2012 Log bodylab atleet Rick

[Rick de Bruin]

Benen

Borst tricep

Rug bicep

Schouders

Benen

 

[Fransie96]

Waarom benen 2 maal?

 

[Rick de Bruin]

Omdat ik monsterlijke benen wil

 

[Killy]

Thats the spirit!

 

[marcelisgroot]

Ripped rick

 

[Rick de Bruin]

Ripped rick

Klik om te verkleinen...

 

[IronSport]

Waarom benen 2 maal?

Klik om te verkleinen...

Das Russisch en geheim

 

[Killy]

Das Russisch en geheim

Klik om te verkleinen...

Smolov?

 

[Rick de Bruin]

Hahahaha

Vanmorgenborst

Bank
Opwarmen
6x90
3x120
3x130
3x140
8x120 ( 2 negatief)
8x120 .. 1 negatief.

Schuin dumbb press

8x40
6x50
7x40 en meteen 8x30 erachter aan

Shuine dumbbellmfly
4x12x20kg

Cross over
3 sets maximaal reps

Zijwaarts dumbbell heffen 3sets 20 reps met 7.5 kg

Nu triceps doen!!!

 

[Fransie96]

Die incline db press:O

 

[Rick de Bruin]

Deadlift
10x70
8x120
6x170
3x200
1x220 (zwaaaar)

Halter row
4x10x70

Pulldown touw
4x10

Pulldown breed
4x10

 

[marcelisgroot]

Zeker met jp getreent..

 

[Barryy]

t*ring .. zware deads .. nice hoor

 

[nightfly]

hams apart? in die 2 x benen?

 

[Rick de Bruin]

Hams apart.. werkt goed voor mij

 

[Rick de Bruin]

Met jp idd marcel

 

[Rick de Bruin]

Schouders

Dummbel press
10x34
10x44
7x52
10x38
10x38

Upright row
10x40
10x60
10x70

Zijheffen
4x10-12

Bwnt over laterals
4x10x14kg

Shrugs in de smith gewicht excl machine
40-80-100-130 kg tussen 8 en 15 reps

 

[Fransie96]

Die upright row en db press, nondeju!

 

[Killy]

52kg shoulder press

 

[Rick de Bruin]

Yeahhhhh buddy