2009: The Cutting Edge

[Timmeeh]

Ahzo, met een reden dus! top
squats full of parallel?

Klik om te verkleinen...

full squats, techniek kan wel wat beter maar zeker geen gecheat

 

[g3rr3]

Zeer nice dan!

 

[Robke78]

Tja, ik kan het alleen maar bevestigen: goede squats !
(dubbele van mij )

 

[Timmeeh]

Tja, ik kan het alleen maar bevestigen: goede squats !
(dubbele van mij )

Klik om te verkleinen...

Thx, maar morgen is het rug, is al heel wat beschamender die stats bij mij vanavond cardio en abs

 

[Timmeeh]

by the way ik begin al de eerste effecten van de epi te merken, spieren staan al sinds gisteren kei hard. Maandag borst & biceps getraind en die staan nu nog zo hard als steen

 

[Grotesuriman]

sterke squats

30mg?

 

[Sharpsafer]

Zalig gevoel toch wanneer je heel de dag bikkel hard staat

 

[Timmeeh]

sterke squats

30mg?

Klik om te verkleinen...

thx, 30mg epistane volgende week begin ik op 40mg dan gaan de prs hopelijk volgen

Zalig gevoel toch wanneer je heel de dag bikkel hard staat

Klik om te verkleinen...

jup jup vriendin zei het ook vannacht dat alles lekker hard stond

 

[Sharpsafer]

thx, 30mg epistane volgende week begin ik op 40mg dan gaan de prs hopelijk volgen



jup jup vriendin zei het ook vannacht dat alles lekker hard stond

Klik om te verkleinen...

Geen details

 

[herkuul]

idd nette squats, beast.

 

[Timmeeh]

idd nette squats, beast.

Klik om te verkleinen...

gracias

net cardio erop zitten & abs circuit, morgen rug & triceps. moet echt eens een deftig schema uitvinden voor rug want die loopt veel te veel achter

 

[seagal]

160 kg squat! Goed man! respecta

 

[seagal]

gracias

net cardio erop zitten & abs circuit, morgen rug & triceps. moet echt eens een deftig schema uitvinden voor rug want die loopt veel te veel achter

Klik om te verkleinen...

CHINS baby, CHINS!

 

[El Animalus]

CHINS baby, CHINS!

Klik om te verkleinen...

Dead lifts baby, DEAD LIFTS

 

[Timmeeh]

CHINS baby, CHINS!

Klik om te verkleinen...

chinnen is men basis vanaf nu, maar kan nog geen 10x bodyweight, zelfde met latpulldowns kan ik nog geen bodyweight doen. maar gaat verbeteren!

Dead lifts baby, DEAD LIFTS

Klik om te verkleinen...

deadlift doen ik & blijf ik doen maar 120kg is echt niet om naar huis over te schrijven maar nu moet en zal het omhoog

 

[El Animalus]

chinnen is men basis vanaf nu, maar kan nog geen 10x bodyweight, zelfde met latpulldowns kan ik nog geen bodyweight doen. maar gaat verbeteren!



deadlift doen ik & blijf ik doen maar 120kg is echt niet om naar huis over te schrijven maar nu moet en zal het omhoog

Klik om te verkleinen...

Mijn huidig rugschema brengt anders wel heel wat schade toe vind ik

Chin ups (warm up) 3s max
Deads 6 6 6 6 4
BOR 6 6 10 12 12 (Bij de laatste 3s BB 1-2sec aanhouden tegen buik)
Superset Lat pulldown -Seated Cable Row 6 6 10 12 12

Werkt vo mij super, ken jouw lichaam niet natuurlijk..

 

[herkuul]

Knal ze met die rug bro!

 

[KoekieMonster]

De basis oef. voor rug moet je gewoon altijd aanhouden, dan groeit ie wel!

Deads, Chins, Rows (barbell and dumbbell) Als je de energie nog hebt kan je wat cable pulldowns en cable rows doen op het einde van je training.

 

[Timmeeh]

goed de training van deze ochtend, niet veel tijd dus zet gewoon de oefeningen (toch geen spectaculaire gewichten)

rug

*wide grip chin ups
*deadlift
*dumbbell row
*front pulldown in superset met cable rows
*pullovers met ez bar (voelde ik lekker rekken in men lats dus deze blijft)

traps

*dumbbell shrugs
*barbell shrugs

triceps

*dippen
*close grip bp
*triceps pushdown

 

[El Animalus]

goed de training van deze ochtend, niet veel tijd dus zet gewoon de oefeningen (toch geen spectaculaire gewichten)

rug

*wide grip chin ups
*deadlift
*dumbbell row
*front pulldown in superset met cable rows
*pullovers met ez bar (voelde ik lekker rekken in men lats dus deze blijft)

traps

*dumbbell shrugs
*barbell shrugs

triceps

*dippen
*close grip bp
*triceps pushdown

Klik om te verkleinen...

Dat noemen ze de rug stevig op zen donder geven! Nice Tim!