Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[wannabeestrong]

Fantastische Squat!

 

[AlexV]

Fantastische Squat!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 6

Weer puur op techniek gefocussed vandaag, dus alles heel laag

Deadlift beltless

overhands
3x10 20kg
5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
+ straps
3x 200kg
3x 220kg
3x 240kg Vanaf hier begint me rug al te bollen
8x 200kg

DY rows

5x 60kg
5x 100kg
3x5 140kg

Pull up

3x5 bw

Strict EZ bar curl

3x12 30kg

 

[AlexV]

Week 6

Ging wel lekker voor een kater training

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
8x 60kg
8x 90kg
8x 110kg
8x 130kg evenaring PR
8x 140kg PR
4x 150kg evenaring PR, 5de had er makkelijk in gezeten, misschien 6de ook wel, alleen toen ik naar beneden ging raakte ik te laag aan, daardoor helemaal uit me grove

Strict overhead press beetje techniek

8x5 60kg

Lateral raises

4x12 12kg

TRX rear delts

4x10 bw

CGBP

10x 80kg
8x 80kg
6x 80kg helemaal op

verder wat tricep extentions

 

[Bosshogg]

Dus 10kg op je 10rm?


mirin hard

 

[Starter20]

Squat

3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
+ belt & sleeves
1x 200kg
2x 220kg PR
3x 230kg PR!
6x 200kg PR Zat sowieso wel meer in, maar was op van die 3x230kg

Filmpje van 3x230kg http://www.youtube.com/watch?v=E0jc_bedChY

Klik om te verkleinen...

Haha nice man!

 

[diaephi]

Haha wtf jelly op die bench

 

[AlexV]

Dus 10kg op je 10rm?


mirin hard

Klik om te verkleinen...

Haha nice man!

Klik om te verkleinen...

Haha wtf jelly op die bench

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[AlexV]

Week 7

Ik werd al wakker met het gevoel "vandaag gaat hem niet worden", toch me best gedaan om er het beste van te maken, maar zwaar onder de maat.

Squat

3x10 20kg
5x 60kg
5x 100kg
4x 140kg
3x 180kg
1x 200kg
+belt
3x1 220kg pff, ging veel zwaarder dan de bedoeling was.

Deadlift beltless

overhand
5x 60kg
5x 120kg
5x 160kg
+straps
5x 200kg
3x 240kg
1x 260kg makkelijk, maar gestopt, kon totaal geen spanning op rug zetten, als ik zwaarder was gegaan, was het waarschijnlijk fout gegaan

SSB squat paused, beltless, nieuwe bar in me gym

5x 60kg
5x 100kg
3x5 140kg echt een lomp ding, maar heerlijk voor je quads

Verder wat biceps pompings

 

[AlexV]

Week 7

Flinke spierpijn nog van zondag. Eten en slapen is echt verre van optimaal momenteel. Maar smoesjes terzijde, moet gewoon beter dit.

Bankdrukken

T&G
3x10 20kg
10x 60kg
8x 90kg
5x 110kg
paused
3x 130kg
1x 150kg
1x 160kg
T&G
8x 130kg
12x 100kg

Strict OHP elke rep clean

5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg
5x 80kg

Incline DB press

5x 30kg
10x 40kg
8x 40kg
6x 40kg
10x 32kg

Tricep rolls

3x12 16kg

 

[AlexV]

Week 7

Matig weer, tijd voor een deload wss. Nog meer slecht nieuws, WK gaat hem sws niet worden, recht voor me tentamen week. Wie weet, volgend jaar beter.

Deadlift deadstop

overhand
10x 20kg
5x 60kg
5x 100kg
5x 140kg
3x 180kg
+ straps
1x 220kg
1x 250kg
+ belt
2x 280kg erg moeilijk
8x 250kg PR

Stiff legged lockouts (3 sec zakken tot net onder knie, explosief omhoog) beltless

3x5 180kg

Barbell DY rows

5x 95kg
3x5 140kg

Pull up

3x8 bw

Machine row

4x15 stand 10

EZ bar curl

5x 30kg
3x5 50kg
12x 30kg

 

[Hoody]

Holy... 8x 250kg DL, echt niet normaal.

