Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

Bokito · 24 okt 2016

Hard man

Chewie · 25 okt 2016

En zelfs hier zit nog wat speling op

AlexV · 25 okt 2016

Sanca zei:

zunnepitte zei:
GVD, harde shizzle man!

040B zei:
Wow!

Sanca zei:
*bow

svenrpb zei:
Hard man

Thanks Ya'll!

meaantje zei:
Wow 270 kon het niet geloven toen ik het zag. Waar gaat dit heen?

Hahaha, ik kon het zelf ook niet geloven toen ik hem deed

Hopelijk nog meer waar dit vandaan kwam!

g-men zei:
hoe dan?

Zakken en opstaan, en als je niet omhoog komt, harder opstaan

Beowulf zei:
Dat kan toch zomaar niet?

Ik zit vol verassingen

Chewie zei:
En zelfs hier zit nog wat speling op

Hij voelde zelfs makkelijker dan die eruit ziet, maar dat kan natuurlijk door de adrenaline komen, we zullen zien op NK raw!

Bosco55555 · 25 okt 2016

Je had gewoon geluk jonghu

Met 3 man, dan kan ik het ook.....jonghu!!

Frenkpie · 25 okt 2016

whaha bizar... stap van 20 kg op zo'n gewicht!

AlexV · 26 okt 2016

Bosco55555 zei:
Je had gewoon geluk jonghu

Met 3 man, dan kan ik het ook.....jonghu!!

Eigenlijk zijn die gewichten nep, maar sssshhhh, dat mag niemand weten

Frenkpie zei:
whaha bizar... stap van 20 kg op zo'n gewicht!

Hahaha ik sta er zelf ook nog steeds een beetje versteld van

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 2

Beetje rustige pomp training

Paused bench press
3x12 20kg
5x5 60kg rustig weer gewicht opbouwen en hopen dat alles heel blijft

Paused front squat
5x 70kg
5x 105kg
3x5 130kg best zwaar na maandag

Seated dumbell shoulder press
5x 30kg
3x5 40kg

Dumbell lateral raises
3x12 10kg

Skull crushers
3x12 40kg

Rope tricep extrension
4x15 20kg

Starter20 · 27 okt 2016

alexv zei:
Week 2

Beetje rustige pomp training

Paused bench press
3x12 200kg
5x5 160kg rustig weer gewicht opbouwen en hopen dat alles heel blijft

Niet slecht, Alex in 2018.

AlexV · 27 okt 2016

Starter20 zei:
Niet slecht, Alex in 2018.

AlexV · 28 okt 2016

Week 2

Het voelde allemaal niet zo lekker vandaag toen ik begon, maar uiteindelijk nog wel een redelijke training geworden.

Deadlift
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 180kg
+straps
1x 220kg
1x 260kg
+belt
1x 290kg
+13cm blocks
1x 300kg
1x 330kg best soepel
-13cm blocks
8x 250kg conditioneel helemaal kapot

Sumo deadlift
1x 220kg
1x 260kg
+belt
1x 280kg PR
1x 300kg PR probeerde het een keer voor de lol, even 300kg :roflol:

Pendlay row
5x 60kg
5x 100kg
3x5 125kg

Seated row
3x12 100kg

Rolling thunder
3x 40kg
2x 60kg
1x 70kg deze gaat steeds makkelijker, sooooonnnnn @Sanca

Strict EZ-bar curl
3x12 42,5kg

Seated incline dumbell curl
4x15 7kg yep, echt 7kg, was best zwaar nog zelfs

Edit: video

AlexV · 29 okt 2016

Week 2

Vandaag een iets rustigere training weer. Ik merk dat mn UB trainingen een stuk rustiger zijn dan mn LB trainingen, so I need to step up my game.

Clean&Jerk
10x2 60kg

Military press
5x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
5x 90kg
10x 70kg

Dumbell flyes
3x12 7,5kg

Rear delt raises
3x12 5kg

JM press
3x12 60kg

Dumbell tricep rolls
3x12 15kg

AlexV · 31 okt 2016

Week 3

Hele matige training, ik had echt letterlijk totaal geen focus. Kan gebeuren.

