Alex' log!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 700
- Weergaven 24.827
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks man!
Haha, dat is denk ik nog net iets te veel van het goeie, maar ik denk wel 155 te doen moet zijn.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 1
Dikke train vandaag! 1,5 schep pre-workout en gaan!
Squat
20x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 120kg
3x 140kg
2x 150kg
belt
2x 160kg
1x 170kg
3x 180kg PR
10x 160kg PR hierna 3 min helemaal kapot op bankje liggen PR
8x 120kg Paused
Front squat
3x 90kg
belt
3x 110kg
3x 120kg PR
2x 130kg PR
1x 140kg PR met dik over, alleen probeerde 2de rep alleen viel naar voren
Leg press
3x15 fs
Calf raises
3x10 fs
DB curls: 3x10 22kg
EZ-bar curls: 3x10 30kg
Dikke train vandaag! 1,5 schep pre-workout en gaan!
Squat
20x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 120kg
3x 140kg
2x 150kg
belt
2x 160kg
1x 170kg
3x 180kg PR
10x 160kg PR hierna 3 min helemaal kapot op bankje liggen PR
8x 120kg Paused
Front squat
3x 90kg
belt
3x 110kg
3x 120kg PR
2x 130kg PR
1x 140kg PR met dik over, alleen probeerde 2de rep alleen viel naar voren
Leg press
3x15 fs
Calf raises
3x10 fs
DB curls: 3x10 22kg
EZ-bar curls: 3x10 30kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.984
- Waardering
- 15.908
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Yeah buddy!
Sowieso, dikke squat sessies!
goeie kapot op bank lig sessie maat !
en de rest is ook wel okay hoor
thanks, denk ik 
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Vond ze beide erg zwaar aanvoelen, squat is overduidelijk mijn zwakke punt.
Thanks man!
Week 1
Weer eek lekkere train, helemaal mooi!
Strict overhead press
20x 20kg
5x 50kg
3x 70kg
2x 80kg
1x 85kg
4x 90kg PR
10x 75kg PR
Paused bankdrukken middelvinger op ringetje (normaal pink)
opbouwen tot:
3x3 120kg viel zwaar, mede doordat ik epische spierpijn had in me borst
Lateral raises
3x10 20kg
TRX rear delts
3x10 bw
kwartiertje triceps
3 kwartier buik
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 1
Ik werd echt wakker met kapot harde hoofdpijn, toch gaan sporten en PRs neerzetten natuurlijk. Deze hele week gaat echt goed, non-stop PRs.
Deadlift
20x 20kg
5x 70kg
5x 110kg
3x 150kg
mixed grip
2x 190kg
2x 210kg
belt
2x 230kg
straps
5x 250kg PR Ging heel goed, nette reps, laatste alleen kleine hitch
8x 200kg speed
Pull up
5x bw
5x bw+10
5x bw+20
5x bw+30
5x bw+20
5x bw+10
15x bw
Lat pull down
opbouwen tot:
3x5 fs PR
DB curl
3x8 20kg
incline DB curl
3x8 16kg
Ik werd echt wakker met kapot harde hoofdpijn, toch gaan sporten en PRs neerzetten natuurlijk. Deze hele week gaat echt goed, non-stop PRs.
Deadlift
20x 20kg
5x 70kg
5x 110kg
3x 150kg
mixed grip
2x 190kg
2x 210kg
belt
2x 230kg
straps
5x 250kg PR Ging heel goed, nette reps, laatste alleen kleine hitch
8x 200kg speed
Pull up
5x bw
5x bw+10
5x bw+20
5x bw+30
5x bw+20
5x bw+10
15x bw
Lat pull down
opbouwen tot:
3x5 fs PR
DB curl
3x8 20kg
incline DB curl
3x8 16kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks kerel!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zou wel interessant zijn ja, maar vind dat ik te weinig voorbereiding dr voor heb, en om dan meteen daar in te gaan lijkt me niet erg tactisch. Is in een maandje ofzo niet goed voor te bereiden lijkt mij.
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:07 ----------
Week 2
Ging wel lekker, korte train, 1,5u
Bankdrukken T&G
20x 20kg
5x 60kg
3x 90kg
3x 110kg
2x 130kg
1x 140kg ging echt hard, gaf vertrouwen
2x 145kg PR 3de was kansloos, had toch wel op een 3tje gehoopt, maar hier ben ik ook tevreden mee
6x 130kg PR 7de echt net niet, jammer.
Powerclean & push press
opbouwen tot:
3x3 90kg
3x 100kg viel best tegen met elke rep clean
Incline DB press: 27x 24kg/15x 24kg
LAteral raises: 5x 24kg
CGBP: 3x20 60kg
Buik vergeten...
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Non-stop PRs, heb niks te klagen eigenlijk
Week 2
Voelde me vandaag goed, dus ging lekker hoog
Squat
20x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
belt
2x 160kg
1x 170kg
1x 180kg moeiteloos
1x 190kg ook makkelijk, dus ik dacht, zal ik een poging wagen voor de 200kg
1x 200kg PR Yes! Daar is ie eindelijk! Al me jaar doelen gehaald, nog 1,5 maand te gaan, heel tevreden!
Had alleen geen mobiel bij, dus geen film 
5x 160kg
Front squat
5x 60kg
3x 100kg
belt
3x 110kg
5x 120kg PR nice, alleen laatste was best wel een grind
DB lunge walks
2x 50m (25m heen en 25m terug, minuutje rust tussen die 2) met 24kg, Deze waren echt epic zwaar, totaal niet verwacht, zeker voor herhaling vatbaar
Leg press
3x10 fs
Half uurtje biceps
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
damn nice squat
'' half uurtje biceps''
Thanks!
En morgen week lekker uurtje buikspieren
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Status
