Always against the odds: One with the underdogs

[Skatermarvin]

Sterke fly's nog maat na de al gedane presses!

 

[wwe]

Sterke fly's nog maat na de al gedane presses!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

Gister:

Lb1

Squat
6x150
3x160
3x140

Box squat
6x140
6x140
2x140

Leg extensions
12 reps
12 reps

Hack squat smith
10x70
8x70

 

[wwe]

UB2

Incline bench
10x80
4x90(+1)
8x80(+2)

Dumbbell Shoulder press
3x34
7x26
8x26 Helemaal op in de schouders

Machine row
3 sets @10 reps

Pull ups
12xbw+10
6xbodyweight+25
15xbodyweight

Db extensions
10x14
8x16
10x14

Pushdown
15 reps

Side raises
3 sets

facepulls
15 reps
8 reps
12 reps

 

[Methyltren]

Netjes voor op de vroege ochtend!

 

[Logros]

Lekkere workouts weer! Heb je nog wat kracht doelen waar je naartoe werkt?

 

[Skatermarvin]

Weinig power over in je schouders na de incline benches of zie ik dat verkeerd..

 

[wwe]

Netjes voor op de vroege ochtend!

Klik om te verkleinen...

Thnx

Lekkere workouts weer! Heb je nog wat kracht doelen waar je naartoe werkt?

Klik om te verkleinen...

Een beetje. Ik ben een maand of 9 geleden wel een beetje sterker geweest als ik nu ben.

Mijn prioriteit is nu het verhogen van mijn bench, ik wil echt graag naar die 1RM van 120 en liever nog meer.

Verder heb ik nu niet echt doelen staan op de overige oefeningen.

Weinig power over in je schouders na de incline benches of zie ik dat verkeerd..

Klik om te verkleinen...

Dat zie je goed. Het lijkt alsof ik bijna alles wat in mn schouders zit verbruik met die incline. 26kg shoulder presses zijn inderdaad niet zo impressive.

 

[Ezravdb]

goed te zien dat je nog pr's op de bench zet

 

[Skatermarvin]

Dat zie je goed. Het lijkt alsof ik bijna alles wat in mn schouders zit verbruik met die incline. 26kg shoulder presses zijn inderdaad niet zo impressive.

Klik om te verkleinen...

Ach als het goed voelt hoeft het niet altijd impressive te zijn!

 

[wwe]

goed te zien dat je nog pr's op de bench zet

Klik om te verkleinen...

ja check mn volgende post!

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 17:19 ----------

Ach als het goed voelt hoeft het niet altijd impressive te zijn!

Klik om te verkleinen...

!

Zekersteweten!

---------- Post toegevoegd Wed 4 Apr 2012 om 17:28 ----------

Gister:

Bench
Opbouwen naar:

1x100
1x110
1x117,5 pr
1x120 pr
11x90
10x80

Dumbbell flyes
7x30
10x26
10x26
10x26

Dumbbell row
8x56(1x herpakken)
10x50
6x50

Pull machine
3x8x100

Db curl
7x20
7x18
6x18
7x16

Arm curl machine
2 sets

Comments:

Echt geweldig. Echt al 2 jaar heb ik het over de mijlpaal 120. Nu eindelijk gehaald! Erg blij mee

 

[Dennisik]

Lekker man, 120kg is nice!

 

[Jaap ja]

Gefeliciteerd doe je goed

 

[BerryDK]

Nice eindelijk 120 kg bench

 

[JOHN OVE]

ik weet hoe lang je hier al mee bezig bent

respect man

 

[Ezravdb]

Bam!

 

[tymboo]

Gratz smatje, was epic speed, jwtz bro.

 

[wwe]

Hartstikke bedankt allemaal en ik ben nog steeds heel erg blij met deze prestatie die voor mij heel erg veel betekend. 120kg bankdrukken wilde ik al zo ontzettend lang.

De rest van de week was helaas niet veel waard kwa trainen. Heb nog 1 extra keer kunnen trainnen en dat was vrij snel. Redenen hiervoor waren tentamens, beginnen met mijn nieuwe parttime baantje en een dagje efteling.

Deze week train ik 3x waarvan ik er al twee gehad heb..

---------- Post toegevoegd Thu 12 Apr 2012 om 10:32 ----------

Afgelopen dinsdag:

Bench
4x110(spotter zij dat hij niet help dus dan..) PR
6x100
9x90


Dumbbell flyes
10x28
8x28
7x28

Dumbbell row
8x56(1x herpakken)
8x56(1x herpakken)
10x44

Pull machine
12x80
9x100

Db curl
8x20
8x18
6x18
6x16

Arm curl machine
2 sets

Comments:

---------- Post toegevoegd Thu 12 Apr 2012 om 10:34 ----------

Gister avond:

LB1: focus:Quads


Squat
3x160
3x160
3x160

Box squat
6x140
6x140
6x140 volume pr

Leg extensions
14 reps
12 reps

Small stand squat(smith machine) (Is dit een hacksquat, voeten een eindje naar voren en dicht bij elkaar??)
10x80
8x85

+paar sets kuiten
+paar sets buik

 

[JOHN OVE]

nice work

 

[Ezravdb]

[/COLOR]Afgelopen dinsdag:

Bench
4x110(spotter zij dat hij niet help dus dan..) PR
6x100
9x90

Klik om te verkleinen...

Die uitspraak ken ik

 

[Logros]

Gefeliciteerd met de 120kg!