Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Lol 'Deadlift ging kut' 2x235kg
Nee snap dat dat met jouw krachtstats misschien niks lijkt

Abwheel schuin heb ik nog nooit gezien?

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ook altijd als ik met iemand sta te praten in de sportschool en dan zeg dat deadlift kut ging met 250kg oid, kijken ze me ook altijd aan van: oke wtf haha

Ab-wheel schuin is dat je met dat wieltje zeg maar een draai maakt ipv helemaal recht, zoeits:

Spoiler

-----------------------------------------------------------------------

Week 1

Begin weer last van me schouder te krijgen verdomme

Bankdrukken paused, 3 sec negative

3x10 20kg
8x 60kg
6x 80kg
4x 100kg
3x3 120kg beetje last weer van die schouder

Military press

8x 20kg
6x 40kg
5x5 60kg hier totaal geen last van, apart weer

rear delt raises

3x12 8kg

lateral raises

3x12 8kg

Abwheel

3x10 bw recht
3x5 bw schuin

 

[The Novice]

Duidelijk, zal het eens proberen!

 

[AlexV]

Week 2

Begin weel in PR-zone te komen, nice

Squat

3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
5x 140kg
3x 165kg
1x 180kg
belt aan
6x5 190kg
Doel: 5x 190kg, repout: 7x 190kg PR

Deadlift met straps, zonder belt, 3 sec negative

5x 100kg
5x 180kg
3x 220kg moest er eigenlijk 5, maar me rug bolde te veel van de verzuring van de squats, dus hier bij gelaten.

Leg press

5x 140kg
5x 220kg
10x 300kg PR

Moest eigenlijk nog biceps & buik, maar gym ging dicht.

Thuis nog een beetje geklooid met heavy grips voor het eerst weer in maanden. Ging voor geen meter

 

[AlexV]

Week 2

Verslapen, dus weer geen tijd gehad om me training af te maken...

Bankdrukken Beetje met grip geklooid door schouder, 3 sec negative

3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
6x5 120kg paar sets waren met pink op ringetje, maar heb dan wel minder press kracht, dus gewoon weer wijder gepakt, met middelvinger op ringetje
Doel: 5x 120kg, repout: 9x 120kg deze was wel met normale snelheid op negative

Squat 3 sec negative

10x 20kg
8x 70kg
6x 110kg
5x5 140kg

Spoto press 2 sec pause op 1cm van chest

5x 60kg
3x3 100kg

 

[AlexV]

Week 2

Vandaag weer een keer getrained bij PowerBase!

Farmer Walk 40m, turn op helft

50kg
70kg
belt aan
90kg
100kg pff, wat is me grip toch kont

Deadlift

overhand grip
10x 70kg
5x 120kg
3x 160kg
hoog grip
1x 200kg
1x 240kg
1x 280kg
belt aan
1x 300kg

Stones op 1,35m

3x 85kg
1x 100kg
1x 110kg
Fx 130kg?? Dacht dat dit de 120kg stone was
1x 120kg Nu wel goeie stone gepakt
3x 100kg

Log lift

strict
3x3 60kg
3x 80kg
push
1x 100kg
doorrol
10x 60kg

 

[AlexV]

Week 2

Ijsbaan wegen

Bankdrukken against bands, eerste keer

3x10 20kg
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
3x 120kg
1x 130kg
1x 140kg Flinke grind maar toch gelukt
2x6 100kg
8x 100kg

Military press

10x 20kg
5x 60kg
3x3 80kg viel tegen.

Lateral raises

3x12 10kg

Abwheel

3x10 bw recht
3x5 bw schuin

 

[Starter20]

Veel plezier met je trainingen. Kom je meespelen op 14 juni? Lekker singletje aan enzo, beetje ballen crushen en gewichten verplaatsen.

 

[AlexV]

Veel plezier met je trainingen. Kom je meespelen op 14 juni? Lekker singletje aan enzo, beetje ballen crushen en gewichten verplaatsen.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Heb alleen geen idee wat er te doen is 14 juni...

 

[Starter20]

Thanks! Heb alleen geen idee wat er te doen is 14 juni...

Klik om te verkleinen...

[Link niet meer beschikbaar]

 

[AlexV]

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Aaah! Ik ga nog kijken, maar wss doe ik wel mee! Kan je daar NL-records zetten?

 

[Starter20]

Aaah! Ik ga nog kijken, maar wss doe ik wel mee! Kan je daar NL-records zetten?

Klik om te verkleinen...

