Always against the odds: One with the underdogs

[wwe]

3 mooie trainingen WWE! Hoe diep doe je de boxsquats?

Klik om te verkleinen...

Dankje, de trainingen voelden goed aan. Uuh ik weet niet hoeveel cm dat is? Ik kan het meten volgende keer..

 

[JOHN OVE]

mooie werksetjes op de bench W

 

[wwe]

mooie werksetjes op de bench W

Klik om te verkleinen...

Thnx
Afgelopen vrijdag:
LB2: focus: Hamstrings

Deadlift
5x180
5x180

Platform deadlift +-7,5cm
5x110
5x130

Stiff legged deadlift
4x110
7x110

Machine Shrugs
3 sets

+wat ab werk

comments:
Die 2x5x180 ging niet enorm moeizaam ofzo maar technisch gezien zouden die met dat gewicht veel beter moeten kunnen. Ik denk dat ik door die LB blessure van vorig jaar veel kracht in mn hamstrings heb verloren(ik kon toen o.a. niet zo diep squaten). Hierdoor deadlift ik nu veel uit mn rug. Maar ik gaa mn hamstrings nu weer aansterken en dat moet met dit soort trainingen toch wel lukken lijkt me.

Morgen helaas geen training want ik ben de hele dag(trein van kwart over 6 --> 11 uur thuis) weg. Even zien hoe ik dat deze week in ga plannen met trainingen.

 

[wwe]

Week 2

UB1


werksets: 60 minuten


Bench
?x100

Db bench
8x40
7x38
9x26
8x36

Flyes
6x30
8x28
10x26

Db row
10x50(1x herpakken na de 7e rep)
10x50(1x herpakken na de 7e rep)
7x50

Lever Seated High Row (plate loaded)
8x100
8x100
6x100

DB curl
8x18
8x18
6x18
6x16

machine curl
6 reps+6 reps

Comments:

Shit na het opwarmen wilde ik mijn eerste werkset doen met 100kg. Helaas zag ik geen bekenden en vroeg ik een random gast om me te spotten. Ik benadrukte nog dat hij alleen moest helpen als ik echt niet meer kon maar helaas begon hij al na 4 reps me te helpen met 'het vingertje'. Oftewel heb hierna reps gedrukt die ik zelf ook kon maar dan met hulp. Dit is niet hoe ik graag train. Hierna maar gestopt met benchen en ging toen maar db presses doen. Volgende week hopelijk een bekende spotter.

Deze week even zien hoe het gaat lukken met trainingen. Ik kan sowieso 2x en misschien nog een 3e keer. Donderdag LB1 en dan misschien vrijdag nog een training.

 

[Logros]

Dat ken ik ja, en je kan ook niet even uitleggen dat hij pas later moet spotten terwijl je daar met 100kg in je handen ligt . Maar alsnog een nette training afgewerkt!

 

[Jaap ja]

Sterke fly's man, lekker getraind.

 

[kane]

vervelend en helaas ook bekend verhaal dat van die spotter

 

[wwe]

Thnx gasten Dat van die spott was gewoon klote. Deze week moet ik een andere spotter hebben.

Ik heb afgelopen donderdag lb1 gedaan. Dat ging goed. helaas niet verder gekomen dan 2x. Deze week. Train ik 4x. Nu veel eten dit weekend.

 

[wwe]

Vandaag:
UB1


werksets: 70 minuten


Bench
5x105 PR
5x100
9x90

Db bench
7x38
8x36

Flyes
7x30
8x28
16x16

Db row
8x54+3x54
8x54+3x54
15x44

Lever Seated High Row (plate loaded)
8x100
6x100
6x80(elke rep een paar tellen vasthouden)

DB curl
6x20
8x18
6x18
6x16

machine curl
12 reps
12 reps

Comments:Eindelijk weer wat vooruitgang op die bench, hopelijk nog meer in het vooruitzicht.

 

[Dennisik]

nice pr

 

[wwe]

nice pr

Klik om te verkleinen...

thnx.

