XXL Nutrition

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

Ik zit er ook serieus aan te denken om wat te bestellen, maar heb er eigenlijk geen ruimte voor :(
 
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.186
Als je een heel fraai man-made deadlift platform wil kan ik wss wel iets voor je regelen....
Noted en besproken, ik kom hier op terug wanneer we een koopwoning hebben :)
Ik zit er ook serieus aan te denken om wat te bestellen, maar heb er eigenlijk geen ruimte voor :(
Tsja ruimte is wel een must, maar het is een geweldige luxe.
Dan bestel je een patatje-met.
Verboden om te praten over eten in mijn log. Gisteren al toegegeven aan de cravings en 250 gram kruidnoten gegeten :roflol:
Kan je niet aan Iron Power House vragen of je wat spul kan lenen/huren, nu er toch niemand traint?
Heb nu alles wat ik nodig heb voor de basics :)
Wil als eerst een dip attachment en een dip belt :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.187
#Benchpress
60 x 8
90 x 5
117.5 x 8 x 3

#Seated barbell overhead press
40 x 10
60 x 10 x 4

#Db side raises
10 x 12 x 3

Tricep pompen met elastiek
15x5
 
Nu je een homegym hebt en thuis zit, heb je dan niet constant zin om random setjes te gaan liften?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.189
Nu je een homegym hebt en thuis zit, heb je dan niet constant zin om random setjes te gaan liften?
Mijn werk gaat gewoon door, daarij voel ik mij te lam om extra te doen door kcal tekort.

In bulk miss in weekenden 2x per dag heffen :p
 
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.191
Wanneer biceptraining bij jou?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.194
Training van zojuist

#Pendlay row
60 x 8
80 x 8
100 x 5
120 x 4 PR blijkbaar
107.5 x 6
100 x 8 x 2

#Pullups
BW x 8 x 2
BW x 9 x 2

#Barbell curl
30 x 12
37.5 x 12 x 3

Facepulls met elastiek
20x4
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.195
Vandaag stiekem iets meer kcals aan mezelf gegeven, maar alsnog onder onderhoud. Kom totaal op 3500 ofzo en voel me gelijk stuk minder lamlendig. Vanaf zaterdag kcals naar 4k en dan leef ik eindelijk echt weer een beetje

#Benchpress
60 x 8
90 x 6
110 x 5
130 x 4
145 x 4
130 x 6
122.5 x 6 x 2

#Incline benchpress
60 x 8
80 x 8 x 3
90 x 8

#Db side raises
10 x 15 x 3

Triceps pompen met elastieken
20x4
 
Laatst bewerkt:
Goeie incline! Aan wie heb je je kcal gegeven?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.198
Training van zojuist

#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 5
170 x 3
190 x 2
205 x 3
185 x 5
165 x 6 x 2

#Romanian deadlift
60 x 6
100 x 6
140 x 6
160 x 6 x 3

Wou nog abs doen maar die hebben nog ff rust nodig :roflol:
Ab wheel is voor mijn abs altijd een kick in the d*ck waar ik een week last van houd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.199
#Pullups
BW x 5
BW+15 x 5 x 4

#Yates row
60 x 10
80 x 8
100 x 8 x 4
Waren wel erg makkelijk, maarja flink ruimte om te laden dus.

#Barbell curl
30 x 12
40 x 10 x 3

#Db side raises
10 x 12 x 3
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.200
#Benchpress
60 x 6
80 x 6
100 x 6
122.5 x 5 x 4

#Seated barbell overhead press
40 x 10
60 x 8
70 x 8 x 3

#Barbell overhead tricep extensions
20 x 12
30 x 12 x 3

#Db side raises
10 x 12 x 3

Oke doei dit was t weer voor vandaag kinders
 
Terug
Naar boven