Ik ben nieuw op dit topic, ik ben dit jaar ongeveer zes kilo aan vet aangekomen door vakanties en onoplettendheid. Nu zullen jullie wel begrijpen dat ik dit graag weer kwijt wil. ik ben 1.84 en weeg ongeveer 85 kilo. Mijn spiermassa is 37.5, mijn vetmassa weet ik niet. Ik ben al ongeveer 2 kilo afgevallen, maar ik zou er nog graag zo'n zes kilo af willen.
Nu is mijn vraag, wat kan ik het beste eten om af te vallen en ook nog een beetje spiermassa te kweken. Ik sport vier keer per week, twee keer krachttraining en twee keer interval kickboxing.
De afgelopen tijd heb ik mijn voeding al een beetje aangepast, ik eet s'ochtends twee sneedjes brood met kipfilet en een bak yoghurt, tussendoor een eierenkoek of een broodje ham, als lunch hetzelfde als in de ochtend, tussendoor fruit en ontbijtkoek, s'avonds meestal aardappelen met groenten en vis of biefstuk.
Nu is mijn vraag, wat kan ik het beste eten om af te vallen en ook nog een beetje spiermassa te kweken. Ik sport vier keer per week, twee keer krachttraining en twee keer interval kickboxing.
De afgelopen tijd heb ik mijn voeding al een beetje aangepast, ik eet s'ochtends twee sneedjes brood met kipfilet en een bak yoghurt, tussendoor een eierenkoek of een broodje ham, als lunch hetzelfde als in de ochtend, tussendoor fruit en ontbijtkoek, s'avonds meestal aardappelen met groenten en vis of biefstuk.