Fitness Seller

Algemeen slowtalk log van Wasp

In


Heb je al zin om na het NK Bankdrukken langs de Burger King te gaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Als ze maar niet teveel uienringen op de burgers doen. Ik hoop ook dat de lepels normaal zullen zijn.


...Eerst een avondje pannenkoeken bakken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Vandaag lekker UB gepompt met m'n maat WWE.

Paused bench
5 x 5 x 85
Hard, lekker, soepel, harddd.

Pull-ups
3 x 5 x BW + 10
2 x 5 x 5 BW + 5

MP (strikt)
5 x 65
5 x 60
5 x 60

CGbench
3 x 8 x 70

BOR
8 x 80
8 x 80
8 x 60

Tricep extensions (one arm)
8 x 16
8 x 14

En nog wat biceps gempompt. Tricep extensions log ik wel, omdat ik het idee heb dat die goede tricepkracht bouwen voor de bench.
 
Laatst bewerkt:
Je moet mij meenemen naar de burgerking Hoi wasp, veel succes man! heb de video gezien, was verbaasd dat de bench niet lukte, "i know you can it"!

Er zijn nu kortingsbonnen voor de kfc en bij dominos zijn medium pizza's, bij afhalen, 3,99. Er kan dus genoeg gebulkt worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Iets meer en het iets anders gedaan dan volgens mijn schema de bedoeling was, maar ik voelde me lekker en heb wat VPR's eruit kunnen knallen. Met over.

SQ
3 x 5 x 155

Beltless PC
5 x 3 x 90 Dikke VPR. Ik geloof dat hier 3 - 3 - 2 stond.

Beltless frontSQ
5 x 5 x 95 VPR Hier stond 8 - 6 - 3.

Beltless DL
5 x 5 x 150. Niet te zwaar gegaan omdat ik al flink wat volume had gedaan. Gewoon zoals ik vorige week had aangegeven de 5x5 volgemaakt op 150.

3 sets calves, 2 sets abs.

Lekkerrrrr, gaan goede PR's aankomen binnenkort.
 
joo wasp

goeie trainingen.!!!
doe je ook mee met de bankdruk wedstrijd de 28e??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Nee, maar ik zal er wel bij zijn als support denk ik. Bosshogg en Tymboo doen voorlopig mee van PHM en als ik vrij kan krijgen ga ik met ze mee. Ik doe liever full meets, met mijn zwakke bank.
 
Lekker getraind.

Ook het geheim van die monster kuiten ontdekt, nu kan ik die van mij eindelijk eens laten groeien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Vandaag:

Paused bench
3 x 5 x 95. Met over, heel erg veel over zelfs. Begon het pas bij de laatste twee reps van de derde set een klein beetje te voelen.

Strikte MP
3 x 8 x 55

Pendlay row
5 x 5 x 90

Bodyweight pull-ups
8
8
6
(had hem vol kunnen maken maar wilde wat in de tank houden, volgende week gewoon 3 x 8)

Dips
3 x 6 x BW + 10

Daarna 3 sets frontraises en 3 sets BB curls.
 
goed !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Redelijk goed, maar nog lang niet GOAT :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Vandaag:

Deadlift
3 x 3 x 195

Beltless gepauseerde squat, ver onder par
3 x 5 x 125

Squat met belt
5 x 5 x 137,5

SL DL
3 x 8 x 100

3 setjes kuiten, 3 setjes buik. Ik ga hem morgen wel voelen in de benen denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Omdat ik maar 1 uur 45 had vandaag, heb ik helaas het belangrijkste deel van mijn training moeten overslaan. Een dag niet gecurld, is een dag niet geleefd. :(

Paused bench
5 x 5 x 90

Strikte MP
5 x 65
5 x 65
5 x 60

Weighted pullups
5 x 5 x BW + 10 VPR

CGBP
8 x 75
8 x 75
8 x 70

BOR
3 x 8 x 85

One arm tricep ext.
5 x 18
8 x 16
 
Bench ging vast easy? Wel lekkere pull ups.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Terug
Naar boven