XXL Nutrition

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

Wat zijn dat voor matige kleine kut donuts?

Weer een harde training! Was @Steensteen wel een beetje impressed?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.664
Forever thankful.
Squats gewoon weer even hard als vanouds
Benen vandaag al even moe als vanouds ook
Wat zijn dat voor matige kleine kut donuts?

Weer een harde training! Was @Steensteen wel een beetje impressed?
@Steensteen ookal niet impressed. Ookal vond hij die 110 kg bonks wel speedreps.
Betreft de donuts, lees hieronder :o
ze lijken gewoon klein omdat Leon en SteenSteen gewoon een pak groter zijn dan jou:trollface:
Truth be told :p
Prima training weer man.


die blik van die #teamnocalves dude op de achtergrond:roflol:
Hij kreeg ook een donut van @Steensteen maar z'n vriendin trok hem uit zn handen en verbood hem het op te eten want hij is aant cutten en gister ook al taart op:roflol:
 
Forever thankful.

Benen vandaag al even moe als vanouds ook

@Steensteen ookal niet impressed. Ookal vond hij die 110 kg bonks wel speedreps.
Betreft de donuts, lees hieronder :o

Truth be told :p

Hij kreeg ook een donut van @Steensteen maar z'n vriendin trok hem uit zn handen en verbood hem het op te eten want hij is aant cutten en gister ook al taart op:roflol:
Doe mij zo'n vriendin :o Nu blijf ik elke zomer weer met die dikke buik zitten :s
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.671
Sheiko 37v2 week 3 training 2

Lekker bijna 3 uur in de gym geweest waarvan wel 1 uur ouwehoeren maar yolo.
Was voorbereid op een lange workout, pak chocomel + gevulde speculaas :heart:

#Sumo deadlift

70 x 5
100 x 5
125 x 2
Als warmup voor de heupen. Instant sumo deficits is instant rip heup

#Deficit sumo deadlifts
125 x 3
150 x 3
162.5 x 2 x 2
175 x 1 x 3 (70%)

#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
115 x 3 x 2 (80%)
122.5 x 2 x 2 (85%)
115 x 3 x 2 (80%)

#Sumo deadlift from block
150 x 3
175 x 3
200 x 3
212.5 x 2 x 2 (85%)
225 x 1 x 3 (90%)

#Rear delt flye
10 x 8
12.5 x 8 x 3

#Pullups
BW x 5 x 4

#Abwheel
BW x 10 x 2

Rating:
:choco::choco::choco::choco:

 
Vrij hoge Deficit nog wel
 
Prima training weer Leon! Goed voorbereid op pad gegaan lees ik.. gevulde speculaas:heart:
 
gevulde speculaas.....mjum
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.676
Prima training weer Leon! Goed voorbereid op pad gegaan lees ik.. gevulde speculaas:heart:
Ja die shit is echt het best ever. Was van die versgebakken :heart:
Krijg nu weer zin om te halendrool:


Sheiko 37v2 week 3 training 3

Workout gedaan met iemand van de gym die tegelijk met mij is ingesprongen. Was erg nice.

#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
117.5 x 2 x 4 (80%)
EZ

#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
160 x 2 x 4 (80%)
1e set voelde super off. Rest hard.

#Benchpress
72.5 x 6
87.5 x 6
95 x 6 x 4 (65%)
Oefenen op meer legdrive.

#Crush grip dumbell benchpress
25 x 8
30 x 8
32.5 x 8 x 2
THIS PUMP OMFG. Chest doet nu al zeer :roflol:

#Hyperextensions
BW x 8
BW+15 x 8
BW+20 x 8 x 2
 
Goeie training weer! Echt sterk die benches ook!

95kg bench = 65% voor jou...:sad:
 
Terug
Naar boven