Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[ijzer]

Gaat goed. Wat is precies je doel? Olly powerliften of allround?

 

[Hoody]

Gaat goed. Wat is precies je doel? Olly powerliften of allround?

Klik om te verkleinen...

uiteindelijk gaan alle powerlifters voor all round

 

[crotchfit]

Mooie rondingen

 

[AlexV]

Gaat goed. Wat is precies je doel? Olly powerliften of allround?

Klik om te verkleinen...

uiteindelijk gaan alle powerlifters voor all round

Klik om te verkleinen...

Mooie rondingen

Klik om te verkleinen...

Doel is groot en sterk worden. Vindt krachtsport gewoon echt leuk om te doen, en ik ben toevallig gewoon goed in Powerlifting, dus daar ligt de focus op.

---------------------------------------------------------

Week 4

Gare training

Squat
10x 20kg
5x 70kg
4x 120kg
3x 160kg
1x 200kg
+belt
1x 220kg
3x1 230kg Openers voor WK waarschijnlijk. Gingen niet heel soepel, maar komt want gaar+spierpijn

Deadlift (eerste keer weer in lange tijd, wilde rustig aan doen, maar toen realiseerde ik me dat ik Alexv ben en niet rustig aan kan doen)
5x 70kg
3x 120kg
2x 170kg
1x 220kg grip voelde nog best stevig (overhands)
+straps/belt
2x 260kg
1x 290kg verbazingwekkend easy dit na lang niet deadliften

Strict EZ-bar curls
5x 40kg
8x5 60kg flink pomp

DB curl
3x15 12kg

 

[AlexV]

Week 3

Goed.

Full Snatch
3x 40kg
2x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg easy, wat
2xF 120kg eerste was echt heeeeel close, tweede kansloos

Snatch grip high pull
3x 110kg
3x 130kg
3x3 140kg

Military press
5x 60kg
3x 80kg
3x 85kg
5x 90kg PR
10x 70kg

 

[Bokito]

Gaat lekker GINO

 

[AlexV]

Week 4

Gainz weer vandaag.

Deadlift
10x20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
2x 180kg
+straps
1x 220kg
1x 260kg
+belt
1x 300kg
1x 330kg PR Beetje struggle met een kleine downward movement boven in. Op het WK wil ik deze gewoon goed recht trekken.
https://www.instagram.com/p/BFmm8ZQLUbN/?taken-by=alexvstrengthsports
5x 260kg was op

Yates row
5x 100kg
3x10 140kg

Pull up
12x bw
10x bw
8x bw

Strict EZ-curl
3x5 50kg

 

[girovaki]

Ongelofelijk! mooi!

 

[Hoody]

sick

 

[AlexV]

Ongelofelijk! mooi!

Klik om te verkleinen...

sick

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Vid: https://www.instagram.com/p/BFmm8ZQLUbN/?taken-by=alexvstrengthsports

 

[TheWasp]

Damn, dit gaat een ziek totaal worden op het WK.

 

[AlexV]

Damn, dit gaat een ziek totaal worden op het WK.

Klik om te verkleinen...

Dat is ook zeker de bedoeling!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 4

Voor het eerst in een week of 2 week gebankt doordat ik mn rechter pec minor had verrekt. Gelukkig vandaag geen probleem van gehad. Het voelt nog wel iets strakker vergeleken met links, mar dat is te verwachten.

Full Snatch
Vaak 1x 60kg Beetje techniek vandaag, teveel spierpijn van de deadlift van donderdag om zwaar te gaan

Military press
3x5 60kg
3x5 80kg

Paused bench
5x 60kg
4x 100kg
3x 120kg
2x3 140kg
7x 140kg Ging nog vrij vloeiend.

 

[vsral]

Zo herkenbaar, bij de minste stijfheid/vermoeidheid is alle techniek / snelheid weg bij de oly lifts.
voelt dat niet zeer raar, snatch met minder dan 20% van je 1rm deadlift?

 

[AlexV]

Zo herkenbaar, bij de minste stijfheid/vermoeidheid is alle techniek / snelheid weg bij de oly lifts.
voelt dat niet zeer raar, snatch met minder dan 20% van je 1rm deadlift?

Klik om te verkleinen...

Ik vond het juist eerder raar dat het ondanks het lichte gewicht nog steeds relatief zwaar aanvoelt met van de grond trekken. Zal natuurlijk aan de start positie liggen die verschillend is. 110kg Snatch tot een volle second pull trekken voelt op een rare manier vergelijkbaar als een ~240kg deadlift. Is moeilijker uit te leggen dan ik verwacht had hahaha

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 5

Rustige oly lifts vandaag

Full Snatch
tot 10x1 80kg veel geoefend met de third pull

Powerclean&powerjerk
Vaak 100kg singles/double/triples. Gewerkt aan vang positie van de clean en jerk snelheid

Squat
3x 140kg
3x3 170kg
Beetje raar gevoel hierbij, het gebied rond mijn stuitje (waar je bilnaad net begint zegmaar) is de laatste tijd heel erg aan het verkrampen. Sinds die 330kg deadlift eigenlijk. Het is gelukkig al een stuk minder dan eerst, maar het zit nog steeds in de weg en denk niet dat ik deze week zwaar ga op squat of deadlift. Zout, magnesium en andere mineraal inname zijn voldoende dus ik ga uit van overbelasting. Stretchen en masseren hiervan is helaas wel erg pittig.

 

[AlexV]

Week 5

Gaar AF

Full Snatch
3*3 60kg
1* 80kg
1* 90kg
1* 100kg power
1* 100kg
1* 110kg beetje onstabiel, maar wel goed

Powerclean&powerjerk
3* 60kg
3*3 100kg

3sec pause bench press
5* 60kg
5* 100kg
3* 130kg
2* 150kg
3*1 160kg zwaarder dan de bedoeling was
5* 130kg

 

[meaantje]

waarom zo veel oly liften dan? Focus is nu toch het wk powerliften?

 

[AlexV]

waarom zo veel oly liften dan? Focus is nu toch het wk powerliften?

Klik om te verkleinen...

Morgen laatste weightlifting wedstrijd van het seizoen, dan maandje niet meer weightliften richting WK.

 

[AlexV]

Week 5

Laatste oly lifting wedstrijd van het seizoen, nu volle focus op WK classic.

Snatch
2x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1ste - 100kg - goed - power gedaan
2de - 110kg - goed - 10kg wedstrijd PR

3de 115kg - miss - kwam er wel onder, maar ving hem te ver naar voren

Als ik erop terug kijk, wil ik aan de volgende dingen veel werken na het WK: explosievere extensie op de second pull & stabiliteit in de vang positie

Clean&Jerk - alles power
3x 60kg
2x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1ste - 120kg - goed - heel easy
2de - 135kg - goed - 10kg wedstrijd PR, verbazingwekkend makkelijk ook, video volgt morgen
3de - 145kg - miss - gemist op de clean, gleed weg boven in

Hierop nog steeds aan mobiliteit werken om full cleans te kunnen doen. Daarbij ben ik erg onstabiel boven in, mede door pelvic tilt waardoor mn rug hol gaat.

Total - 245kg - 20kg wedstrijd PR, tevreden mee

 

[g-men]

Gaaf dat je dit ook kan hoor Alex!

 

[wannabeestrong]

Hehe multitalent, mooi.
Je doet ook echt gewoon je eigen ding en zin en alles lukt grats met je pr's.