Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[g-men]

Idioot sterk ook op de powerclean

 

[AlexV]

Idioot sterk ook op de powerclean

Klik om te verkleinen...

Thanks, puur op de lompe deadluft kracht hahaha

------------------------------------------------------------------

Week 5

Wat gaan we doen de dag na een weightlifting wedstrijd? Squats natuurlijk

Snatch
Vaak 60kg, snelheid geoefend. Toen ik gisteren zag hoe absurd snel Karen Tovmosian was, moest ik het ook maar eens proberen

Squat
8* 70kg
5* 120kg
3* 160kg
2* 190kg
+belt
6* 210kg gemengde gevoelens, had beter mogen gaan, zowel op kracht als technisch
3*3 160kg paused
2* 140kg front

EZbar curls
12* 20kg
8* 40kg
3*5 60kg
12* 40kg

 

[Frenkpie]

Flinke gewichten idd! Goed gedaan

 

[AlexV]

Flinke gewichten idd! Goed gedaan

Klik om te verkleinen...

Thanks!

-------------------------------------------------------------

Week 5

Snatch, meet heel veel focus op snelheid
3*3 60kg
3*2 70kg
2*2 80kg
2*1 90kg
5*1 100kg

Clean & Jerk
3* 60kg
2* 80kg
1* 100kg
3*1 120kg

Military press
5* 60kg
4* 70kg
3* 80kg
2* 90kg
2* 100kg
8* 80kg

Paused front squat
3* 60kg
3* 80kg
3* 100kg
3*3 120kg echt kapot zwaar, om te janken eigenlijk zo slecht, maar weet in ieder geval dat het een duidelijk zwak punt is waar aan gewerkt moet worden

 

[AlexV]

Week 5

Deadlift
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
+straps
2x 180kg
1x 220kg
1x 260kg
+belt
1x 300kg
1x 340kg PR
3x 300kg PR

Paused squat
5x 70kg
4x 120kg
5x3 160kg

Hip thrusts (eerste keer)
5x 70kg
4x 120kg
3x 170kg
3x 210kg
3x 250kg
3x 290kg

Snatches
paar keer met 60kg, maar zag er echt niet uit

 

[AlexV]

Week 5

Vandaag beetje rustiger aan gedaan. Nog helemaal verzuurde rug van gisteren.

Powerclean&Powerjerk
5x 60kg
3x 80kg
2x 100kg
1x 120kg
3x1 130kg

Military press
5x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
3x 90kg

Paused front squat
3x 60kg
3x 100kg
3x3 120kg

Verder nog de 3x300kg deadlift van gisteren

 

[Sanca Saxon]

1x 340kg PR
3x 300kg PR

Klik om te verkleinen...

 

[Frenkpie]

man man, dikke speed onderin. Supergaaf

 

[Bosco55555]

Ook idioot sterk op DL 3x BW=TOP!!

 

[IronWarfare]

Wow, serieus gewicht!

 

[AlexV]

Klik om te verkleinen...

man man, dikke speed onderin. Supergaaf

Klik om te verkleinen...

Ook idioot sterk op DL 3x BW=TOP!!

Klik om te verkleinen...

Wow, serieus gewicht!

Klik om te verkleinen...

Thanks iedereen!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 6

Wel een goeie training weer

Squat
5x 70kg
3x 120kg
2x 160kg
1x 190kg
+belt
1x 210kg
1x 230kg
1x 250kg PR Eindelijk die squat weer vooruit
10x 200kg PR Damn dit was goor gaan

Paused front squat
3x3 120kg

DB curl
4x15 15kg

 

[IronWarfare]

Jezus wat een gewichten..

 

[Bosco55555]

Extra Power-base

Door naar 10 x 250 = sterkste (junior) man van NL

 

[Starx6673]

Zwaar allemaal en een dik PR!

Paused Frontsquats met 120 kg zijn ook geen kattenpis. Geweldige oefening is dat trouwens.

 

[Strongwoman]

Alex probeert een sterke jongen te worden... nou ik denk dat die titel niet meer van toepassing is bij jou beest

 

[AlexV]

Jezus wat een gewichten..

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Extra Power-base

Door naar 10 x 250 = sterkste (junior) man van NL

Klik om te verkleinen...

Ja jaaa, ooit op een dag!

Zwaar allemaal en een dik PR!

Paused Frontsquats met 120 kg zijn ook geen kattenpis. Geweldige oefening is dat trouwens.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Vind persoonlijk voor mezelf 120kg pause fronts echt weak AF om eerlijk te zijn Maar top oefening is het zeker!

Alex probeert een sterke jongen te worden... nou ik denk dat die titel niet meer van toepassing is bij jou beest

Klik om te verkleinen...

Gaat zeker lekker, maar ik ben nog niet zo sterk als ik wil zijn, dus titel geldt nog steeds. (Niet dat ik verwacht ooit zo sterk te worden als ik wil zijn, maargoed )

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 6

Kut borstspier, nog steeds niet hersteld, binnenkort maar naar de fysio. Al mn behandelingen dit jaar zijn al op, maar dit kan zo niet verder, dus zal helaas weer eens een hoop knaken neer moeten leggen...

Paused bankdrukken
5x 60kg
5x 100kg
4x 120kg
3x3 140kg echt stront easy, maar elke keer als ik het gewicht terug leg, voel ik een dikke pijnscheut
+Slingshot (rood)
1x 140kg
1x 170kg
2x 190kg kleine slingshot PR
-Slingshot
12x 100kg

Military press
5x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
3x 90kg
10x 70kg

DB tricep rolls
3x15 15kg

 

[AlexV]

Week 6

Gaat weer lekker dit!

Deadlift
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 180kg
+straps
1x 220kg
1x 260kg
+belt
1x 300kg
1x 330kg Speed rep, stond er zelf beetje versteld van, bleef alleen wel weer haken bij mn quads want weer geen baby poeder bij, alleen geen hitch deze keer
3x 300kg soepeler dan vorige week, dus goed

Front squat
3x 60kg
3x 100kg
2x 130kg
1x 150kg
+belt
1x 165kg
1x 180kg PR

Anderson squat
3x 100kg
3x 140kg
3x 160kg benen waren helemaal op

DB curl + pull up super set
15x 15kg + 8x bw
12x 15kg + 5x bw
10x 15kg + 5x bw

 

[Bosshogg]

Inb4 ipv een rust week doet @alexv volgende week een 200kg front squat en is de race alweer voorbij

 

[Strongwoman]

Zit je nou constant op ±90% van je max te trainen.. wat een gek

 

[g-men]

nog even richting 190 bench als je borst fucked up voelt is niet echt verstandig Alex. Ik heb genoeg pec tears zien gebeuren waar ik bij stond. Dan ben je nog wel wat langer zoet als het al ooit helemaal goed komt. Even verstand erbij.