XXL Nutrition

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.862
Skatermarvin zei:
Duidelijk..het geeft wel aan hoe goed cutten is voor je test:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Daarom gewoon ernaast zetten als je cut.
En als je bulkt ook :p

Vorige week 4x wezen trainen waarvan de zaterdag met @hoxyz. Gelijk erna bij hem zijn eerste inject gezet voor de gains.
Zelf vanaf gisteren de cut gestart, want ik ga eerst ff cutten om laag in VP te komen (en in BW :janken:) om vervolgens te rebounden en bulken en keihard aan te komen.
Cutten op 2600 kcal rip. Mijn onderhoud zat rond de 3200 kcal de laatste tijd. Kijken wat dat gaat doen in 6 weken.
Training blijft 3x3 achtig op de SBD en wat pullups.

Woensdag
#Squat
105 x 3 x 3

#Pullups
BW x 5 x 5

#Benchpress
100 x 3 x 5

Vrijdag
#Benchpress
110 x 3
115
120 x 1 x 2

#Sumo deadlift
160 x 3
180 x 2
200 x 1 x 2

Zaterdag
#Squat
110 x 3 x 3
130
150

#Benchpress
100 x 3 x 3

#Pullups
BW x 5 x 5 (wide grip)
 
Je ging toch SL doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.864
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.865
Training van vandaag:
#Squat
100 x 3
115 x 3 x 3

#Benchpress
100 x 3
110 x 3 x 3

#Pullups
BW x 7 x 4

#Reversed hyperextension
30 x 10
40 x 10
60 x 15

Best solid. Squats hard en easy. Bench aardig
 
Shadow Project zei:
Met 5x5 krijg ik direct weer last van mijn onderrug voor een paar dagen. Te veel volume :(
Voor nu gaat het goed met 3x3 en dan alternerend deadlift/squat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hmm. Dat moet ik dan toch ook maar eens gaan proberen. Er was hier laatst ook al iemand die mij aanraadde om voor 3 setjes te gaan.
Ga je gewoon om de dag trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.869
Basma zei:
Hmm. Dat moet ik dan toch ook maar eens gaan proberen. Er was hier laatst ook al iemand die mij aanraadde om voor 3 setjes te gaan.
Ga je gewoon om de dag trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja zo ongeveer, soms 2 dagen na elkaar.

Training van vandaag:
#Sumo deadlift
160 x 3
180 x 2 x 5

#Benchpress
110 x 3
115 x 2 x 4
 
Kon je het weer niet laten om toch je uit te sloven op de deadlift?
 
Lekkere Sumo's man!:woot:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.875
Workout gisteren

#Benchpress
115 x 3 x 4
Slow but steady mijn kracht weer aan het teruggainen.

#Squat
120 x 3 x 5
Voor eerst weer echt low bar en voelt super.

#Pullups
BW x 5 x 5
Wide grip.
 
Shadow Project zei:
Workout gisteren

#Benchpress
115 x 3 x 4
Slow but steady mijn kracht weer aan het teruggainen.

#Squat
120 x 3 x 5
Voor eerst weer echt low bar en voelt super.

#Pullups
BW x 5 x 5
Wide grip.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe lang denk je je kracht terug te kunnen gainen in een cut? Of verwacht je dat het gewoon weer wennen is na al dat blessure leed? Of ben je 'on' aan het cutten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.877
Skatermarvin zei:
Hoe lang denk je je kracht terug te kunnen gainen in een cut? Of verwacht je dat het gewoon weer wennen is na al dat blessure leed? Of ben je 'on' aan het cutten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet lang. Ben nu gewoon de techniek terug op orde aan het krijgen.
Als ik tot 3x120 kan ben ik al blij. Maar kan natuurlijk nog prima dat mijn bench gaat lijden onder het kcal tekort en alsnog gaat dalen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.878
Dus die 3x120 bench al in de pocket :roflol:
All aboard the gaintrain

Training van vandaag

#Sumo deadlift
60 x 5 x 2
100 x 4
120 x 4
140 x 3
160 x 3
180 x 3 x 3
200

#Benchpress
60 x 5 x 2
80 x 5
100 x 4
110 x 3
120 x 3
120 x 2 x 3

#Rear delt flye
10 x 10 x 4

#Cable row
57 x 8
67 x 8
77 x 8
87 x 8
97 x 8
 
nice, goede bench

pff, al die tijd niet fatsoenlijk trainen en nog steeds meer benchen dan mij:sad:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.815
T60
T
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.284
RickW
RickW
Heshkeflem
Heshkeflem's Greyskul LP log
2
Reacties
21
Weergaven
1.732
Heshkeflem
Heshkeflem
5
upperbody + lowerbody + cardio
Reacties
9
Weergaven
1.188
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven