Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
Alex' log!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 700
- Weergaven 24.827
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ligt eraan hoe de rest van de week gaat, weet sws nog niet op ik het wel ga doen, beetje te dicht op de 300 vind ik.
Tja, als ik voor alles een uurtje random oefeningen moest doen, zouden me trainingen wel een paar uur duren hha
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
kzou nog even wachten alex met deadlift max, denk dat je niet ver boven de 300 gaat komen, kzou het nog een tijdje uitstellen tot de 310 erin zit
zit er nu wel in.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Komt goed
kzou nog even wachten alex met deadlift max, denk dat je niet ver boven de 300 gaat komen, kzou het nog een tijdje uitstellen tot de 310 erin zit
Zou dr mogelijk wel al in kunnen zitten op een goed dag met een harde grind, maar het lijkt me inderdaad beter om eerst even wat sterker worden zodat ik me rug niet teveel ga forceren
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 4
vandaag beetje pomp train, zieke koppijn toen ik vertrok dus wist al dat het niet hoog ging worden
Bankdrukken Moest verdomme 15 min wachten omdat een stel ectos niet op wouden schieten, blij dat ik over een week weg ben.
20x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
5x10 110kg viel zwaarder als verwacht
Wide grip behind the neck press eerste keer, leek me wel lache om te proberen
strict:
5x 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg best zwaar dit al
push:
5x 70kg
6x 80kg 7de fail
20x 50kg beetje pomp/techniek
Incline DB chest press
4x25 24kg
15 min triceps
45 min buik
vandaag beetje pomp train, zieke koppijn toen ik vertrok dus wist al dat het niet hoog ging worden
Bankdrukken Moest verdomme 15 min wachten omdat een stel ectos niet op wouden schieten, blij dat ik over een week weg ben.
20x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
5x10 110kg viel zwaarder als verwacht
Wide grip behind the neck press eerste keer, leek me wel lache om te proberen
strict:
5x 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg best zwaar dit al
push:
5x 70kg
6x 80kg 7de fail
20x 50kg beetje pomp/techniek
Incline DB chest press
4x25 24kg
15 min triceps
45 min buik
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 4
Ging wel lekker vandaag, beetje meer reps als normaal gepakt. Merk meteen dat me conditie echt op een diepte punt ligt, zelfs op deze lage reprange.
Squat
20x 20kg
5x 60kg
5x 100kg
belt
5x 140kg
5x 150kg
5x 160kg
5x 170kg
5x 180kg evenaring PR, zat te twijfelen op ik 190 nog wou doen, maar als ik al begin te twijfelen, houdt het al op imo
20x 120kg
Front squat
5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
belt
3x 110kg
3x 120kg
3x 130kg PR, laatste was echt een dikke grind
5x 100kg was helemaal op
Heel veel setjes leg press op full stack.
half uurtje random kuit oefeningen
10 min biceps
vond het niet genoeg dus nog een half uurtje random kuit oefeningen
Ging wel lekker vandaag, beetje meer reps als normaal gepakt. Merk meteen dat me conditie echt op een diepte punt ligt, zelfs op deze lage reprange.
Squat
20x 20kg
5x 60kg
5x 100kg
belt
5x 140kg
5x 150kg
5x 160kg
5x 170kg
5x 180kg evenaring PR, zat te twijfelen op ik 190 nog wou doen, maar als ik al begin te twijfelen, houdt het al op imo
20x 120kg
Front squat
5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
belt
3x 110kg
3x 120kg
3x 130kg PR, laatste was echt een dikke grind
5x 100kg was helemaal op
Heel veel setjes leg press op full stack.
half uurtje random kuit oefeningen
10 min biceps
vond het niet genoeg dus nog een half uurtje random kuit oefeningen
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 4
Wel lekker, overhead op techniek vandaag
Strict overhead press vandaag een keer uit het squatrack uitgepakt en steeds pause op borst (normaal begin ik al met pressen als de stang rond me adamsappel is.
