- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Alexv probeert ook een sterke jongen te worden
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.413
- Weergaven 103.727
- Volgers 65
-
- Tags
- gewichtheffen
- Status
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks!
Hehe multitalent, mooi.
Je doet ook echt gewoon je eigen ding en zin en alles luktgrats met je pr's.
Hahaha alles waar een beetje kracht aan te pas komt gaat meestal wel goed
Pas als jij ook mee doet Erwin, no homo
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 5
1 sec pause bankdrukken
10x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 130kg
2x 150kg
1x 160kg
1x 170kg verbazingwekkend makkelijk, had er nog wel een uit kunnen halen
8x 140kg
Strict overhead press
5x 60kg
3x 80kg
3x 90kg
5x 90kg
3x 110kg met push
Incline DB press
5x 40kg
8x 50kg
6x 50kg
4x 50kg
Closegrip bankdrukken
3x8 100kg laatste rep 3 sec pause steeds
Tricep rolls
3x15 16kg
Rope tricep extension
3x15
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 6
Gemengde gevoelens voer deze trainin
Squat
10x 20kg
5x 70kg
3x 120kg
2x 170kg
1x 200kg
+belt
1x 230kg opeens ondering alle spanning weg, dikke grind, wat
1x 230kg deze wel easy
Deadlift (op adipowers)
3x 70kg
3x 120kg
3x 170kg
1x 220kg
+straps&belt
2x 270kg
2x 310kg @9 dus dik tevreden mee
8x 260kg ook hard dit
Gemengde gevoelens voer deze trainin
Squat
10x 20kg
5x 70kg
3x 120kg
2x 170kg
1x 200kg
+belt
1x 230kg opeens ondering alle spanning weg, dikke grind, wat
1x 230kg deze wel easy
Deadlift (op adipowers)
3x 70kg
3x 120kg
3x 170kg
1x 220kg
+straps&belt
2x 270kg
2x 310kg @9 dus dik tevreden mee
8x 260kg ook hard dit
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks ijzeren broeders
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 7 ofzo
Weak
Squat
10x 20kg
5x 70kg
4x 120kg
3x 170kg
2x 200kg
1x 220kg
+belt
1x 230kg langzaam. Ik merk dat ik weer aan een deload toe ben, wat mooi uitkomt als over 2 weken het WK is.
6x 180kg
Beetje biceps nog
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Training van afgelopen zaterdag
Bank paused
10x 20kg
5x 70kg
3x 100kg
2x 130kg
3x1 160kg
2x 130kg Iets knakte in mn pec minor. Vorige keer ook gehad, was na een week genezen oid, dus moet goed komen voor het WK
Zondag
300kg squat van Jordi Snijders gespot. PR. Was verdomd zwaar want we hadden maar 3 spotters staan.
Maandag
Squat
10x 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 135kg
1x 170kg
3x1 200kg Vooral gefocussed op stabiliteit met zakken. Alles easy natuurlijk
Deadlift, straps
5x 70kg
5x 110kg
3x 150kg
3x 190kg
3x 240kg
+belt
3x 270kg @7 ofzo, heel makkelijk
Op de planning staat nog om donderdag 140kg squats en 200kg deadlifts te doen, daarna een week rust voor WK
Bank paused
10x 20kg
5x 70kg
3x 100kg
2x 130kg
3x1 160kg
2x 130kg Iets knakte in mn pec minor. Vorige keer ook gehad, was na een week genezen oid, dus moet goed komen voor het WK
Zondag
300kg squat van Jordi Snijders gespot. PR. Was verdomd zwaar want we hadden maar 3 spotters staan.
Maandag
Squat
10x 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 135kg
1x 170kg
3x1 200kg Vooral gefocussed op stabiliteit met zakken. Alles easy natuurlijk
Deadlift, straps
5x 70kg
5x 110kg
3x 150kg
3x 190kg
3x 240kg
+belt
3x 270kg @7 ofzo, heel makkelijk
Op de planning staat nog om donderdag 140kg squats en 200kg deadlifts te doen, daarna een week rust voor WK
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Bij verre mijn beste wedstrijd ooit, en dat bij voor mij de belangrijkste wedstrijd die er is, deze feels, niet normaal!
Na het aankomen in Texas wel heel gaar van de vlucht, maar nauwelijks laat van jetlag dus dat is goed. Ook nog 3 dagen voor ik moest liften, dua flinke hype opgebouwd door naar andere wedstrijden te kijken. woog wel heel zwaar heel de tijd met heel dat eten hier in Amerika, een wonder dat al die Amerikanen zo dik zijn.
Achgoed, uiteindelijk ingewogen op 104,62 dus heel goed
Squat
5*20 - 5*20 - 5*70 - 3*120 - 1*170 - +belt - 1*200 - 1*220
1st attempt - 230kg - 3 white
2nd attempt - 240kg - 3 white
3rd attempt - 245kg - 3 white - 5kg PR en NL junioren record
Bench press
5*20 - 5*20 - 3*70 - 2*100 - 1*130 - 1*150
1st attempt - 160kg - 3 white
2nd attempt - 170ķg - 3 white
3rd attempt - 175kg - 3 white - evenaring PR
Deadlift
5*70 - 3*120 - 1*170 - 1*220 - 1*260 - +belt - 1*285 (echt als een speer, niet normaal)
1st attempt - 310kg - 3 white
2nd attempt - 325,5kg - 3 white - Wereld record junioren -105kg
3rd attempt - 330,5kg - 3 white - Wereld record junioren -105kg en 0,5kg PR
Totaal 750,5kg voor een 6ds plaats en een NL record totaal bij -105kg junioren totaal
Beste wedstrijd tot nu toe bij verre, mogen er nog veel van zulke komen!
Video's zullen komende dagen op mn Instagram verschijnen, die van deadlift staat er al op, link hieronder in handtekening.
Na het aankomen in Texas wel heel gaar van de vlucht, maar nauwelijks laat van jetlag dus dat is goed. Ook nog 3 dagen voor ik moest liften, dua flinke hype opgebouwd door naar andere wedstrijden te kijken. woog wel heel zwaar heel de tijd met heel dat eten hier in Amerika, een wonder dat al die Amerikanen zo dik zijn.
Achgoed, uiteindelijk ingewogen op 104,62 dus heel goed
Squat
5*20 - 5*20 - 5*70 - 3*120 - 1*170 - +belt - 1*200 - 1*220
1st attempt - 230kg - 3 white
2nd attempt - 240kg - 3 white
3rd attempt - 245kg - 3 white - 5kg PR en NL junioren record
Bench press
5*20 - 5*20 - 3*70 - 2*100 - 1*130 - 1*150
1st attempt - 160kg - 3 white
2nd attempt - 170ķg - 3 white
3rd attempt - 175kg - 3 white - evenaring PR
Deadlift
5*70 - 3*120 - 1*170 - 1*220 - 1*260 - +belt - 1*285 (echt als een speer, niet normaal)
1st attempt - 310kg - 3 white
2nd attempt - 325,5kg - 3 white - Wereld record junioren -105kg
3rd attempt - 330,5kg - 3 white - Wereld record junioren -105kg en 0,5kg PR
Totaal 750,5kg voor een 6ds plaats en een NL record totaal bij -105kg junioren totaal
Beste wedstrijd tot nu toe bij verre, mogen er nog veel van zulke komen!
Video's zullen komende dagen op mn Instagram verschijnen, die van deadlift staat er al op, link hieronder in handtekening.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Status
Soortgelijke topics
