Alex' log!

[AlexV]

je bent echt bazig bezig, wedstrijden in het vooruitzicht ?

Klik om te verkleinen...

Zat er aan te denken om nog een keer aan die beginners wedstrijd mee te doen, omdat ik toen maar een beetje zat te trainen, maar nu ben ik veel meer bezig met powerlifting en zie ik mezelf meer als een beginnend powerlifter, dus ik wil weer een poging wagen, en en serieuze poging dit keer. Ik weet alleen niet op je nog een 2de keer mee mag doen aan die wedstrijd?

 

[diaephi]

Volgens mij mag dat wel idd

 

[gokhann]

Dat mag alex

 

[AlexV]

Dat mag alex

Klik om te verkleinen...

Volgens mij mag dat wel idd

Klik om te verkleinen...

Oke, mooizo, thanks

 

[AlexV]

Week 2

Had hoofdpijn, dacht dat training tegen ging vallen, tegendeel was waar
Zit te twijfelen, wil morgen 260kg deadliften, maar dan zit ik weer zo snel achter elkaar te maxen met deadlift, dus ik weet niet op dat zo'n goed idee is, iemand anders nog suggesties?

Military press

warmup
10x 40kg
5x 60kg
3x 70kg push press
3x 80kg push press
2x 90kg push press
1x 90kg PR
0x 95kg toen ward ik boos, moest lukken
1x 95kg PR
5x 80kg elke rep clean & strict press

Paused bench press long pause, 3 sec

5x 60kg
5x 100kg
2x3 110kg
3x 120kg PR zover ik weet nog nooit 120kg paused gedaan, en nu 3x met long pause

Lateral raises

10x 20kg
8x 20kg
10x 18kg
8x 18kg deze oefening viel tegen vandaag

Seater rear delt raises

4x10 16kg

Verder wat Triceps & buik

 

[gokhann]

Is de 95 nou strict (mp)

 

[AlexV]

Is de 95 nou strict (mp)

Klik om te verkleinen...

yep hele rare opbouw, ik weet het

 

[bob456]

anders wacht nog even met de 260/270 deadlift. je moet niet twijfelen he.
volgende week doen anders.

 

[gokhann]

Shittt man!! Wat doet die bart allemaal bij jou dat je zo sterk word

 

[AlexV]

anders wacht nog even met de 260/270 deadlift. je moet niet twijfelen he.
volgende week doen anders.

Klik om te verkleinen...

Ja kan ook, ik zie morgen wel wat ik doe trouwens, ik kan ook 240kg op reps doen ofzo

---------- Post toegevoegd 31 May 2013 om 22:59 ----------

Shittt man!! Wat doet die bart allemaal bij jou dat je zo sterk word

Klik om te verkleinen...

hahahaha

 

[bob456]

moet zelf maar even kijken ja als er maar een pr gesneuveld word

 

[AlexV]

moet zelf maar even kijken ja als er maar een pr gesneuveld word

Klik om te verkleinen...

Haha dat sowieso

 

[Bart2412]

je gaat wel hard zeg!

 

[AlexV]

je gaat wel hard zeg!

Klik om te verkleinen...

Opzich wel he

 

[AlexV]

Week 2

Poep training vandaag, gister ook verdoet geslapen, 10x wakker geworden zonder reden, achja, kan niet altijd goed gaan...

Deadlift

warm up
5x 110kg
5x 150kg
3x 190kg voelde al stuk zwaarder als normaal
belt aan
2x 210kg
2x 230kg niet meer hoger gegaan, deze voelde veel te zwaar aan

Front squat techniek

2x3 70kg
3x 90kg k*t stang rolt steeds naar voren
3x 70kg

Strict barbell curls

2x8 50kg
5x 60kg PR, in ieder geval nog een PR

verder incline bicep curls & kuiten

 

[diaephi]

stelt me teleur was aan het f5en tot er een 260 deadlift kwam





nee srs, I know that feel, volgende x

 

[AlexV]

stelt me teleur was aan het f5en tot er een 260 deadlift kwam





nee srs, I know that feel, volgende x

Klik om te verkleinen...

haha maak je maar geen zorgen, volgende week zal die dr wel staan

 

[diaephi]

Doe maar rustig aan, ken ik je mss bijhouden

 

[AlexV]

Week 3

Facking veel last van hooikoorts, maar dat laten we de bankdruk pret natuurlijk niet bederven! Wel k*t dat de bench press bezet was, dus dan maar bankdrukken in het squatrack

T&G bench press

warm up
5x 60kg
5x 90kg
3x 100kg
3x 110kg
2x 120kg
4x 130kg PR
2x 130kg
7x 110kg

Powerclean & strict press (elke rep clean)

3x5 60kg

Power snatch

3x3 60kg

Cable chest press

10x 30kg
8x 34kg
6x 34kg

Verder Triceps

 

[gokhann]

Zoals altijd weer sterk alex!