---------- Post toegevoegd Tue 20 Mar 2012 om 23:06 ----------

LB1: focus:Quads


Squat
2x160
3x155
3x140

Box squat
6x140
5x140
5x140

Leg extensions
12 reps
10 reps

Small stand squat(smith machine) (Is dit een hacksquat, voeten een eindje naar voren en dicht bij elkaar??)
12x60
12x60

 

[juggernauth]

Sterke trainingen man

 

[X.]

Als ik een vreemde vraag voor te spotten zeg ik altijd rigoreus dat ze echt hun handen achter hun rug moeten houden tot ik echt een minuut lang vast kom te liggen.

Zeer sterke DL altijd nog overigens, al is het wel minder dan die sicke DL van eerst, maarja nu ga je weer terugkomen

Je BW is trouwens wel flink gezakt, ook flink lager vetpercentage nu? Want kracht lijkt nog wel aardig behouden gebleven als ik het goed zie.

 

[Skatermarvin]

Erg dikke PR man! 5x105kg is niet mis op de bench

Prettig weekend gozer!

 

[Jaap ja]

Heej C weet jij of de gym met goede vrijdag en pasen open is? Want dan ben ik waarschijnlijk weer in Zeeland.

 

[wwe]

Ik heb deze week in tegenstelling tot vorige week wel veel getraind, 4x namelijk. Ik had het verder erg druk en geen tijd om ze te posten. Morgen probeer ik ze te posten. Op dbb reageren met je smartphone is trouwens niet zo fijn.

Sterke trainingen man

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 23:27 ----------

Als ik een vreemde vraag voor te spotten zeg ik altijd rigoreus dat ze echt hun handen achter hun rug moeten houden tot ik echt een minuut lang vast kom te liggen.

Zeer sterke DL altijd nog overigens, al is het wel minder dan die sicke DL van eerst, maarja nu ga je weer terugkomen

Je BW is trouwens wel flink gezakt, ook flink lager vetpercentage nu? Want kracht lijkt nog wel aardig behouden gebleven als ik het goed zie.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop ook echt goed terug te komen.,mn bf is wel lager ja. Heb op mn max een kg of 5 meer gewogen als nu. Eten blijft mn stickypoint.

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 23:28 ----------

Erg dikke PR man! 5x105kg is niet mis op de bench

Prettig weekend gozer!

Klik om te verkleinen...

Onverwachts maar wel fijn die pr, hopelijk komt er meer. Jij ook een fijn weekend

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 23:29 ----------

Heej C weet jij of de gym met goede vrijdag en pasen open is? Want dan ben ik waarschijnlijk weer in Zeeland.

Klik om te verkleinen...

Geen idee, ik zal van de week eens kijken of ik er iets over zie staan!

 

[wwe]

De ub2 trainibg van afgelopen week deed ik op woensdag. Ik had niet zoveel tijd en nog een beetje spierpijn van ub1 van maandag. Incline ging goed met 10x80,7x85,7x80. De rest van de training was niet zo boeiend. Straks post ik lb2 van vrijdag nog even.

 

[wwe]

Afgelopen vrijdag:
LB2: focus: Hamstrings

Deadlift
6x180
3x200

Platform deadlift (4 matten= +-10cm)
5x130
5x130

Stiff legged deadlift
6x90
7x90

barbell shrugs
7x90
7x90
7x90

Zometeen post ik de training van vanmiddag.

 

[Lennart010]

Heb je ook nogsteeds dat boekingsbureau van shows? Hoe gaat't daarmee

 

[wwe]

Vandaag:
UB1

Bench
2x110
3x105
7x95

Db bench
10x38
8x40

Flyes
7x30
12x26
8x26+8x16

Db row
5x56+3
7x50+3

Lever Seated High Row (plate loaded)
5x110
7x100(+3 met hulp)
6x100(+2 met hulp)

DB curl
7x20
8x18
6x18
6x16

---------- Post toegevoegd Mon 26 Mar 2012 om 22:40 ----------

Heb je ook nogsteeds dat boekingsbureau van shows? Hoe gaat't daarmee

Klik om te verkleinen...

Yes nog steeds. Gaat wel goed.

Aanstaande vrijdag deze:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

World Of Pain is beatdown mosh uit San Diego(USA)