Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Waar zijn je hypertrofietrainingen met 8-20 reps?
Wil jij niet groot worden? Wat heb je aan al die kracht als je niet groot bent?

Klik om te verkleinen...

Dat jij nou genetisch perfect bent om zowel groot als sterk te worden. Ik heb te kleine gewrichten om echt groot te worden, ik ben alleen maar dik, dus ik heb het maar opgegeven met dat massa bouwen.

Gisteren
Conv DL
3 x 207,5
3 x 207,5
3 x 207,5
3 x 207,5

Paused beltless DL
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Paused bench
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Paused squat
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170


Vandaag
SQ
6 x 152,5
6 x 152,5
6 x 152,5
6 x 152,5

2 sec down bench
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95

incline bench
6 x 75
6 x 75
6 x 75

BOR
6 x 95
6 x 95
6 x 95

Chin ups
6 x BW + 5
6 x BW + 5
6 x BW + 5

nog wat armen pompen

 

[TheWasp]

Gisteren een kleine bonustraining voor werk

Beltless oly squat
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Paused bench
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Conv DL
5 x 180
5 x 180
5 x 180

 

[RockOfAges]

''bonustraining''

gewoon verkapte strafcardio

 

[Bosshogg]

 

[TheWasp]

''bonustraining''

gewoon verkapte strafcardio

Klik om te verkleinen...

Gelukkig heb jij het door!

Vandaag
SQ
3 x 195
3 x 195
3 x 195
3 x 195
3 x 195

@Pleurklaat zei dat de diepte op het randje was en nadat hij een set filmde en het liet zien, kwam ik tot de conclusie dat hij gelijk had. Volgende keer er beter op letten de knieën goed naar buiten te drukken en iets verder naar achter te zakken. Ik ga wel gewoon verhogen, want dit ging behoorlijk eenvoudig.

Paused bench (niet verhoogd, ik heb in een reguliere gym getraind omdat ik straks een vergadering heb. Bankje is anders / smaller.)
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125

DL
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190

Beltless SLDL
5 x 145
5 x 145
5 x 145

 

[TheWasp]

Hoi,
SQ
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

paused bench
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Incline
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

pendlay
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Armen pompuhhh

 

[TheWasp]

Vandaag
DL
3 x 210
3 x 210
3 x 210
3 x 210

Wow, gingen echt allemaal heel hard. Ik denk dat ik wel over mijn VPR van 4 x 3 x 215 heen ga over een paar weken.

Paused beltless DL
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Paused bench
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5

Close grip
5 x 95
5 x 95
5 x 95

Paused SQ
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175

Best zwaar, die squats.

 

[wwe]

Nice deadlifts

 

[TheWasp]

Nice deadlifts

Klik om te verkleinen...

Thanks, binnenkort in de PR-range.

Vandaag

SQ
6 x 155
6 x 155
6 x 155
6 x 155

2 sec down bench
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95

Incline
6 x 75
6 x 75
6 x 75

BOR
6 x 95
6 x 95
6 x 95

Chin ups
6 x BW + 7,5
6 x BW + 7,5
6 x BW + 7,5

Armen + abs

 

[TheWasp]

Door de combinatie van ziek zijn en werk heb ik de zware training deze week niet gedaan. Begonnen bij de lichte, vandaag ga ik niet liften en morgen de donderdagtraining doen met zware deadlifts.

SQ
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

Paused BP
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Incline
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Pendlay
8 x 100
8 x 100
8 x 100

 

[meaantje]

goeie training wesp! Al dit volume!

 

[TheWasp]

goeie training wesp! Al dit volume!

Klik om te verkleinen...

Bijna net zo episch als jouw armen.

 

[TheWasp]

Veel gewerkt, gisteren thuis om 9:30 en ziek. Blech. Voel me nu al een week brak.

Gisteren:
DL
3 x 210
3 x 210
3 x 210
3 x 210

Paused DL
3 x 165
3 x 165
3 x 165

Viel allemaal mee naar omstandigheden, gewoon prima.

Paused bench
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Hard

Close grip BP
5 x 95
5 x 95
5 x 95

paused SQ
3 x 175
3 x 175
3 x 175

Kon niet door, echt veel te gaar en naar de t*ring. Gestopt en lekker gaan slapen.

Vandaag:
SQ
6 x 155
6 x 155
6 x 155
6 x 155

2 sec down bench
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95

OHP
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

BOR
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95

 

[RockOfAges]

zuur charrel

 

[wannabeestrong]

Zonde dat de griep je nekt, beterschap!

 

[TheWasp]

zuur charrel

Klik om te verkleinen...

Zonde dat de griep je nekt, beterschap!

Klik om te verkleinen...

Dank je. Helaas is het vrij hardnekkig, vandaag nog steeds last. Gisteren begonnen met een lichte training, ik ga vandaag iets zwaarder en deadliften, maar ik ga deze week die zwaarste training weer overslaan.

Gisteren
SQ
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5

Paused bench
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Close grip
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Pull ups
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

 

[TheWasp]

Weer lichter gelift dan op de planning stond

SQ
5 x 175
5 x 175
5 x 175
5 x 175
5 x 175

Paused bench
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

DL
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180 VPR niet dat het iets zegt verder

 

[Spanning Tree]

Goeie 12 setjes deadlift

 

[TheWasp]

Goeie 12 setjes deadlift

Klik om te verkleinen...

In ieder geval genoeg volume gedaan!

Gisteren
DL
3 x 212,5
3 x 212,5
3 x 212,5
3 x 212,5

Dit was 2,5 kilo onder mijn PR op 4 x 3 (215). Ging echter makkelijk op het veel tussendoor naar adem moeten happen door de griep na. Zit wel ruimte op de deadlift.

Paused DL beltless
5 x 165
5 x 165
5 x 165

Paused bench
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Gewoon easy reps. Beter dan die 5 x 5 x 110 van dinsdag, dat ging kut.

Close grip
5 x 95
5 x 95
5 x 95

Paused SQ
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170
3 x 170

Ik heb het gevoel dat ik ondanks mijn weken van ziek zijn geweest toch minimaal heb ingeleverd door gewoon volume te blijven draaien maar dat iets lichter te doen. Ik voel me nu weer redelijk fit en ik heb op geen enkele lift het idee dat het nu echt moeizamer gaat; sterker nog, ik voel me eigenlijk best uitgerust nu.

 

[Starter20]

Mooi