Jammer van het WK Alex! Doe je de NK junioren dan wel mee?

 

[Bosshogg]

Jammer dat je niet naar het WK gaat

Eigenlijk helemaal niet gekeken of het voor een tentamen week is, yolo

 

[Bokito]

Jammer dat je niet naar het WK gaat

Eigenlijk helemaal niet gekeken of het voor een tentamen week is, yolo

Klik om te verkleinen...

wayo daredevil

 

[AlexV]

Holy... 8x 250kg DL, echt niet normaal.

Jammer van het WK Alex! Doe je de NK junioren dan wel mee?

Klik om te verkleinen...

Thanks!

NKJ is ook nog onder voorbehoud, moet nog even na checken of die tijdens of na de tentamens valt.

Jammer dat je niet naar het WK gaat

Eigenlijk helemaal niet gekeken of het voor een tentamen week is, yolo

Klik om te verkleinen...

wayo daredevil

Klik om te verkleinen...

 

[diaephi]

Je yolo gedachte is niet op orde alex, was dan naar tsjechie gegaan verdomme hadden we kunnen zuipen aan de slivovic op zn pools

 

[zunnepitte]

Brute deadlift, nice!

 

[AlexV]

Je yolo gedachte is niet op orde alex, was dan naar tsjechie gegaan verdomme hadden we kunnen zuipen aan de slivovic op zn pools

Klik om te verkleinen...

Ja, heb nu stiekem wel een beetje spijt dat ik niet gegaan ben Succes nog!

Brute deadlift, nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:58 ----------

Week 7

Weer een niet-speciale zondag middag training.

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
8x 60kg
8x 90kg
5x 110kg
3x 130kg
1x 140kg
4x4 150kg Best easy

Powerclean & Push press

10x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
1x 110kg
1x 120kg Evenaring PR, vloog zowat door het dak!
Fx 130kg Soooooo close, miste hem net op de lockout
Fx 130kg kansloos

Lateral raises

3x12 12kg

ISO behind the neck press machine

5x 50kg
5x 80kg
5x 100kg

Tricep extention

3x10 stand 7

 

[JurgenB1990]

hoi alex!

 

[AlexV]

hoi alex!

Klik om te verkleinen...

Hoi Jurgen! Tot zaterdag!

---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:53 ----------

Week 7

Ziek. Niks ergs voor de verandering, gewoon stront verkouden. Het nadeel is alleen wel dat ik niet diep in kan ademen zonder heel me long inhoud eruit te hoesten. Vandaag daarom ook puur op techniek gefocust, iets wat ik al lange tijd wil doen, maar nooit "aan toe kom".
Me lichaam is sowieso al aan het schreeuwen om een deload, vandaar deze week nog 2x trainen. Waarvan 1x bankdrukken en 1x strongman. De week erna deload pakken om de week daarna weer uitgerust en hersteld me schema terug op pakken en kracht winnen.

Squat

3x10 20kg
5x 60kg
5x 100kg
5x 140kg
8x3 175kg lekker rustig zakken en oefenen met spanning houden
Verder heel veel setjes met 130kg, ook techniek gericht.

Uiteindelijk nog wat biceps gepompt en naar huis gegaan. Nu flinke hoeveelheden gember thee met honing naar binnen werken in de hoop in ieder geval nog een beetje fit te zijn voor strongman zaterdag.

 

[AlexV]

Week 7

Beetje random dingen gedaan, alles voelt en beetje vast

Bankdrukken paused

3x10 20kg
8x 60kg
5x 90kg
3x 110kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg Merk dat ik het pauseren toch wel verleerd ben, weer even oefenen want dit ging flink zwaar
3x 140kg
12x 100kg

DB shoulder press

5x5 30kg

CGBP constant tension

5x10 80kg