Squat
10x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
2x 180kg
+belt
1x 210kg
3x 240kg Mooi dat dit lukt zonder focus
8x 200kg

Sumo deadlift (overhands)
5x 100kg
5x 140kg
3x5 180kg

Hacksquat
5x 80kg
5x 120kg
5x 140kg

Pull up
3x8 bw

DB curl
3x12 12,5kg

AlexV · 2 nov 2016

Week 3

Rustige training

Paused bench
3x12 20kg
8x 60kg
6x 80kg
5x5 100kg So far so good

Dumbell shoulder press
8x 30kg
4x8 40kg

Dumbell lateral raises
4x12 10kg

Skull crushes
4x12 30kg

AlexV · 4 nov 2016

Week 3

Matige training, had gehoopt op meer

Squat
8x 70kg
5x 100kg
3x 160kg
+belt
2x 200kg
1x 230kg
3x1 250kg Langzamer dan de bedoeling was. Maargoed, aan de andere kant mag ik ook niet echt klagen, een aantal maanden terug haalde ik dit niet eens

Deadlift
5x5 60kg
5x 100kg
3x 140kg
2x 180kg
1x 220kg
+belt
1x 260kg
1x 280kg
3x1 300kg

Bent over row
3x8 140kg

Rolling tinder
tot 70kg

Overhand barbell holds
paar keer 180kg

Bokito · 4 nov 2016

Waarom train je elke keer zo zwaar? Zie weinig opbouw in je trainingen.

AlexV · 4 nov 2016

svenrpb zei:
Waarom train je elke keer zo zwaar? Zie weinig opbouw in je trainingen.

Bij mezelf merk ik dat ik niet veel vooruit ga op hoger volume en op deze manier ga ik een stuk beter. Dat gezegd te hebben vind ik wel dat mn trainingen soms wel te zwaar gaan en dat ik mezelf beetje meer in moet houden, want ik merk dat ik zo net iets te snel weer moet gaan deloaden.

AlexV · 5 nov 2016

Week 3

Rustiger aan vandaag

Militaire press
8x 40kg
5x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 100kg @9 heel tevreden mee dat dit zo goed gaat
8x 80kg @8.5 Goed genoeg

Rear delt raises
4x12 5kg

DB tricep rolls
4x12 15kg

Sanca Saxon · 5 nov 2016

alexv zei:
Dat gezegd te hebben vind ik wel dat mn trainingen soms wel te zwaar gaan en dat ik mezelf beetje meer in moet houden,

Hier herken ik mezelf hard in, vaak neem ik me voor wat lichter te trainen weer maar eenmaal bezig zit ik snel alweer op +90% te spelen

Bosco55555 · 5 nov 2016

train je op gevoel of volgens een programma?

AlexV · 7 nov 2016

Sanca zei:
Hier herken ik mezelf hard in, vaak neem ik me voor wat lichter te trainen weer maar eenmaal bezig zit ik snel alweer op +90% te spelen

Hahahaha precies dat, ook echt every single time

Bosco55555 zei:
train je op gevoel of volgens een programma?

Klinkt misschien apart, maar ik train volgens een programma waarmee je op gevoel traint. Als je een beetje Googled op RPE scale, geeft dit misschien wat verduidelijking

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 4

Vandaag iets lichter gegaan met wat hogere rep range om toch wat te herstellen.

Squat
10x 20kg
5x 70kg
5x 120kg
3x 160kg
+belt
3x 200kg
8x 220kg PR @8.5 dus erg tevreden mee
15x 180kg PR @7 ofzo, qua kracht zat er echt ruim meer in, maar kreeg geen lucht meer, dus heb hem maar geracked

Log clean
3x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
3x 120kg
1x 140kg
1x 150kg PR heel easy. Hierna ook nog 160kg geprobeerd, maar die was echt kansloos
5x 120kg

Overhand sumo deadlift
3x3 185kg

High pulls
paar keer 170kg

EZ-bar curls
5x 40kg
3x5 60kg

Stones, laagste platform
3x 85kg
2x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
140kg heel close, dat ding is wel echt kolossaal qua diameter

Bosco55555 · 7 nov 2016

Nog steeds dat programma ok
Dus elke workout is een RPE 8-9 ?

Maar n PR is RPE 10 en 11 is faillure?

Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

Monstrous Giant

Huge Freak

Olympisch gewichtheffer

Massive Warrior

Massive Warrior

Olympisch gewichtheffer

Gargantuan Beast

Olympisch gewichtheffer

Olympisch gewichtheffer

Olympisch gewichtheffer

Olympisch gewichtheffer

Olympisch gewichtheffer

Olympisch gewichtheffer

Monstrous Giant

Olympisch gewichtheffer

Olympisch gewichtheffer

Resurrected

Massive Warrior

Olympisch gewichtheffer

Massive Warrior

Soortgelijke topics