Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Week 1

Dikke training weer vandaag.

Squat -> overgestapt naar lowbar, platte schoenen en iets wijdere stance
3x10 20kg
3x5 70kg
4x 110kg
3x 140kg
2x 160kg
1x 180kg
+belt
1x 200kg
1x 215kg had 220kg moeten...
2x 235kg echt @8 ofzo. Echt heel tevreden mee, ik voorzie dat ik uit deze nieuwe stance veel ga halen. Ben alleen uit alle blijdschap vergeten mn back-off set te doen....

60graden leg press
5x 100kg
5x 200kg
5x 250kg
3x3 275kg

Farmerwalk (50mm handvat, dik dus)
40m 65kg
40m 95kg 2 drops, waarvan 1 omdat de schijven eraf vielen

Verder wat lichte curls

 

[AlexV]

Week 1

Benen echt helemaal goor van gisteren

Loglift (met jerk)
opwarmen met stang
3x3 60kg
3x 80kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 130kg had eigenlijk gehoopt op 2, maar mn benen waren te verzuurd, teveel energie kwijt in de clean en dus weinig legdrive
2x 110kg zelfde verhaal, doel was 3-4

Bankdrukken paused -> rustig opbouwen weer, eindelijk geen last meer van die rechter pec minor
10x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg best solide, tevreden mee
12x 100kg

Flat DB chest press
8x 30kg
3x8 40kg

DB tricep rolls
4x12 15kg

Tricep extensions
5x15 30kg

Verder beetje prowler geduwd. Huh cardio?!

 

[AlexV]

Week 1

Veel spierpijn, dus vandaag veel opgewarmd en gestretched en alles. Training verder kort gehouden, vooral technisch.

Snatch
3x3 60kg
3x 70kg
2x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
Miss 110kg
1x 110kg best tevreden over, ondanks erg traag

Clean&jerk
10x3 60kg met split jerk
8x1 100kg met push jerk

 

[diaephi]

hallo ben je nu gewichthuffer powertiller of sterke man ik ben verward

 

[AlexV]

hallo ben je nu gewichthuffer powertiller of sterke man ik ben verward

Klik om te verkleinen...

Ik ben de Nederlandse Mikhail Koklyaev, alleen dan minder sterk.

 

[diaephi]

Ik ben de Nederlandse Mikhail Koklyaev, alleen dan minder sterk.

Klik om te verkleinen...

en minder snatz in de neus hoop ik

 

[Bosshogg]

Ik ben de Nederlandse Mikhail Koklyaev, alleen dan minder sterk.

Klik om te verkleinen...

Wanneer komt je single uit?

 

[AlexV]

Wanneer komt je single uit?

Klik om te verkleinen...

Als ik een collab met Pudzian kan hossolen

 

[lloydatoni]

Wanneer komt je single uit?

Klik om te verkleinen...

Goeie intro

 

[prosteenstoter]

p*ssy

 

[AlexV]

p*ssy

Klik om te verkleinen...

Week 1

Stront verkouden, gisteren beetje upper back gedaan, 150kg bent over rows, wat pull ups en wat curls, verder niet echt log waardig. Vandaag ook alles poep

Snatch
tot 90kg, 100kg missed, vies slecht

Front squat
tot 6x 140kg wat een PR is, maar mijn frontsquat is sws mega slecht, dus niet echt iets om trots op te zijn dit

 

[AlexV]

Week 2 maandag

Meh, voelde me nog niet 100%

Squat
10x 20kg
5x 70kg
4x 120kg
3x 160kg
2x 190kg
+belt
1x 210kg
1x 230kg best easy
12x 180kg

Leg press 45 graden
tot 5x 375kg

Verder wat curls

Week 2 woensdag

Snatch
3x3 60kg
2x2 70kg
2x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
2xF 105kg steeds slechte extention bij de second pull
1x 105kg easy

