Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

In, interessant/goed trainingsschema en dito trainingen!

Klik om te verkleinen...

Gezellig, thanks

Jow jow jow jow jow jow jow, ik ga jou volgen jou manier van training bevalt me opzich wel.

Klik om te verkleinen...

Very much enthousiasme, welkom en thanks

 

[RockOfAges]

in

 

[Shadow Project]

-----Training van vandaag:-----
~Squat:
10x20 kg
8x50 kg
3x80 kg
2x100 kg
2x120 kg
1. 1x145 kg
2. 1x145 kg
- Easy, makkelijk, lekker, goed, blij om

~Benchpress:
10x20 kg
10x40 kg
8x60 kg
1. 6x77.5 kg
2. 6x77.5 kg
3. 6x77.5 kg
4. 6x77.5 kg
5. 6x77.5 kg
6. 6x77.5 kg
- Lightweight. Nuf said.

~Deadlift:
5x70 kg
3x100 kg
2x130 kg
1. 2x162.5 kg
- Makkelijke pulls.

~Deadlift Speedreps:
1. 3x132.5 kg
2. 3x132.5 kg
3. 3x132.5 kg
4. 3x132.5 kg
5. 3x132.5 kg
6. 3x132.5 kg
- Trokken makkelijk weg, merk wel dat mijn 3e rep altijd stuk speed eruit is.

~Paused Close Grip Benchpress:
5x70 kg
5x90 kg
1x100 kg
1x110 kg PR? Nooit maxed op CGBP
8x80 kg
- 110 kg ging echt easy AF, had miss nog wel 10 kg bij gekund maar wou niet te hoog om mn Benchpress systeem in de weg te staan
- Had even zin om singles te pakken.

Training ging echt nice en easy as fuark. Blij mee

 

[IronBorn]

Lekker bezig geweest kerel, nette cgbp. Gebruik zelf ook altijd een close grip, voelt het lekkerste.

 

[johnyyy]

Zo te lezen ken je er de volgende training wel wat gewicht bij winkelen?!
Hoe smal pak jij precies met die CGBP?

 

[Shadow Project]

Zo te lezen ken je er de volgende training wel wat gewicht bij winkelen?!
Hoe smal pak jij precies met die CGBP?

Klik om te verkleinen...

Normale bench doe ik met mn pinken op de ringen, CG pak ik op zo'n 5 cm per kant dichter naar het midden gok ik. Zal het morgen eens exacter schatten

 

[LM]

Wauw serieuze CGBP
Heb je relatief korte armen?

 

[Shadow Project]

Volgens mij valt dat wel mee, dacht altijd dat ik juist lange armen had.
Wilde net mn spanwijdte opmeten maar de rolmaat is hier weg, zal vanavond thuis eens meten.

 

[joostd]

goeie tren

 

[Shadow Project]

Wauw serieuze CGBP Heb je relatief korte armen?

Klik om te verkleinen...

Om hier op terug te komen, mijn spanwijdte is 196 en mn lengte is 190, dus eerder relatief lange armen

-----Training van vandaag: 20-10-2014-----

~Squat:
10x30 kg
5x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
2x110 kg
1. 3x132.5 kg
2. 3x132.5 kg
3. 3x132.5 kg
4. 3x132.5 kg
5. 3x132.5 kg
-Laatste 2 setjes voelde als lood aan, niet tevreden over. Moeten nog makkelijk gaan omdat ik in lichte fase zit nog. Over 2-3 weken zou ik ermee mogen strugglen, niet nu.

~Benchpress:
10x20 kg
6x40 kg
6x60 kg
3x75 kg
1. 5x85 kg
2. 5x85 kg
3. 5x85 kg
4. 5x85 kg
5. 5x85 kg
6. 5x85 kg
7. 5x85 kg
-Gingen wel aardig, niet geweldig. Meh/10

~Seated Bent over Rear Delt Raise: hele mond vol.
1. 12x12 kg
2. 10x14 kg
3. 10x14 kg
4. 8x14 kg
- Kreeg er bij de laatste set niet meer uit.

~Close Grip Benchpress:
1. 8x80 kg
2. 8x80 kg
- Klaar mee, was uitgeputkapot.

Al met al niet zo tevreden over mn training. Komt denk ik door het afgelopen weekend, veel te weinig geslapen. En doordeweeks ook altijd vroeg eruit.
Optijd mijn bed in vanavond en morgenavond om hopelijk woensdag wat beter te presteren.

