RESEARCH
Speciaal voor jullie heb ik gisteren wat onderzoek gedaan naar de effecten van trainen op bepaalde voeding.
De conclusie is dat het absoluut niet is aangeraden om op een ontbijt, tussendoortje, lunch en tussendoortje bestaande uit alleen snoep te gaan trainen.
Hoewel ik gedurende mijn "snoep"dag, in plaats van appeldag huehue, mijzelf niet misselijk heb gegeten en ik best trots was daarop, was het trainen een hel. Ik ben in mijn leven nog niet eerder zo misselijk geweest tijdens een training, daarnaast is halfverteerd snoep ook niet lekker om te proeven.
Dus, niet doen mensen. Eet gewoon braaf je eiwitjes, vetjes en carbs.
Thank me later.
BB Hipthrust
2x10x60
2x8x80
3x6x90
Plateloaded legpress
1x12x160
1x8x200
1x8x240
1x8x260
1x6x280
Ik mocht samen met een jongeman meedoen, die vtv aangaf "wel op te bouwen naar ongeveer 400kg, dusja, dan moet je wel die plates er steeds afhalen". Vind ik prima, zolang je de legpress maar weer op de midgetstand zet ivm met mijn kleine pootjes. Dat vond hij dan weer prima.
Eenmaal bij 240 aangekomen begon hij het merkbaar zwaarder te krijgen
Maarja, ik ging verhogen, dus hij ook. En daar kwam het al: Ja....... ik heb al heel lang geen benen getraind, dit is de eerste keer weer sinds heel lang. Na het setje 260: jaa... ik ben ook 12 kilo afgevallen, dat merk je wel echt in kracht zeg pfoe, dit apparaat is ook veel zwaarder dan die ze in de gym in het centrum hebben, daar doe ik met gemak 400kg!
Na mijn setje met 280 nog wel het compliment gekregen dat ik wel erg sterk ben (maarja, jullie vrouwen focussen ook meer op benen vaak hè?)
Ik wil deze jongeman wel bedanken, want eigenlijk zou ik stoppen na mijn setje 260, but I just felt like hurting him a bit more
Blijft toch wel mooi, dat als ik een apparaat deel met mensen ze zich altijd genoodzaakt voelen zich te verantwoorden voor de gewichten die ze gebruiken
BB Bulgarian splitsquat
Gesterkt in mijn ego dacht ik: yeaaaaaaaahhhh, dan gaat deze sterke chicky ook lekker splitsquaten!
3x8x20
Met moeite 3 setjes volgemaakt, wilde al afhaken na mijn 2e setje, maar iemand wilde het bankje hebben en toen had ik met mijn grote mond gezegd "nee, ik moet nog 2 setjes", dusja, dan kan je moeilijk maar 1 setje gaan doen.
Lying legcurl
Stiekempjes richting Pun geschuifeld of hij al bijna klaar was, daar kreeg ik een resolute nee: ga jij nog maar even lying legcurls doen!
Mijn halfverteerde snoepjes opnieuw doorgeslikt en als een braaf meisje lying legcurls gedaan.
4x12x14
Wel echt een fijn apparaat, ik heb nog nooit zo goed mijn hamstrings gevoeld bij een oefening, ben ik zo blij mee! Misschien kan ik ze dan straks ook beter aanspannen met poseren e.d. Ik heb nog nooit de connectie ermee kunnen maken.
Legextensions
3x8x25
Deze oefening was meer voor de sier
Calfs op de legpressmachine
1x24x64
Lifehack, setje van 24 reps doen, zodat je daarna niet nog meer setjes hoeft te doen, want je hebt immers al 3x8 gedaan! HAH!
Vandaag voel ik me beter, gisteren had ik weer een complete breakdown op mijn werk, was in staat om naar huis te gaan, maar in plaats daarvan heb ik snoep gekocht en de dag vol gemaakt, #proud
Vanavond weer gymmen, cardio I suppose..
!
.
Heb het uiteindelijk vol kunnen houden tot 17.30 
zegt, was echt wel heel lekker ook 
.
.