Lijkt me wel, dit is in principe dezelfde wedstrijd die ze vorige keer "Open NK Raw" noemde. Dit is alleen een betere naam. Maar ik weet het natuurlijk niet zeker, zal in de komende maanden wel duidelijk worden.

 

[AlexV]

Weer ziek, vandaag geen trainen dus.
Vroeger werd ik nooit ziek, nu opeens heel vaak, what's happening to me....

 

[Luukste]

Verminderde weerstand denk ik. Het vele zware trainen is sowieso een aanslag op je weerstand. Slaap je wel voldoende?

 

[AlexV]

Verminderde weerstand denk ik. Het vele zware trainen is sowieso een aanslag op je weerstand. Slaap je wel voldoende?

Klik om te verkleinen...

Ik denk ook dat die plotselinge weersveranderingen dr misschien iets mee te maken zouden kunnen hebben. Maargoed, met deze vakantie slaap ik juist meer dan normaal, dus dat zit wel goed. Voel me in ieder geval al beter dan gisteren, dus ik denk dat ik morgen wel weer aan de bak kan.

 

[JurgenB1990]

Week 2

Stones op 1,35m

3x 85kg
1x 100kg
1x 110kg
Fx 130kg?? Dacht dat dit de 120kg stone was
1x 120kg Nu wel goeie stone gepakt
3x 100kg

Klik om te verkleinen...

Niels verrekt ook gewoon om de gewichten met een spuitbus erop te spuiten ik weet ook vaak niet welke ik moet pakken

130Kg stone is er niet, wel een 135kg maar dat is dus best een flinke stap van 120kg naar 135kg

 

[weak01]

Fijne jaarwisseling Mr deadlift, wens je een super 2015 toe.

 

[AlexV]

Fijne jaarwisseling Mr deadlift, wens je een super 2015 toe.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Pjotr! Hetzelfde, moge er nog veel PRs gebroken worden!

-----------------------------------------------------------------

Week 3

Nogsteeds half ziek, flink verkouden, ademen zonder hoesten is moeilijk, toch maar het beste van gemaakt op de laatste dag van 2014.

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
8x 60kg
6x 80kg
4x 100kg
2x 120kg
8x4 130kg Geen repout, al lang blij dat ik me sets haalde na ziek zijn.

Squat 3 sec down

10x 20kg
5x 60kg
5x 100kg
5x 140kg

Toen ging de sportschool dicht, dacht dat die tot 6u open was, maar was maar tot 4, achja

---------- Toegevoegd om 17:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:29 ----------

Niels verrekt ook gewoon om de gewichten met een spuitbus erop te spuiten ik weet ook vaak niet welke ik moet pakken

130Kg stone is er niet, wel een 135kg maar dat is dus best een flinke stap van 120kg naar 135kg

Klik om te verkleinen...

Die stenen een keer bespuiten met de gewichten zou inderdaad echt heel handig zijn!

 

[Bosshogg]

Jij ook een sterk 2015 gewenst

En ook een waarbij je niet flink ziek wordt

Wij gaan elkaar nog wel vaak zien op het plankier volgend jaar

 

[AlexV]

Jij ook een sterk 2015 gewenst

En ook een waarbij je niet flink ziek wordt

Wij gaan elkaar nog wel vaak zien op het plankier volgend jaar

Klik om te verkleinen...

Thanks! Gaan wat spannende wedstrijden tegenmoet!

----------------------------------------------------------

Week 3

Man man man... Nog steeds zo verkouden dat ademen kut gaat...

Deadlift deadstops, straps, belt

3x10 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
2x 180kg
1x 220kg
3x 260kg Ging makkelijk, maar kon weinig lucht krijgen dus totaal geen spanning op de rug, snap city bijna...
5x 220kg Hier rug wel goed stevig, maar dat mag ook wel met zo'n gewicht

Pull up

5x5 bw

Kroc row

2x8 50kg grip was moeilijker dan de oefening zelf

Strict curl

5x 40kg
3x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
3x 60kg

Ab-wheel

3x10 bw recht

 

[AlexV]

Week 3

Nog steeds stront verkouden, gaat wat worden morgen met het squatten...

Bankdrukken paused

3x10 20kg
8x 60kg
6x 80kg
4x 100kg
2x 120kg
1x 130kg
3x3 140kg mwah, niet moeilijk maar kon beter.
12x 100kg had meer verwacht.

Push press lang niet gedaan, voelde erg onstabiel aan

10x 20kg
5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
3x 110kg
8x 80kg

Lateral raises

3x10 10kg

JM press / rear delt raises superset

5x 60kg / 8x 10kg
5x 60kg / 8x 10kg
5x 60kg / 8x 10kg

Abwheel

3x10 bw recht