 

[johnyyy]

Wauw serieuze CGBP Heb je relatief korte armen?

Klik om te verkleinen...

Bedoel jij de binnenste ringen, en hij zeker de buitenste ringen?

 

[bricone]

toch een aardige training, close grip bijna even sterk als je normale bench

 

[IronBorn]

Weinig slaap is idd niet bevorderend, toch nog een nette tren.

Volg je ook iets speciaal voor je squat?

 

[Shadow Project]

Weinig slaap is idd niet bevorderend, toch nog een nette tren.
Volg je ook iets speciaal voor je squat?

Klik om te verkleinen...

Gok inderdaad dat het mijn slaap was.
Afgelopen dagen kwart voor 10 naar bed hebben me goed gedaan
Voor Squat volg ik een aangepast Tokar systeem, credits naar Wannabeestrong.

-----Training van vandaag: 22-10-2014-----

~Squat:
8x30 kg
5x50 kg
4x80 kg
3x110 kg
1. 2x142.5 kg
2. 2x142.5 kg
3. 2x142.5 kg
- Gingen easy, gelukkig maar na de training van maandag

~Benchpress:
10x20 kg
10x40 kg
6x60 kg
4x75 kg
1. 4x90 kg
2. 4x90 kg
3. 4x90 kg
4. 4x90 kg
5. 4x90 kg
6. 4x90 kg
7. 4x90 kg
8. 4x90 kg
- Ging lekker

~Bent over Row:
9x60 kg
5x75 kg
6x90 kg
4x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
- Gingen goed, zwaar. Laatste rep beetje cheaten mag

~Paused Close Grip Benchpress:
3x6x80 kg
- Vond het wel weer genoeg zo.

Al met al best tevreden met de training.

 

[johnyyy]

Knap werk, da normaal benche en close grip op 1 dag zo zwaar.
Ben benieuwd hoe jou hele trainingsweek eruit ziet kwa opbouw met oefeningen.

 

[lloydatoni]

ins

 

[bricone]

Lkkre training weer leon

 

[Shadow Project]

Knap werk, da normaal benche en close grip op 1 dag zo zwaar.
Ben benieuwd hoe jou hele trainingsweek eruit ziet kwa opbouw met oefeningen.

Klik om te verkleinen...

Maandag: Squat, Bench, Rear delts, triceps
Woensdag: Squat, Bench, Back, triceps
Vrijdag: Squat, Bench, Deadlift, (triceps)

De triceps op vrijdag ligt er een beetje aan of ik er nog wat voor voel om te doen, aangezien de deadlift best exhausting is

ins

Klik om te verkleinen...

Welcome!

Lkkre training weer leon

Klik om te verkleinen...

Thanks brah

-----De training van gisteren: 24-10-2014-----

~Squat:
9x20 kg
5x50 kg
3x80 kg
2x110 kg
2x130 kg
1. 1x150 kg
2. 1x150 kg
- Makkelijk te doen, singles zijn fijn

~Benchpress:
10x20 kg
8x40 kg
6x60 kg
2x80 kg
1. 3x95 kg
2. 3x95 kg
3. 3x95 kg
4. 3x95 kg
5. 3x95 kg
6. 3x95 kg
7. 3x95 kg
8. 3x95 kg
9. 3x95 kg
10. 3x95 kg
-Goed te doen

~Deadlift:
5x60 kg
2x90 kg
2x120 kg
1x150 kg
1. 2x170 kg
- Easy lift

~Speedrep deadlift:
1. 3x142.5 kg
2. 3x142.5 kg
3. 3x142.5 kg
4. 3x142.5 kg
5. 3x142.5 kg
- Laatste reps speed weg, wel goeie lifts.

--Geen triceps (CGBP) meer gedaan omdat ik uit eten ging
--Kreeg compliment van een gozer dat ik een goeie squatter was
--Twee schattige ecto's waren aan het deadliften toen ik ook ging deadliften, hoorde ik de een tegen de ander fluisteren: "Wow kijk volgens mij is dat 160 kg." Maar het was 170 kg, dus heb hem even gecorrigeerd

Nog altijd submaximaal bezig, en dan toch complimenten hehe feelsgoodman.jpg

 

[wannabeestrong]

Gaat lekker zo te zien! (Y)

 

[johnyyy]

Goed bezig!
Echt puur richting sterk worden op de grote 3 aan het trainen dus?
Blijf je mooi volgen, bevalt me wel hoe jij traint.