Clean&Jerk
3x 60kg
2x 90kg
1x 110kg
3x1 130kg van de 5 pogingen Splitjerk is nog even beetje wennen

Military press
5x 60kg
5x 70kg voelde iets niet goed zitten in mn rechter schouder dus maar gestopt

Verder wat ring dips, vanavond maar eens kijken of deadliften een beetje gaat

 

[AlexV]

Week 2

Clean&Jerk
3x 70kg
2x 100kg
5x1 120kg split jerk gaat al beter

Deadlift
5x 120kg
3x 170kg
3x 210kg
+belt
3x 240kg
4x 270kg best aardig, eerste keer weer beetje zwaar, denk @8 dit
1x 270kg sumo, lol 30kg PR
3x3 210kg sumo, wel een aardige assistence oefening

bent over row
5x 70kg
5x 120kg
5x3 160kg

verder biceps licht

 

[AlexV]

Week 2

Ging wel lekker vandaag

Snatch
3x3 60kg
2x2 70kg
2x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg 5kg PR Helaas geen filmpje, te gefocussed, maar wil deze op de 25ste weer doen bij NK gewichtheffen voor teams

Clean&Jerk (beide power)
3x 60kg
3x 90kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 140kg mooie beurt Evenaring PR

Bankdrukken paused
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 120kg
4x 140kg
3x 150kg
12x 100kg

 

[Bosco55555]

Heey Alex
Hoe gaat?
Ik ga je log eens lezen...leuk
Ben aan het revalideren met mn enkel
Ik zie je wel weer n keer in Best

 

[AlexV]

Heey Alex
Hoe gaat?
Ik ga je log eens lezen...leuk
Ben aan het revalideren met mn enkel
Ik zie je wel weer n keer in Best

Klik om te verkleinen...

Gaat heel lekker! Bij jou? Buiten je revalidatie dan. Ik weet eigenlijk niet meer wie je bent, maar ik zal je vast binnenkort in Best zien hahaha

---------------------------------------------

Week 3

Veel te warm allemaal, toch volle gas

Squat
10*20kg
5*70kg
3*120kg
2*160kg
1*190kg
+belt
1*210kg
1*230kg veel zwaarder dan het had moeten zijn, wilde 240kg doen vandaag, maar hierbij gelaten
+bands assisted
5*190kg
3*230kg
1*250kg
1*270kg zwaar, bewoog ook alle kanten in bij uitlopen
-bands
5*190kg merkte wel dat het op was

Sumo deadlift (yes srs)
3*10 170kg

 

[Bosco55555]

Gaat heel lekker! Bij jou? Buiten je revalidatie dan. Ik weet eigenlijk niet meer wie je bent, maar ik zal je vast binnenkort in Best zien hahaha

---------------------------------------------

Klik om te verkleinen...

Mijn story in Bosco's Ongeval

 

[AlexV]

Mijn story in Bosco's Ongeval

Klik om te verkleinen...

Aah wow heftig, beterschap, ik zie je vanzelf wel weer op de bankdruk liggen bij PowerBase!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 3

Zoveel spierpijn nog van maandag, van te voren een half uur foamroll, naderhand nog een half uur foam roll

Snatch
3x3 60kg
2x2 70kg
2x 80kg
1x 90kg
3x1 100kg

Military press
5x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 100kg hele dikke PR eerste 2 reps gingen ook echt moeiteloos wtf hahaha
10x 80kg Ook een dikke PR

Dumbell tricep rolls
4x15 15kg

 

[Bokito]

hax cheat

 

[AlexV]

Week 3

Een wat mindere training vandaag, kan gebeuren

Deadlift (met axle)
2*5 57,5kg
3* 107,5kg
1* 157,5kg
+straps
3* 197,5kg
2* 237,5kg
+belt
2* 257,5kg
2* 292,5kg moeilijker dan de bedoeling was
5* 227,5kg

Wide grip pull up
8* bw
5* bw+20kg
12* bw

Dumbell curl
4*12 15kg