2012 Log bodylab atleet Rick

[Rick de Bruin]

Paralel shit doe ik niet aan.. ik ga ass to The grass babyyyy

 

[Killy]

Paralel shit doe ik niet aan.. ik ga ass to The grass babyyyy

Klik om te verkleinen...

Okok,
Dinsdag komt er weer een filmpje van ibo en mij online met rug, schouders.

Daarna staat een benen sessie op de planning, kijken of ik je er uit kan squaten

 

[marcelisgroot]

Lukt je niet killy met die ecto benen.... Rick die squat met ze reet letterlijk en figuurlijk tegen de grond aan ..... en waarom moet zwaar beter zijn dan!!

 

[Killy]

Lukt je niet killy met die ecto benen.... Rick die squat met ze reet letterlijk en figuurlijk tegen de grond aan ..... en waarom moet zwaar beter zijn dan!!

Klik om te verkleinen...

Waar lees jij dat ik zeg dat zwaar beter is?
En vorige jaar deed ik al een tireflip van 360kg (op de dutch strongman cup, met G-men en wat andere als getuigen), ben er in dat jaar niet zwakker op geworden.

 

[Rick de Bruin]

Okok,
Dinsdag komt er weer een filmpje van ibo en mij online met rug, schouders.

Daarna staat een benen sessie op de planning, kijken of ik je er uit kan squaten

Klik om te verkleinen...

Ben benieuws jonge,.. wel diep heb!! Geen paralel squatje hahH
E

 

[D77]

Wait whut....
Killy gaat de strijd aan met mijn teamgenoot??

 

[Killy]

Ben benieuws jonge,.. wel diep heb!! Geen paralel squatje hahH
E

Klik om te verkleinen...

Ga mijn best doen, heb weer wat motivatie

Wait whut....
Killy gaat de strijd aan met mijn teamgenoot??

Klik om te verkleinen...

Ze doen gemeen tegen me als ik wat vraag

 

[TestoAnimal]

Zie je log nu pas Rick! Ga je volgen en kom tzt zeker kijken, NAC heeft altijd gezellige wedstrijden!

 

[Rick de Bruin]

Laat 'm maar komen die killy haha.. zal ik ook filmpie maken net week... altijd leuk om terug te zien!

@ testo animal.. leuk dat je me volgt man. Wel schreeuwen he in november haha

 

[mack10]

Beentjes

Squat
10x60
5x100
5x130
3x150
3x160
4x5x130

Legpress (gewicht excl machine)
8x180
6x230
5x280
5x322.5
5x350
5x371

Lunges wandelend met dumbels
3x de gang door,met 20 kg per hand

Klik om te verkleinen...

Geen hams?

 

[TestoAnimal]

Laat 'm maar komen die killy haha.. zal ik ook filmpie maken net week... altijd leuk om terug te zien!

@ testo animal.. leuk dat je me volgt man. Wel schreeuwen he in november haha

Klik om te verkleinen...

hahaha deal!

 

[Rick de Bruin]

Hams doe ik apart man

 

[Barryy]

Goede benen kerel, jij was toch '' frietmetmayo'' of vergis ik me ?

 

[Fanatic Daan]

Succes!

 

[Rick de Bruin]

Klopt man naam ff veranderd

 

[Rick de Bruin]

Squats
10x60
6x100
6x120
3x150
3x170
4x8-6x130

Smith squat voeten stap naar voren, dus niet recht naar beneden squat
Gewicht excl machine
10x20
6x60
10x40
10x40

Irritante pomp in onderrug

Hacksquat gewicht excl machine
8x50
6x75
6x75
10x25

Legpress gewicht ex machine
3 sets met 125 kg tussen. 15 en 25 reps..

Zitten calf machine
3x12x50kg

 

[marcelisgroot]

Nice maatje..

 

[Rick de Bruin]

Straks nog ffies de hammies aanpakken

 

[Killy]

Hoe ziet je trainingsschema er uit? Je hebt vrijdag toch ook al benen gedaan?

 

[mack10]

veel setjes squat man
damn

nice