2009: The Cutting Edge

[dumba]

Ik voel de spierpijn in je borst bijna. Lekker gedaan en een goed PR meegepakt; top.

 

[Timmeeh]

sterke bencher, serieus gewichten op de fly's ook.

Klik om te verkleinen...

thx

Indeed ... maar waarom zo laag gaan in reps bij fly's? Is toch niet echt een massa bouwer.
Meer een afmaker. Dus hoger in reps gaan zou ik zeggen.

Klik om te verkleinen...

Ben ik met eens, ik sluit de laatste weken men borsttraining af met 4 s X 12 decline flyes, vult de borst lekker op

Klik om te verkleinen...

ben ik het weer niet mee eens de rek die ik krijg in men pecs bij 3x30kg is veel intenser bij mij dan wanneer ik 8x22 of 24 blijf doen bijvoorbeeld

Ik voel de spierpijn in je borst bijna. Lekker gedaan en een goed PR meegepakt; top.

Klik om te verkleinen...

héhé thx, spierpijn valt goed mee hoor

 

[Timmeeh]

Inclined nog zo'n press zetten na je gewone bench... rare verhouding kerel maar ook wel
puike prestatie.

Klik om te verkleinen...

men incline & flat bench lopen praktisch gelijk wat gewicht betreft, tussen die 100kg & 110kg incline zat wel redelijk wat rusttijd

 

[Timmeeh]

mhh feestmaaltijd

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Timmeeh]

50 minuutjes cardio eropzitten, harder gezweet als normaal, weet niet of dit door de epi komt of niet. zo meteen nog een abs circuitje doen

 

[seagal]

goede bench!


waarom doe je in hemelsnaam zolang cardio?

Nu al helemaal met de epistane erbij zou ik dat laten persoonlijk

 

[Timmeeh]

goede bench!


waarom doe je in hemelsnaam zolang cardio?

Nu al helemaal met de epistane erbij zou ik dat laten persoonlijk

Klik om te verkleinen...

is maar low intensity fietsen, 2x in de week. vooral om beetje in beweging te blijven en toch nog iets van vet te verbranden

 

[Timmeeh]

vandaag rustdagje, zonnebanken, en vroeg slapen. 3e en laatse dag op 20mg, morgen verhogen naar 30mg epi

 

[Robke78]

vandaag rustdagje, zonnebanken, en vroeg slapen. 3e en laatse dag op 20mg, morgen verhogen naar 30mg epi

Klik om te verkleinen...

exactly my thoughts

 

[z1000]

Merk je al iets van je kuurtje tim

 

[Timmeeh]

Merk je al iets van je kuurtje tim

Klik om te verkleinen...

nog niet echt, iets meer energie tijdens het trainen maar kan ook door de carbs komen. zal pas vanaf volgende week echt gaan kicken als ik op 40mg ed ga doseren

 

[herkuul]

suc6 met je cycle man.

 

[Timmeeh]

thx

vandaag eerste dag op 30mg, deze ochtend al 20mg ingenomen. Vanavond benen + schouders trainen, ben eens benieuwd wat dit ga geven

 

[Timmeeh]

eerste training op 30mg, ging heel vlot

BENEN

*squatt

• 12x40
• 10x80
• 8x100
• 8x120
• 5x140
• 2x160

*leg extensions

geen idee hoeveel gewicht, die getallen staan er ni meer op wel 5 setjes tot de max

*leg press

• 3x12x120

*seated calf raises

• 5x30x50kg

SCHOUDERS

*front press in de smith machine.. heb hiervoor gekozen omdat k is maximaal met gewicht wou doorgaan

• 12x40
• 10x60
• 8x80
• 5x80

*dumbbell shoulder press (gewicht per dumbbell)

• 12x14
• 10x18
• 8x20
• 5x24

*side raises gewicht per dumbbell

• 3x12x10 pink naar boven

*cable side raises gewicht per cable

• 3x10x10

had sinds lang nog eens een marcelleke aan, en kreeg reacties dat k duidelijke strepen heb op men schouders dus deed wel deugd

 

[z1000]

Lekker squats tim.

 

[g3rr3]

160kg squat! doe ik je niet na bro, nice!

 

[Timmeeh]

Lekker squats tim.

Klik om te verkleinen...

160kg squat! doe ik je niet na bro, nice!

Klik om te verkleinen...

thx & thx

heb foutje gemaakt zie k bij de front shoulder press laatste set was 5x80 en niet 5x90kg

 

[g3rr3]

wat ik wel raar vind is dat je 'maar' 120kg legpresst, of is daar een reden voor?

 

[Timmeeh]

wat ik wel raar vind is dat je 'maar' 120kg legpresst, of is daar een reden voor?

Klik om te verkleinen...

legpressen na de squatt hé vooral om het bloed te laten pompen naar de spieren dat ik die ertussen gooi. max legpress zal rond de 200kg liggen, maar doe die niet graag want heb problemen om men rug niet te krommen als k dit doe

 

[g3rr3]

Ahzo, met een reden dus! top
squats full of parallel?