19% vetgehalte, en nog steeds buikje?

[GoodGuy]

na je KT idd. Voor je KT zou je alleen je prestaties maar mee bellemmeren. Met cardio na je KT haal je het onderste uit de kan.

 

[Ano_1989_14]

136 huge, nog een beetje meer en je kon skinnie baas
congrats btw, tot welk gewicht met welk percentage wil je ?

Klik om te verkleinen...

Thx goos ja ik wil eigenlijk rond de 110 blijven maar dan een vetpercentage rond de 10-12% en dan kijk ik wel verder en ja was wel huge maar niet zoals skinny das gewoon een beest

 

[The Hoste]

Kan iemand mij zegge of die Stomach Vacuum effectief is? Train je er echt spieren mee? Dan kan ik het wel probere denk ik, zal wel geen kwaad kunnen?

Klik om te verkleinen...

Ik verloor er toch een paar cm buikomtrek mee zonder af te vallen. Niet door vetverbranding, maar door een verbeterde spiertonus van de transversus abdominis. Dat is een groep buikspieren die als een corset rond je buik zitten, maar die je niet meetraint met gewone buikoefeningen.

Niet onvaak zie je dat ecto's toch precies een klein buikje hebben, ook al zijn ze broodmager. Dat komt dan door een te zwakke spiertonus van de inwendige buikspieren, daardoor puilt de boel precies een beetje uit.

 

[supersized]

uren cardio is natuurlijk belachelijk.
20/30min max na je KT
eventueel sochtends voor je ontbijt 20/30 min.

Wordt je echt wel droger van.

Zit je Low carb Ab?

Klik om te verkleinen...

20/30 min lijkt mij weinig, denk eerder aan 45-60 min, duurt wel ff voordat je alle glucose verbrand hebt

 

[Trium]

Ik verloor er toch een paar cm buikomtrek mee zonder af te vallen. Niet door vetverbranding, maar door een verbeterde spiertonus van de transversus abdominis. Dat is een groep buikspieren die als een corset rond je buik zitten, maar die je niet meetraint met gewone buikoefeningen.

Niet onvaak zie je dat ecto's toch precies een klein buikje hebben, ook al zijn ze broodmager. Dat komt dan door een te zwakke spiertonus van de inwendige buikspieren, daardoor puilt de boel precies een beetje uit.

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik vaker gehoord. Moet het toch ook maar eens consequent meenemen. Je schijnt het dagelijks te kunnen trainen, gewoon achter je bureau enzo. Als het helpt, waarom niet?

 

[bodypumper8]

Thx goos ja ik wil eigenlijk rond de 110 blijven maar dan een vetpercentage rond de 10-12% en dan kijk ik wel verder en ja was wel huge maar niet zoals skinny das gewoon een beest

Klik om te verkleinen...

110 & 10-12 % zou toch wel netjes zijn. niet super droog maar droog genoeg. maar eens de 100 voorbij gaat het veel trager waarschijnlijk hardcore ijzer blijven vreten en afzien en skinny no 2 is on the way be shure of it ha ha idd, dat is een tank gewoon. ben wel benieuwd wanneer skinny is een full front double bicep pic trekt

 

[mack10]

20/30 min lijkt mij weinig, denk eerder aan 45-60 min, duurt wel ff voordat je alle glucose verbrand hebt

Klik om te verkleinen...

Hangt er natuurlijk wel vanaf of je natural bent

 

[supersized]

Hangt er natuurlijk wel vanaf of je natural bent

Klik om te verkleinen...

denk dat dit vaak onderschat word, al je glucose verbranden lukt niet zo snel in een kwartiertje.. dan moet je wel erg intensief bezig zijn

 

[Demian]

denk dat dit vaak onderschat word, al je glucose verbranden lukt niet zo snel in een kwartiertje.. dan moet je wel erg intensief bezig zijn

Klik om te verkleinen...

Je hebt natuurlijk wel al een lekkere KT workout gehad he, en dan ff 20 HIIT moet wel lukken toch?

 

[Ano_1989_14]

110 & 10-12 % zou toch wel netjes zijn. niet super droog maar droog genoeg. maar eens de 100 voorbij gaat het veel trager waarschijnlijk hardcore ijzer blijven vreten en afzien en skinny no 2 is on the way be shure of it ha ha idd, dat is een tank gewoon. ben wel benieuwd wanneer skinny is een full front double bicep pic trekt

Klik om te verkleinen...

hahaha ask him and youll know ja gewoon doorknallen heb er nog meer zin in dan normaal dus ga ook volgend jaar knallen!

 

[supersized]

Je hebt natuurlijk wel al een lekkere KT workout gehad he, en dan ff 20 HIIT moet wel lukken toch?

Klik om te verkleinen...

uiteraard hangt dit samen met de insentiviteit van je KT maar persoonlijk zou ik toch voor 30 min cardio gaan. Ik geloof niet dat je al je glucose verbrand met drie kwartier tot een uurtje krachtrraining op basis van een splitschema met 6 a 10 herhalingen.

 

[AbFab]

Daar kan het dan dus ook aan liggen, dat ik nooit lang genoeg cardio.
Is iets om te proberen natuurlijk!