- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Algemeen slowtalk log van Wasp
- Topic starter TheWasp
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.470
- Weergaven 70.252
- Volgers 51
-
- Tags
- log
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag lekker UB gepompt met m'n maat WWE.
Paused bench
5 x 5 x 85
Hard, lekker, soepel, harddd.
Pull-ups
3 x 5 x BW + 10
2 x 5 x 5 BW + 5
MP (strikt)
5 x 65
5 x 60
5 x 60
CGbench
3 x 8 x 70
BOR
8 x 80
8 x 80
8 x 60
Tricep extensions (one arm)
8 x 16
8 x 14
En nog wat biceps gempompt. Tricep extensions log ik wel, omdat ik het idee heb dat die goede tricepkracht bouwen voor de bench.
Paused bench
5 x 5 x 85
Hard, lekker, soepel, harddd.
Pull-ups
3 x 5 x BW + 10
2 x 5 x 5 BW + 5
MP (strikt)
5 x 65
5 x 60
5 x 60
CGbench
3 x 8 x 70
BOR
8 x 80
8 x 80
8 x 60
Tricep extensions (one arm)
8 x 16
8 x 14
En nog wat biceps gempompt. Tricep extensions log ik wel, omdat ik het idee heb dat die goede tricepkracht bouwen voor de bench.
Laatst bewerkt:
Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
Je moet mij meenemen naar de burgerking
Hoi wasp, veel succes man! heb de video gezien, was verbaasd dat de bench niet lukte, "i know you can it"!
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Er zijn nu kortingsbonnen voor de kfc en bij dominos zijn medium pizza's, bij afhalen, 3,99. Er kan dus genoeg gebulkt worden.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
kfc ftw
wel duur altijd maar met kortingsbon mss wel goed te doen
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Iets meer en het iets anders gedaan dan volgens mijn schema de bedoeling was, maar ik voelde me lekker en heb wat VPR's eruit kunnen knallen. Met over.
SQ
3 x 5 x 155
Beltless PC
5 x 3 x 90 Dikke VPR. Ik geloof dat hier 3 - 3 - 2 stond.
Beltless frontSQ
5 x 5 x 95 VPR Hier stond 8 - 6 - 3.
Beltless DL
5 x 5 x 150. Niet te zwaar gegaan omdat ik al flink wat volume had gedaan. Gewoon zoals ik vorige week had aangegeven de 5x5 volgemaakt op 150.
3 sets calves, 2 sets abs.
Lekkerrrrr, gaan goede PR's aankomen binnenkort.
SQ
3 x 5 x 155
Beltless PC
5 x 3 x 90 Dikke VPR. Ik geloof dat hier 3 - 3 - 2 stond.
Beltless frontSQ
5 x 5 x 95 VPR Hier stond 8 - 6 - 3.
Beltless DL
5 x 5 x 150. Niet te zwaar gegaan omdat ik al flink wat volume had gedaan. Gewoon zoals ik vorige week had aangegeven de 5x5 volgemaakt op 150.
3 sets calves, 2 sets abs.
Lekkerrrrr, gaan goede PR's aankomen binnenkort.
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag:
Paused bench
3 x 5 x 95. Met over, heel erg veel over zelfs. Begon het pas bij de laatste twee reps van de derde set een klein beetje te voelen.
Strikte MP
3 x 8 x 55
Pendlay row
5 x 5 x 90
Bodyweight pull-ups
8
8
6
(had hem vol kunnen maken maar wilde wat in de tank houden, volgende week gewoon 3 x 8)
Dips
3 x 6 x BW + 10
Daarna 3 sets frontraises en 3 sets BB curls.
Paused bench
3 x 5 x 95. Met over, heel erg veel over zelfs. Begon het pas bij de laatste twee reps van de derde set een klein beetje te voelen.
Strikte MP
3 x 8 x 55
Pendlay row
5 x 5 x 90
Bodyweight pull-ups
8
8
6
(had hem vol kunnen maken maar wilde wat in de tank houden, volgende week gewoon 3 x 8)
Dips
3 x 6 x BW + 10
Daarna 3 sets frontraises en 3 sets BB curls.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Redelijk goed, maar nog lang niet GOAT
komt wel
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Omdat ik maar 1 uur 45 had vandaag, heb ik helaas het belangrijkste deel van mijn training moeten overslaan. Een dag niet gecurld, is een dag niet geleefd.
Paused bench
5 x 5 x 90
Strikte MP
5 x 65
5 x 65
5 x 60
Weighted pullups
5 x 5 x BW + 10 VPR
CGBP
8 x 75
8 x 75
8 x 70
BOR
3 x 8 x 85
One arm tricep ext.
5 x 18
8 x 16
Paused bench
5 x 5 x 90
Strikte MP
5 x 65
5 x 65
5 x 60
Weighted pullups
5 x 5 x BW + 10 VPR
CGBP
8 x 75
8 x 75
8 x 70
BOR
3 x 8 x 85
One arm tricep ext.
5 x 18
8 x 16
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja. Voelde vorige sessie de laatste paar reps op die laatste set van die 95, voelde vandaag niks. Volgende week toch eens flink verhogen. En thanks!
Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Omdat ik maar 1 uur 45 had vandaag, heb ik helaas het belangrijkste deel van mijn training moeten overslaan. Een dag niet gecurld, is een dag niet geleefd.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
