ssy weight af wil haha!

Klik om te verkleinen...

ik merk niet echt dat ik meer of minder massa krijg. meestal doe ik de hoofdoefeningen op kracht en de rest op massa.
misschien moet je 5x5 gaan doen

---------- Post toegevoegd Fri 9 Dec 2011 om 18:09 ----------

Lekkere flyes Bob... relatief korte training of lijkt dat maar?

Klik om te verkleinen...

lang zat

 

[bob456]

schouders (smith)

10x20
8x40
8x60
7x80
2x90

clean & press (mp)

10x40
8x50
4x60

side raise

10x10
8x12
8x14
8x16
8x14
8x12
8x10

 

[bob456]

full squat beltless

10x20
8x60
8x80
6x100
8x60

deadlift

10x60
3x110
3x150
3x165
1x185

legpres

12x110

+ wat leg extension gepomp

 

[philippe58]

Goede trainingen gedraaid!

 

[bob456]

Goede trainingen gedraaid!

Klik om te verkleinen...

bedankt/

bp

10x20
8x40
6x60
3x80
1x90
6x100
4x105
2x110 vpr
8x60 paused

incline bp

8x40
8x50
8x62
3x82
0x90

dumbbell flyes

8x16
8x20
8x24
5x28
10x20
8x14

cable flyes

8x20
8x30
8x35
8x40
8x20
8x15
8x20

 

[Tom509]

dikke BP brah

 

[MikeT]

dikke bp brah

Klik om te verkleinen...

+1!

 

[Tyran]

Nette BP, je bent wel sterk, alzeker voor 15 jaar.

 

[bob456]

bedankt mannen,

 

[jonggeleerd]

2x110kg bench! ging het nog makkelijk? anders had je beter 2x2 kunnen doen denk ik.
iig wel ****ing sterk!

 

[bob456]

2x110kg bench! ging het nog makkelijk? anders had je beter 2x2 kunnen doen denk ik.
iig wel ****ing sterk!

Klik om te verkleinen...

ging wel gewoon goed ik dacht zelf dat de derde ook nog wel ging lukken maar die lukte net niet. volgende keer ga ik dat doen 2x2x110

 

[gokhann]

nette bp man 120 meot zeker lukken voor je 16de.

 

[bob456]

deadlift

12x20
8x60
5x110
4x136
1x160
3x185 vpr
1x195

leg extstensions

4x15x50

 

[gns]

Nice train.. succes zondag!

 

[bob456]

Nice train.. succes zondag!

Klik om te verkleinen...

ik doe niet mee he

 

[gns]

ohh dacht dat jullie met zn 3e meededen

 

[Marvin17]

Goede deadlift kerel!
Al over de 200kg geweest?

 

[bob456]

Goede deadlift kerel!
Al over de 200kg geweest?

Klik om te verkleinen...

nee