Fitness Seller

2012 Log bodylab atleet Rick

  • Topic Starter Topic Starter
  • #101
Benen

Borst tricep

Rug bicep

Schouders

Benen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #103
Omdat ik monsterlijke benen wil
 
Thats the spirit! :fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #109
Hahahaha

Vanmorgenborst

Bank
Opwarmen
6x90
3x120
3x130
3x140
8x120 ( 2 negatief)
8x120 .. 1 negatief.

Schuin dumbb press

8x40
6x50
7x40 en meteen 8x30 erachter aan

Shuine dumbbellmfly
4x12x20kg

Cross over
3 sets maximaal reps

Zijwaarts dumbbell heffen 3sets 20 reps met 7.5 kg

Nu triceps doen!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #111
Deadlift
10x70
8x120
6x170
3x200
1x220 (zwaaaar)

Halter row
4x10x70

Pulldown touw
4x10

Pulldown breed
4x10
 
Zeker met jp getreent..
 
t*ring .. zware deads .. nice hoor ;)
 
hams apart? in die 2 x benen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #115
Hams apart.. werkt goed voor mij
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #116
Met jp idd marcel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #117
Schouders

Dummbel press
10x34
10x44
7x52
10x38
10x38

Upright row
10x40
10x60
10x70

Zijheffen
4x10-12

Bwnt over laterals
4x10x14kg

Shrugs in de smith gewicht excl machine
40-80-100-130 kg tussen 8 en 15 reps
 
Die upright row en db press, nondeju!
 
52kg shoulder press :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #120
Yeahhhhh buddy ;)
 
Terug
Naar boven