20x 20kg
5x 40kg
4x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
2x2 90kg ging goed, alleen bij de laatste werd het weer een semi-incline bench...
5x 80kg ging ook goed
Wide grip, behind the neck, strict press (steeds na elke rep laten rusten in me nek)
3x5 60kg
Lateral raises
3x12 16kg
12x 22kg
20 min triceps
uurtje random buikspieren
Wel lekker, overhead op techniek vandaag
Strict overhead press vandaag een keer uit het squatrack uitgepakt en steeds pause op borst (normaal begin ik al met pressen als de stang rond me adamsappel is.
20x 20kg
5x 40kg
4x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
2x2 90kg ging goed, alleen bij de laatste werd het weer een semi-incline bench...
5x 80kg ging ook goed
Wide grip, behind the neck, strict press (steeds na elke rep laten rusten in me nek)
3x5 60kg
Lateral raises
3x12 16kg
12x 22kg
20 min triceps
uurtje random buikspieren
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks Bob
Meestal ga ik voor trainingen wegen, zit vaak rond de 101-102 dan, vandaag toevallig 103,1kg.
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
netjes!
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks!
Week 4
Laatste training ooit bij me huidige sportschool. Ik ga het er toch wel missen denk ik, al hoewel dat gevoel waarschijnlijk niet veel langer als 3 dagen zal duren. En natuurlijk naar me laatste keer weg gegaan met een knal train!
Deadlift T&G
10x 60kg
5x 110kg
4x 150kg
3x 190kg
2x 210kg
belt
1x 230kg
1x 250kg
1x 270kg
1x 280kg
2x 290kg PR had 3de in gezeten, maar met straps schoten los
3x 210kg op.
Pull up
5x10 bw
Lat pull down
3x10 een zwaar gewicht
10 min biceps
20 min kuiten
---------- Toegevoegd om 16:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:38 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=FzMjnUMGPtc
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks Gökhan!
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 5
Nieuwe sportschool, beetje materiaal leren kennen, nog geen PRs
Bankdrukken T&G
20x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 120kg
andere stang gepakt
2x 130kg
3x 140kg ging best lekker
5x 130kg
12x 100kg reppen is nog steeds me zwakke punt
Overhead press
strict
5x 60kg
3x 70kg
3x 80kg pff zwaar zeg
push
3x 90kg ook heel zwaar, schouders wilde niet vandaag
Flat DB press
10x 30kg
10x 40kg
6x 50kg waren de hoogste DBs
Paar setjes incline DB press op massa
30 min triceps
15 min buik
Hammer strength chest press aparaat. Ik kreeg te horen dat het menselijk niet mogelijk was om Hammer strength apparaten vol te hangen en reps te doen dus, helemaal vol gehangen, 5 reps gedaan, ging wel lekker.
Nieuwe sportschool, beetje materiaal leren kennen, nog geen PRs
Bankdrukken T&G
20x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 120kg
andere stang gepakt
2x 130kg
3x 140kg ging best lekker
5x 130kg
12x 100kg reppen is nog steeds me zwakke punt
Overhead press
strict
5x 60kg
3x 70kg
3x 80kg pff zwaar zeg
push
3x 90kg ook heel zwaar, schouders wilde niet vandaag
Flat DB press
10x 30kg
10x 40kg
6x 50kg waren de hoogste DBs
Paar setjes incline DB press op massa
30 min triceps
15 min buik
Hammer strength chest press aparaat. Ik kreeg te horen dat het menselijk niet mogelijk was om Hammer strength apparaten vol te hangen en reps te doen dus, helemaal vol gehangen, 5 reps gedaan, ging wel lekker.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Eigenlijk gewoon zwakte he
---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------
Ja sws, sowieso al geen zeik trainers, dus dat scheelt al een hoop
Maar verder ook zeker een goeie sfeer qua mensen die gewoon hardcore willen gaan en leuke apparatuur ligt er ook!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
