2012 Log bodylab atleet Rick

[marcelisgroot]

Sterke tata

 

[Rick de Bruin]

Dinsdag borst
Bank
Opwarmen met 60
6x100
3x120
3x140
3x150
10x100

Schuine dumbbellmpress
8x38
6x48
7x60
12x30

Machine fly 4x20
Machine press4x12

Onderarmen..
Polsrollen met halter op bankje..
4x12-15 met 40 kg

 

[Waldo]

Stevige Incline dumbbell press na een zeer sterke bench press 150! 7 x 60 dat doe ik je (nog) niet na!

 

[Rick de Bruin]

Wat niet is.... kan nog komen waldo

 

[Killy]

Wanneer komen er nou eens update pics!

 

[Rick de Bruin]

Ga binnekort wat foto's maken vriend

Benen van vNdaag
squat
10x70
10x100
8x120
6x140
3x160
3x170
15x70

Smith squat
80-90-95 kg x8

Legpress
8x240
6x290
6x340
8x370

Legext
3x12 reps

 

[Nitwit]

In. 2x per dag trainen? Werkt dat voor je?

 

[marcelisgroot]

rick del brunos

 

[marcelisgroot]

http://youtu.be/_KHrCzjEAng

ik weet niet hoe je dat filmpje hier krijgt , dus hier de link

 

[Killy]

Nice!

Met die facial expression aesthetics op de side chest ga je het nog ver mee schoppen!!!

 

[mack10]

hoeveel is die deadlift?

 

[marcelisgroot]

Dacht 230

 

[Killy]

In b4 de e-hero's die gaan zeiken over zijn houding

 

[Rick de Bruin]

Ajoh voor t mooie had ie 20kg lichter moeten zijn. Maja **** IT.. ik vind toppe soms ff leuk...
Foto's niet tevreden mee man,. Maja dat zijn we nooit

 

[Killy]

Waarom niet tevreden?
Hoeveel % sta je nu (ongeveer)?

 

[Rick de Bruin]

Geen idee man. Teveel.. massa gaat wel oké, op foto's ziet t er toch altijd wat minder uit als je vet wat hoger is...

 

[Stuiterbal75]

Vet hoor, mmaarrree aaahhh je rug, o-nee de mijne:-)

 

[Bultrug]

Train je nog steeds in die garage? Dacht dat je was overgestapt naar de nieuwe locatie.

 

[Rick de Bruin]

2 gyms

 

[Bultrug]

Garagebox bestaat dus nog steeds. Dacht die alles over was naar nieuwe locatie. Maarre gaat goed zo te lezen...