broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Meer eten en minder strafcardio
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.569
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ach..moet soms ook niet vergeten dat ik maar 1.80m ben en maar 80-82kg weeg..zo superslecht is mijn bench dan ook weer niet, maar het kan altijd beter..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Training van gisteren:
Sheiko 37v2 week 4 training 1
Ging beter dan verwacht na afgelopen weekend
#Squat
60 x 6
80 x 5
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2 x 4 (85%)
#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
110 x 3 x 4 (75%)
#Squat
100 x 3
120 x 3
140 x 3 x 2
160 x 2 x 4 (80%)
#Cable row
77 x 6
97 x 6
107 x 6 x 4
#Dips
BW x 4 x 4
Rip schouder
#SSB good mornings
72 x 5 x 2
82 x 5 x 3
Sheiko 37v2 week 4 training 1
Ging beter dan verwacht na afgelopen weekend
#Squat
60 x 6
80 x 5
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2 x 4 (85%)
#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
110 x 3 x 4 (75%)
#Squat
100 x 3
120 x 3
140 x 3 x 2
160 x 2 x 4 (80%)
#Cable row
77 x 6
97 x 6
107 x 6 x 4
#Dips
BW x 4 x 4
Rip schouder
#SSB good mornings
72 x 5 x 2
82 x 5 x 3
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Enlighten us..
Ging beter dan verwacht na afgelopen weekend
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
ThanksLooking good
Was godsgruwelijk blij toen ik mn laatste set squats had gehadSterk man! Mooie serie zware doubles op die squats
Zaterdagnacht feestje gehad. Weer iets te diep in het glaasje/snoepzakje gekeken waardoor hele zondag niet fatsoenlijk kunnen slapen en wat ik at eruit gooideEnlighten us..
Just like the old times.
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker shredded waarschijnlijk..Moet kunnen zo nu en dan
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
-1,5 kgMoet kunnen zo nu en dan
Eerder plat als neuk
Meer volume van een oefening kunnen doen op een hogere intensiteit omdat je tussendoor rust hebt.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En lekker vocht vasthouden door bakken met zout-1,5 kg
Eerder plat als neuk
.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Wou even melden dat ik echt ramharde DOMS in mijn hamstrings heb, deadliften wordt leuk vanavond
Daarvoor moet ik toch echt gekke dingen doen hoor...Valt goed mee
Zal ook meehelpen idd, wel vasculair op het moment zelfEn lekker vocht vasthouden door bakken met zout
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Training van gisteravond:
Viel me eigenlijk nog alleszins mee met de hamstrings, deadlifts gingen eigenlijk pijnloos maar dat is wss ook door lang leve sumo.
Sheiko 37v2 week 4 training 2
#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
117.5 x 3 x 2
122.5 x 2 x 3 (85%)
Meer aan het oefenen op legdrive, is wat wennen maar sommige reps vlogen omhoog en andere voelde juist zwaar.
#Sumo deadlift
70 x 5 x 2
100 x 3
125 x 3
150 x 3
175 x 3 x 2
200 x 3 x 2
212.5 x 2 x 3 (85%)
Zwaaaaar
#Benchpress
80 x 4
95 x 4
110 x 4 x 4 (75%)
Zelfde verhaal als bij de eerste benchsessie
#Hyperextensions
BW+20 x 8
BW+24 x 8 x 2
BW+32 x 8
#Flye machine
79 x 10
88 x 10
97 x 10
107 x 8
88 x 10
Viel me eigenlijk nog alleszins mee met de hamstrings, deadlifts gingen eigenlijk pijnloos maar dat is wss ook door lang leve sumo.
Sheiko 37v2 week 4 training 2
#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
117.5 x 3 x 2
122.5 x 2 x 3 (85%)
Meer aan het oefenen op legdrive, is wat wennen maar sommige reps vlogen omhoog en andere voelde juist zwaar.
#Sumo deadlift
70 x 5 x 2
100 x 3
125 x 3
150 x 3
175 x 3 x 2
200 x 3 x 2
212.5 x 2 x 3 (85%)
Zwaaaaar
#Benchpress
80 x 4
95 x 4
110 x 4 x 4 (75%)
Zelfde verhaal als bij de eerste benchsessie
#Hyperextensions
BW+20 x 8
BW+24 x 8 x 2
BW+32 x 8
#Flye machine
79 x 10
88 x 10
97 x 10
107 x 8
88 x 10
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Speciaal voor jou vandaag nog een training gedaanMan, man! Wat een trainingen en gewichten
Sheiko 37v2 week 4 training 3
Voelde me al een beetje gefrituurd van de training gisteren. Morgen trainwrecked I gues.
#Squat
70 x 5 x 2
90 x 3 x 2
100 x 5
120 x 4
140 x 3
160 x 3 x 5 (80%)
Voelde zwaar, door kruisheffen gisteren.
#Benchpress
60 x 5 x 2
72.5 x 6
87.5 x 6
95 x 6 x 4 (65%)
Easy want 65%
#Leg extensions plate loaded
20 x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 8 x 5
Fucking hell. Dit ga ik morgen voelen.
#Barbell rollouts
BW x 10 x 3
Dit ga ik morgen ook voelen actually.
#French press
20 x 8
25 x 8
30 x 6 x 4
Lekker makkelijk.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Wass niet echt een extra training, meer een vervroegde training omdat zaterdag geen tijd. Quads stonden echt ram in brand na die leg extensionsExtra training...omdat het kan! Altijd lekker!
Mooie serie squats @80%
Nu dus extra tijd voor extra workout
Extra workout
Met laatste squatset iets verrekt ofzo in onderrug waardoor deadlifts echt heel smerig zwaar en stijf voelde.
#Squat
60 x 5 x 2
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3 x 4 (70%)
#Benchpress
50 x 8 x 2
80 x 5
95 x 4
100 x 4 x 4 (70%)
#Sumo deadlift
60 x 5
100 x 5
125 x 3
150 x 3
175 x 2 x 4 (70%)
